Dieta baletnicy - zasady, etapy i efekty diety odchudzającej

Dieta baletnicy to restrykcyjna dieta, która stanowi obietnicę szybkiej utraty zbędnych kilogramów. To kolejna dieta cud i kolejny marketingowy chwyt. Co warto wiedzieć o diecie baletnicy? Jakie są zasady tego programu odchudzającego i jaki ma wpływ na nasze zdrowie?

Dieta baletnicy to restrykcyjny program żywieniowy, który należy stosować przez 10 dni. Niskokaloryczna dieta baletnicy ma przynieść szybkie efekty w postaci utraty nawet 10 kilogramów w ciągu tygodnia.

Dieta baletnicy wybierana jest głównie przez kobiety, ponieważ sylwetka baletnicy kojarzy im się ze szczupłą, drobną tancerką. Jak się okazuje jednak, z baletem dietę tę łączy jedynie nazwa. Niskokaloryczne posiłki bliskie są założeniom głodówki, a po zakończeniu diety zazwyczaj pojawia się efekt jojo.

Głównym celem diety baletnicy jest jak najszybsza utrata kilogramów. Posiłki są ubogie w podstawowe składniki odżywcze, a także witaminy i minerały. Według podstawowych założeń, dieta baletnicy może być stosowana w dwóch wariantach.

Niezależnie od wybranego wariantu, dieta baletnicy zawsze powinna trwać 10 dni. Ponadto w trzecim dniu diety należy rozpocząć aktywność fizyczną, taką jak jazda na rowerze czy ćwiczenia w domu. Częściej wybieranym wariantem diety baletnicy jest tak zwany wariant I.

• Wariant I diety baletnicy Według tego wariantu przez dwa pierwsze dni należy pić tylko wodę lub kawę bez cukru, nie więcej jednak niż 4 filiżanki. W dwóch następnych dniach do jadłospisu dołącza się odtłuszczony ser biały i jogurt naturalny. W piątym i szóstym dniu zjada się ziemniaki w mundurkach, ok. 3 na raz. Siódmy i ósmy dzień to 0,5 kg chudego mięsa białego, natomiast w dwa ostatnie dni diety zjada się zielone warzywa.

• Wariant II diety baletnicy II wariant diety zakłada natomiast, że w ciągu dnia spożywa się tylko jeden z następujących produktów: jajka, mleko, migdały, sałatę, szparagi, seler, chude mięso, wodę, jabłka, grejpfruty.

Obiecywanym efektem diety baletnicy jest utrata 10 kg w 10 dni. Niestety analiza zasad i jadłospisu diety jasno wskazuje na fakt, że niewiele ma ona wspólnego ze zdrową i skuteczną dietą redukcyjną. Już pierwsze dni diety mogą znacząco wpłynąć na pogorszenie stanu zdrowia i samopoczucia.

Z powodu niedoboru podstawowych składników odżywczych mogą pojawić się nudności, zawroty głowy, a także omdlenia. Menu ubogie w błonnik pokarmowy niekorzystnie wpływa na metabolizm i spowalnia procesy trawienne. Dodatkowo po dziesięciodniowej głodówce, istnieje wysokie ryzyko napadów głodu i niekontrolowanego obżarstwa.

Dieta baletnicy prowadzi do wycieńczenia organizmu i utraty istotnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, witamin i minerałów. Połączenie diety z zalecanym intensywnym wysiłkiem fizycznym może doprowadzić do wyniszczenia organizmu. Podsumowując dieta baletnicy może spowodować pogorszenie kondycji zdrowotnej, wypadanie włosów, łamliwość paznokci, spadek koncentracji i problemy skórne.

Zasady diety baletnicy mogą bezpośrednio prowadzić do efektu jojo. Spowolniony dietą metabolizm nie poradzi sobie ze zwiększoną kalorycznością posiłków. To z kolei spowoduje szybkie przybieranie na wadze. Organizm po diecie baletnicy przestawi się na tryb oszczędzania, więc energię zacznie magazynować w postaci tkanki tłuszczowej.