Dieta Ewy Chodakowskiej. Zasady, plan diety i efekty
Ewa Chodakowska to popularna trenerka, która szturmem podbiła świat polskiego fitnessu. Wiele kobiet zaufało jej poradom i dziś chwalą się w internecie swoimi osiągnięciami w odchudzaniu i wyrzeźbionymi sylwetkami. Na czym polega dieta Ewy Chodakowskiej? Jak skomponować menu diety? Jakie efekty można osiągnąć, stosując się do zasad diety?
Podstawowe informacje o diecie Ewy Chodakowskiej
Dieta Ewy Chodakowskiej to dieta, która znacznie różni się od znanych nam diet odchudzających. Podstawowa różnica polega na tym, że posiłki na diecie Chodakowskiej są dużo bardziej kaloryczne niż dania przyrządzane na niskokalorycznych dietach redukcyjnych.
Menu diety zostało opracowane z myślą o osobach, które dietę stosują łącznie z wykonywaniem planów treningowych Ewy Chodakowskiej. Ćwiczenia proponowane przez trenerkę są wymagające i intensywne, dlatego aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować, trzeba porządnie jeść i dostarczać wszystkich potrzebnych składników odżywczych.
Dieta Chodakowskiej jest programem żywieniowym, który opiera się na zdrowym podejściu do jedzenia. Ewa Chodakowska jest przeciwniczką głodówek i obsesyjnego kontrolowania masy ciała. Warto zauważyć, że przeciętna kaloryczność dziennego jadłospisu wynosi ok. 2500 kcal. Z kolei treningi Chodakowskiej spalają nawet do 1300 kcal.
Zasady diety Chodakowskiej
Zasady diety Ewy Chodakowskiej są zgodne z ogólnymi zasadami zdrowego i zbilansowanego żywienia. Podczas diety zaleca się spożywanie 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach. Najważniejszym posiłkiem dnia, który ma dodać energii jest śniadanie. W diecie ważne jest przyjmowanie dużej ilości płynów, minimum 1,5 l wody. Należy również pamiętać o spożywaniu posiłku przed treningiem i po jego zakończeniu. Te posiłki powinny być lekkie, by nie obciążały zbytnio żołądka.
Plan diety Chodakowskiej - jak komponować jadłospis?
Ewa Chodakowska w swojej diecie kładzie duży nacisk na pochodzenie dostarczanych kalorii. Podstawowy posiłek w diecie stanowi owsianka z suszonymi owocami i orzechami. Ten posiłek warto zjadać na śniadanie, gdyż jest to prawdziwa bomba energetyczna. Jadłospis powinien być również wzbogacony o zielone warzywa, owoce oraz chude mięso.
Wśród zielonych warzyw warto zwrócić uwagę na te, które są źródłem kwasu foliowego, czyli brokuły, brukselka, szparagi oraz szpinak.
Aby skomponować jadłospis idealny dla siebie, pamiętaj o tym, by posiłki przyrządzać wedle własnych preferencji smakowych. Jedyne czego musisz pilnować, to regularność posiłków, duża ilość płynów, pełnowartościowe śniadanie oraz maksymalnie urozmaicone menu.
Dieta Chodakowskiej - efekty
Dieta Ewy Chodakowskiej to nie jest dieta odchudzająca, która obiecuje szybka utratę dodatkowych kilogramów. Skupia się na prowadzeniu zdrowego stylu życia, dlatego jest skutecznym sposobem na poprawę kondycji fizycznej, zdrowotnej i psychicznej. Odpowiednia dieta i dopasowany trening pozwolą zrzucić zbędne kilogramy w rozsądnym i zdrowym dla naszego organizmu tempie.
Program żywieniowo-treningowy Ewy Chodakowskiej można wprowadzić w życie na stałe. Stosowanie się do powyższych zasad pozwoli cieszyć zgrabną sylwetką i dobrym zdrowiem.
