Kawa na czczo. Ekspertka ostrzega, kto powinien z niej zrezygnować
Wiele osób zaczyna dzień od filiżanki mocnej kawy przed śniadaniem. Choć kofeina działa pobudzająco, ten poranny rytuał nie zawsze służy zdrowiu. Dietetyczka ostrzega, że w niektórych przypadkach lepiej przesunąć "małą czarną" na później.
Czy warto pić kawę na czczo?
Kawa od lat cieszy się ogromną popularnością, zwłaszcza rano. Wielu traktuje ją jako nieodłączny element codziennej rutyny. Poprawia koncentrację, dodaje energii, zmniejsza senność. Jednak nie każdy organizm reaguje na nią tak samo, zwłaszcza gdy trafia do pustego żołądka.
Poranna kawa może pogłębiać problemy z żołądkiem
Dietetyk Ewa Trusewicz zaznacza, że kofeina pobudza produkcję kwasu solnego w żołądku. U osób z refluksem, chorobą wrzodową lub przewlekłą zgagą taka reakcja może wywołać silny dyskomfort. Objawy nasilają się zwłaszcza wtedy, gdy żołądek nie zawiera jeszcze żadnego pokarmu, który mógłby złagodzić działanie kwasu. W takich przypadkach zaleca odczekać z kawą do śniadania. Spożycie napoju po posiłku łagodzi jego wpływ na układ pokarmowy i zmniejsza ryzyko dolegliwości.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Cukrzyca. Historia Mai
Czytaj także: Pyszna kawa na wspólne chwile – Top 5 ekspresów do kawy
Nie tylko kofeina może zaszkodzić
Równie istotny okazuje się sposób przygotowania napoju. Mleko, cukier i smakowe syropy dodawane do kawy często powodują gwałtowne skoki poziomu glukozy we krwi. Dietetyczka ostrzega, że takie zmiany mogą sprzyjać rozwojowi insulinooporności, zwłaszcza gdy organizm nie otrzymał wcześniej żadnych kalorii.
Ekspertka obala także popularny mit o szkodliwym wzroście kortyzolu po kawie. Wskazuje, że poranna aktywność fizyczna wywołuje podobny efekt hormonalny, a mimo to przynosi korzyści zdrowotne, dlatego umiarkowany wzrost kortyzolu po kawie nie powinien wzbudzać niepokoju.
Źródło: Dieta i Fitness
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
