Zjedz dwie sztuki wieczorem. Zaśniesz twardym snem

Kiwi ma słodko-kwaśny smak, który sprawia, że jest uwielbiany przez smakoszy owoców egzotycznych. Można spożywać je na surowo lub dodawać do sałatek, smoothie czy deserów. Jego soczystość i orzeźwiający charakter czynią je idealnym wyborem na letnie dni. Bogaty w potas, błonnik, witaminy C i K oraz enzymy wspomagające trawienie, staje się idealnym uzupełnieniem diety.

Badania opublikowane w 2023 roku w "Nutrients" wykazały, że kiwi może znacząco poprawić jakość snu. Uczestnicy badania - profesjonalni sportowcy, zadeklarowali po jego spożyciu, łatwiejsze zasypianie oraz wydłużenie i poprawę jakości snu.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Aby kiwi pomogło spokojnie przespać całą noc, zaleca się spożycie dwóch sztuk na godzinę przed pójściem spać. Wtedy można w pełni wykorzystać dobroczynne właściwości owocu, w tym działanie uspokajające, kojące i ułatwiające zasypianie.

Jak podkreśla dietetyk, dr Michał Wrzosek, kiwi jest bogatym źródłem serotoniny, co przekłada się na regulację snu. Serotonina jest nazywana hormonem szczęścia, a spożywanie odpowiedniej ilości kiwi dostarcza jej zalecaną dawkę, chroniąc przed stanami lękowymi i poprawiając nastrój.

Zobacz też: Średniowieczny patent na przechowywanie śliwek. Wytrzymają do zimy

Kiwi ma niski indeks glikemiczny i niewiele kalorii, co czyni je odpowiednim nawet dla osób z cukrzycą. Niewielka zawartość słodyczy sprawia, że nie powoduje nagłych wzrostów poziomu cukru we krwi. To idealne rozwiązanie dla tych, którzy muszą dbać o stabilność glukozy.

Kiwi jest bogate w błonnik. Pomaga w łatwiejszym trawieniu i wspiera zdrowie jelit. Regularne spożycie błonnika zawartego w zielonym owocu, wpływa korzystnie na metabolizm oraz uczucie sytości, co może pomóc w kontroli masy ciała. Jednak jego delikatne właściwości przeczyszczające mogą niekorzystnie wpływać na osoby z problemami żołądkowymi. W takim przypadku, trzeba spożywać je z umiarem.

Co więcej, kiwi dostarcza sporej ilości potasu – minerału ważnego dla pracy serca i równowagi elektrolitowej. Jego wysoka zawartość składników odżywczych sprawia, że jest doskonałym wyborem dla osób czynnie uprawiających sport i dbających o swoje zdrowie.

Czytaj też: Unikaj wieczorem. Ryzyko przybrania na wadze wzrasta

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl