Zjedz dwie sztuki wieczorem. Zaśniesz twardym snem
Masz problemy ze snem? Kiwi, znane jako agrest chiński, może poprawić jego jakość. Badania z 2023 roku wskazują, że spożycie zielonego owocu przed snem skraca czas zasypiania i poprawia jego jakość.
Kiwi ma słodko-kwaśny smak, który sprawia, że jest uwielbiany przez smakoszy owoców egzotycznych. Można spożywać je na surowo lub dodawać do sałatek, smoothie czy deserów. Jego soczystość i orzeźwiający charakter czynią je idealnym wyborem na letnie dni. Bogaty w potas, błonnik, witaminy C i K oraz enzymy wspomagające trawienie, staje się idealnym uzupełnieniem diety.
Kiwi pozytywnie wpływa na sen
Badania opublikowane w 2023 roku w "Nutrients" wykazały, że kiwi może znacząco poprawić jakość snu. Uczestnicy badania - profesjonalni sportowcy, zadeklarowali po jego spożyciu, łatwiejsze zasypianie oraz wydłużenie i poprawę jakości snu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Sprawdzone sposoby na niedojrzałe awokado
Aby kiwi pomogło spokojnie przespać całą noc, zaleca się spożycie dwóch sztuk na godzinę przed pójściem spać. Wtedy można w pełni wykorzystać dobroczynne właściwości owocu, w tym działanie uspokajające, kojące i ułatwiające zasypianie.
Jak podkreśla dietetyk, dr Michał Wrzosek, kiwi jest bogatym źródłem melatoniny i serotoniny, co przekłada się na regulację snu. Serotonina jest nazywana hormonem szczęścia, a spożywanie odpowiedniej ilości kiwi dostarcza jej zalecaną dawkę, chroniąc przed stanami lękowymi i poprawiając nastrój.
Kiwi na zdrowy organizm
Kiwi ma niski indeks glikemiczny i niewiele kalorii, co czyni je odpowiednim nawet dla osób z cukrzycą. Niewielka zawartość słodyczy sprawia, że nie powoduje nagłych wzrostów poziomu cukru we krwi. To idealne rozwiązanie dla tych, którzy muszą dbać o stabilność glukozy.
Kiwi jest bogate w błonnik. Pomaga w łatwiejszym trawieniu i wspiera zdrowie jelit. Regularne spożycie błonnika zawartego w zielonym owocu, wpływa korzystnie na metabolizm oraz uczucie sytości, co może pomóc w kontroli masy ciała. Jednak jego delikatne właściwości przeczyszczające mogą niekorzystnie wpływać na osoby z problemami żołądkowymi. W takim przypadku, trzeba spożywać je z umiarem.
Co więcej, kiwi dostarcza sporej ilości potasu – minerału ważnego dla pracy serca i równowagi elektrolitowej. Jego wysoka zawartość składników odżywczych sprawia, że jest doskonałym wyborem dla osób czynnie uprawiających sport i dbających o swoje zdrowie.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
