Lekarka radzi, co jeść, by odmłodzić serce nawet o 20 lat. Należy pamiętać o trzech rzeczach
Nie da się ukryć, że upływający czas ma ogromny wpływ na kondycję organizmu. Wiele osób zastanawia się, jak nieco spowolnić ten proces. Dr Amy Shah nie ukrywa, że istnieje prosty sposób, który realnie może wpłynąć na nasze zdrowie. Poleca go zwłaszcza kobietom po czterdziestce.
27.11.2024 | aktual.: 27.11.2024 13:12
Czy istnieje sposób, dzięki któremu na dłużej zachowamy piękny wygląd oraz będziemy cieszyć się dobrym zdrowiem? Naukowcy od lat przekonują, że kluczem do tego jest odpowiednia dieta, a także regularna aktywność fizyczna. Co powinniśmy jeść, by o siebie zadbać? Zdaniem dr Amy Shah najlepiej jest stosować się do zasady 30-30-3. Na czym polega?
Zasada 30-30-3 hitem wśród internautów
Dr Amy Shah studiowała na Uniwersytetach Cornella, Harvarda oraz Columbia. Na co dzień zajmuje się medycyną kliniczną, alergologią, a także immunologią. Jest również cenioną ekspertką ds. żywienia. Właśnie dlatego chętnie dzieli się z obserwatorami na Instagramie wiedzą na ten temat.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ekspertka tym razem wzięła na tapet dietę, którą szczególnie poleca kobietom po 40. roku życia. Radzi, by na co dzień stosowały one zasadę 30-30-3. Polega ona na wprowadzeniu do swojego jadłospisu produktów z konkretnymi składnikami odżywczymi. Wraz z pierwszym posiłkiem należy bowiem zjeść 30 gramów białka. W ciągu całego dnia trzeba także dostarczyć organizmowi 30 g błonnika. Poza tym należy też codziennie spożywać 3 posiłki probiotyczne.
Trening może zdziałać cuda
Dr Shah nie ukrywa, że sama dieta może nie wystarczyć. Właśnie dlatego tak ważne są również m.in. spacery oraz ćwiczenia.
"Bakterie jelitowe mogą się zmienić w ciągu trzech dni, a mózg, nawet w wieku dorosłym, można nadal rozwijać w pewnych obszarach poprzez ćwiczenia. Nadal można budować mięśnie. Można nawet przeciwdziałać starzeniu się serca. Istnieją badania, które pokazują, że osoby, które latami prowadziły siedzący tryb życia już po dwóch latach ćwiczeń sprawiły, że ich serca odmłodniały o 20 lat - zdradziła w jednym ze swoich filmików specjalistka.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
