Zrezygnuj przed snem. Inaczej wybudzenia gwarantowane

Spożycie odpowiednich napojów wieczorem jest kluczowe dla zapewnienia zdrowego snu. Unikając niektórych płynów, możemy znacząco poprawić jakość odpoczynku i samopoczucia rano. Czego lepiej nie pić przed snem?

Temperatura w sypialni ma znaczenieNawodnienie organizmu przed snem jest jednak bardzo ważne, ale powinno być przemyślane
Źródło zdjęć: © Adobe Stock

Dobry sen to nieodzowny element codziennej regeneracji. Podstawą jest odpowiednia dieta i nawyki związane z piciem. Zbyt duża ilość płynów przed snem może prowadzić do częstych pobudek w nocy, co negatywnie wpływa na jakość naszego odpoczynku.

Nawodnienie organizmu przed snem jest jednak bardzo ważne, ale powinno być przemyślane. Woda przed snem pomaga w detoksykacji oraz utrzymaniu właściwej temperatury ciała, a odpowiednie nawodnienie wpływa korzystnie na jakość snu, skracając czas zasypiania i pogłębiając regenerację.

Czego nie pić przed snem?

Nie każdy zdaje sobie sprawę, że niektóre napoje mogą zakłócić nasz sen. Spośród płynów, niezalecane są w szczególności te, które działają moczopędnie lub pobudzająco. Oprócz kawy, która zawiera w sobie kofeinę i którą pijemy zazwyczaj w pierwszej połowie dnia, przed snem powinniśmy unikać także innych napojów. Jakich dokładnie?

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Czym jest matcha? Napój podbija Polskę

Tuż przed zaśnięciem nie powinniśmy pić czarnej oraz zielonej herbaty - ze względu na zawartość teiny, która może utrudniać zasypianie, a także powodować częste wizyty w toalecie. Podobnie jest z napojami gazowanymi, takimi jak cola i energetyzującymi, które działają stymulująco. Unikać należy też napojów, takich jak kakao i yerba mate.

Kluczowa jest również kwestia napojów alkoholowych. Choć często są uważane za pomocne w zaśnięciu, mogą zakłócić głębokie fazy snu, powodując, że rano obudzimy się zmęczeni.

Co pić, aby dobrze spać?

Najlepszym wyborem przed snem jest klasyczna woda. To neutralny napój o nieocenionych korzyściach zdrowotnych. Inne rekomendowane napoje to kefir, świeży sok z wiśni, woda z cytryną i imbirem oraz uspokajające napary ziołowe, takie jak rumianek czy melisa.

Wybierając te napoje, zapewnimy ciału optymalne warunki do odpoczynku i regeneracji. Dzięki nim unikniemy nocnych pobudek i będziemy mogli cieszyć się dobrym samopoczuciem następnego dnia.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.

Źródło artykułu: WP Kobieta
Wybrane dla Ciebie
Kiedyś była znaną aktorką. Teraz odnajduje się w innej branży
Kiedyś była znaną aktorką. Teraz odnajduje się w innej branży
"Wylałam z siebie wszystko". Tak wspominała trudny moment w relacji
"Wylałam z siebie wszystko". Tak wspominała trudny moment w relacji
Nie ignoruj tego zapachu. Może wskazywać na pluskwy
Nie ignoruj tego zapachu. Może wskazywać na pluskwy
Wskoczyła w bordową mini. Od rolniczki nie można oderwać oczu
Wskoczyła w bordową mini. Od rolniczki nie można oderwać oczu
Byli razem 27 lat. Tak mówiła o jego zdradach. "Miał swoje fascynacje"
Byli razem 27 lat. Tak mówiła o jego zdradach. "Miał swoje fascynacje"
Zadziwia młodym wyglądem. "Powiedział mi, ile ma lat. Byłem zaskoczony"
Zadziwia młodym wyglądem. "Powiedział mi, ile ma lat. Byłem zaskoczony"
Pierwszy raz pokazała męża. "Na początku mi to przeszkadzało"
Pierwszy raz pokazała męża. "Na początku mi to przeszkadzało"
Włożyła maxi z rozcięciem. Sukienka Sykut-Jeżyny to majstersztyk
Włożyła maxi z rozcięciem. Sukienka Sykut-Jeżyny to majstersztyk
Nagle trafił do szpitala. "Nie było już ratunku"
Nagle trafił do szpitala. "Nie było już ratunku"
Tylko 23 Polki noszą to imię. Językoznawcy go nie lubią
Tylko 23 Polki noszą to imię. Językoznawcy go nie lubią
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech