Zrezygnuj przed snem. Inaczej wybudzenia gwarantowane
Spożycie odpowiednich napojów wieczorem jest kluczowe dla zapewnienia zdrowego snu. Unikając niektórych płynów, możemy znacząco poprawić jakość odpoczynku i samopoczucia rano. Czego lepiej nie pić przed snem?
Dobry sen to nieodzowny element codziennej regeneracji. Podstawą jest odpowiednia dieta i nawyki związane z piciem. Zbyt duża ilość płynów przed snem może prowadzić do częstych pobudek w nocy, co negatywnie wpływa na jakość naszego odpoczynku.
Nawodnienie organizmu przed snem jest jednak bardzo ważne, ale powinno być przemyślane. Woda przed snem pomaga w detoksykacji oraz utrzymaniu właściwej temperatury ciała, a odpowiednie nawodnienie wpływa korzystnie na jakość snu, skracając czas zasypiania i pogłębiając regenerację.
Czego nie pić przed snem?
Nie każdy zdaje sobie sprawę, że niektóre napoje mogą zakłócić nasz sen. Spośród płynów, niezalecane są w szczególności te, które działają moczopędnie lub pobudzająco. Oprócz kawy, która zawiera w sobie kofeinę i którą pijemy zazwyczaj w pierwszej połowie dnia, przed snem powinniśmy unikać także innych napojów. Jakich dokładnie?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Czym jest matcha? Napój podbija Polskę
Tuż przed zaśnięciem nie powinniśmy pić czarnej oraz zielonej herbaty - ze względu na zawartość teiny, która może utrudniać zasypianie, a także powodować częste wizyty w toalecie. Podobnie jest z napojami gazowanymi, takimi jak cola i energetyzującymi, które działają stymulująco. Unikać należy też napojów, takich jak kakao i yerba mate.
Kluczowa jest również kwestia napojów alkoholowych. Choć często są uważane za pomocne w zaśnięciu, mogą zakłócić głębokie fazy snu, powodując, że rano obudzimy się zmęczeni.
Co pić, aby dobrze spać?
Najlepszym wyborem przed snem jest klasyczna woda. To neutralny napój o nieocenionych korzyściach zdrowotnych. Inne rekomendowane napoje to kefir, świeży sok z wiśni, woda z cytryną i imbirem oraz uspokajające napary ziołowe, takie jak rumianek czy melisa.
Wybierając te napoje, zapewnimy ciału optymalne warunki do odpoczynku i regeneracji. Dzięki nim unikniemy nocnych pobudek i będziemy mogli cieszyć się dobrym samopoczuciem następnego dnia.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
