Trwa ładowanie...
d2v76y3
Temat

ćwiczenia na uda

Bryczesy na udach - ćwiczenia na zewnętrzną stronę ud
11-12-2018 13:21

Bryczesy na udach - ćwiczenia na zewnętrzną stronę ud

Bryczesy to nagromadzenie tkanki tłuszczowej po zewnętrznej stronie ud. Ćwiczenia na bryczesy ud ułatwiają spalanie tłuszczu, ujędrniają skórę i niwelują cellulit. Efekty regularnych treningów na bryczesy są widoczne już po 2-3 tygodniach. Zobacz przykładowe ćwiczenia na bryczesy uda.

Mięsień dwugłowy uda - anatomia. Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda
07-12-2018 12:53

Mięsień dwugłowy uda - anatomia. Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda

Mięsień dwugłowy uda spełnia wiele funkcji. Odpowiada m.in. za utrzymanie równowagi oraz zginanie kolan. Dwugłowe uda to najbardziej kontuzjogenne mięśnie, głównie u biegaczy. Wynika to ze źle przeprowadzonego treningu oraz anatomii. Jak uniknąć kontuzji mięśnia dwugłowego uda? Jakie ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda wykonywać?

Rozstępy na udach - przyczyny. Ćwiczenia na rozstępy na udach
05-12-2018 22:20

Rozstępy na udach - przyczyny. Ćwiczenia na rozstępy na udach

Rozstępy na udach pojawiają się najczęściej na skutek szybkiego wzrostu masy ciała. Można zmniejszyć ich widoczność, stosując różnego rodzaju kremy, olejki, peelingi oraz ćwiczenia. Odpowiednia dieta, aktywność fizyczna oraz preparaty z pewnością poprawią stan skóry.

Najlepsze ćwiczenia na uda. Jak wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie uda?
19-11-2018 13:54

Najlepsze ćwiczenia na uda. Jak wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie uda?

Szczupłe i zgrabne uda to marzenie niejednej kobiety. Bardzo często trudno pozbyć się tłuszczu z tej konkretnej części ciała. Jednak regularnie wykonywane ćwiczenia na uda pozwolą wzmocnić nie tylko mięśnie ud, ale także ujędrnić pośladki. Co warto wiedzieć o mięśniach ud i jakie ćwiczenia najskuteczniej je wyszczuplą?

Ćwiczenia na uda i brzuch - jak wyszczuplić sylwetkę?
16-11-2018 21:50

Ćwiczenia na uda i brzuch - jak wyszczuplić sylwetkę?

Płaski brzuch i szczupłe to marzenie wielu kobiet. Często mimo restrykcyjnych diet i katorżniczych treningów na siłowni uda nadal wydają się zbyt szerokie, a nieestetyczna oponka odznacza się pod ubraniem. Co zrobić, aby wyszczuplić sylwetkę? Jakie ćwiczenia na uda i brzuch są skuteczne w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej?

d2v76y3
Przysiady sumo - jak prawidłowo wykonać? Efekty przysiadów
13-11-2018 20:54

Przysiady sumo - jak prawidłowo wykonać? Efekty przysiadów

Przysiady sumo to jeden z możliwych wariantów popularnego ćwiczenia wzmacniającego mięśnie ud, pośladków i łydek. Czym różnią się przysiady sumo od innych rodzajów przysiadów? Jak poprawnie wykonywać przysiad sumo i jak dobrać odpowiednie obciążenie?

Przysiady bułgarskie - jak prawidłowo wykonać? Efekty przysiadów
13-11-2018 18:07

Przysiady bułgarskie - jak prawidłowo wykonać? Efekty przysiadów

Przysiad bułgarski to kolejna wersja klasycznych przysiadów. Przysiady bułgarskie wzmacniają przede wszystkim mięśnie nóg. To wymagające ćwiczenia, które wymagają stabilizacji ciała i wyćwiczonej równowagi. Czym są przysiady bułgarskie i jak poprawnie je wykonywać? Jakich efektów można się spodziewać po regularnym wykonywaniu przysiadów bułgarskich?

Najskuteczniejsze ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
31-10-2018 20:33

Najskuteczniejsze ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Wewnętrzna strona uda to część ciała, którą trudno wyszczuplić i ujędrnić. Aby tego dokonać, trzeba zaangażować do pracy mięśnie przywodziciele uda oraz mięsień grzebieniowy i smukły. Jakie są zasady ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud? Które ćwiczenia wyrzeźbią wewnętrzną stronę? Poznaj najskuteczniejsze ćwiczenia na szczupłe uda.

Mięsień czworogłowy uda - budowa, funkcje, ćwiczenia
13-11-2018 10:54

Mięsień czworogłowy uda - budowa, funkcje, ćwiczenia

Mięsień czworogłowy to największy mięsień uda znajdujący się w jego przedniej części i składający się z mięśnia prostego oraz mięśni obszernych, tj. mięśnia bocznego, mięśnia pośredniego i mięśnia przyśrodkowego. Jego złożona budowa pozwala uniknąć wielu kontuzji i stabilizuje stawy kolanowe. Przedstawiamy kilka ćwiczeń na mięsień czworogłowy uda.

Trening ud z Mel B - zasady i efekty ćwiczeń
30-09-2018 13:07

Trening ud z Mel B - zasady i efekty ćwiczeń

Mel B to prawdziwy wulkan energii. Opracowane przez nią ćwiczenia na mięśnie ud są proste w wykonaniu, a efekty - zadziwiające. To jeden z najlepszych treningów na wzmocnienie i wysmuklenie nóg. Ćwicz regularnie z Mel B, a nie będziesz już martwić się wyglądem swoich ud.

d2v76y3
Jak schudnąć z ud? Ćwiczenia na szczupłe uda
26-09-2018 20:56

Jak schudnąć z ud? Ćwiczenia na szczupłe uda

Smukłe, szczupłe jędrne uda to marzenie niejednej kobiety. Ćwiczenia odchudzające uda pozwolą zrealizować ten plan. Jak trenować, aby wyszczuplić uda? Jakie ćwiczenia najskuteczniej wysmuklą nogi i uda?

Ćwiczenia na wewnętrzną część ud
09-07-2018 18:08

Ćwiczenia na wewnętrzną część ud

Irytują cię stykające się uda? Pora to zmienić. Trenerka fitness, Ania Dziedzic, pokazała ćwiczenia, które wysmuklą nogi i sprawia, że pokochasz chodzenie w mini.

Ćwiczenie na mięśnie ud. Bez skrepowania odsłonisz nogi
10-07-2018 17:58

Ćwiczenie na mięśnie ud. Bez skrepowania odsłonisz nogi

Nie musisz rezygnować ze spódniczek mini i krótkich spodenek. Anna Dziedzic zaprezentowała ćwiczenie, które jednocześnie rozciąga i wzmacnia mięśnie ud. Zobacz, jak wykonać je prawidłowo.

Uda o jakich zawsze marzyłaś. 6-minutowy trening
25-04-2016 15:45

Uda o jakich zawsze marzyłaś. 6-minutowy trening

Zobaczcie, jak pozbyć się stykających się ud.

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
07-03-2015 19:13

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Wiele kobiet ma problemy z wewnętrzną stroną ud. Dzięki odpowiedniemu zestawowi ćwiczeń również w tej kwestii można wiele zdziałać.

d2v76y3
Ćwiczenia w biurze - na uda i pośladki
27-12-2010 10:12

Ćwiczenia w biurze - na uda i pośladki

Ciągle narzekasz, że twoje jędrne pośladki i szczupłe uda zniszczyła siedząca praca. Od tej pory nie będziesz już mogła stosować tej wymówki. Ćwiczenia w biurze są możliwe i dają bardzo dobre rezultaty. Możesz jednocześnie wykonywać swoje obowiązki i rzeźbić sylwetkę. Spróbuj.

d2v76y3
d2v76y3