Trening ud z Mel B - zasady i efekty ćwiczeń

Mel B to prawdziwy wulkan energii. Opracowane przez nią ćwiczenia na mięśnie ud są proste w wykonaniu, a efekty - zadziwiające. To jeden z najlepszych treningów na wzmocnienie i wysmuklenie nóg. Ćwicz regularnie z Mel B, a nie będziesz już martwić się wyglądem swoich ud.

Szczupłe uda uzyskamy regulanie wykonując ćwiczenia na tę partię ciała
Źródło zdjęć: © iStock.com | DragonImages

Mel B: uda - ćwiczenia na mięśnie nóg

Ćwiczenia na uda z Mel B wyszczuplą i ujędrniają zarówno łydki, uda, jak i pośladki. Trening na uda Mel B jest prosty i obejmuje tylko 7 ćwiczeń na tę partię ciała, które naprawdę dają szybkie efekty. Mel B proponuje, aby do treningu ud wykorzystać krzesło, dzięki któremu będziemy mogli wykonać takie ćwiczenia jak wstawanie, siadanie, wykopy, unoszenie nóg czy skłony.

Cały trening nóg jest bardzo krótki, ponieważ trwa tylko 10 minut. Warto jednak przed ćwiczeniami ud wykonać 5 min rozgrzewkę, a trening zakończyć ćwiczeniami rozciągającymi. Uda z Mel B można wyrzeźbić zarówno w domu, na świeżym powietrzu (jeżeli masz smartfona z dostępem do internetu), jak i na siłowni. Każde ćwiczenie na uda Mel B wykonujemy przez ok. 1 minutę.

Mel B: uda - efekty treningów

Efekty ćwiczeń ud opracowanych przez Melanie Brown można zauważyć już po dwóch tygodniach regularnych treningów. Trening warto wykonywać z Mel B, aby zobaczyć, jak prawidłowo robić ćwiczenia na mięśnie ud.

Efekty ćwiczeń na uda z Mel B to smukłe uda bez cellulitu, a także podniesione i jędrne pośladki. Ponadto, zauważyć można utratę kilogramów, zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej i poprawę kondycji. Co więcej, ćwiczenia z Mel B wprawią nas w dobry nastrój, pozbawią kompleksów, a co najważniejsze treningi nie będą dla nas katorgą, tylko przyjemnością.

Mel B: uda - zasady ogólne

Aby efekty ćwiczeń na uda były jeszcze lepsze i szybciej widoczne, warto połączyć je z innymi planami treningowymi opracowanymi przez Mel B, treningiem cardio oraz pełnowartościową dietą. Jeżeli będziemy spożywać produkty tłuste, ciężkostrawne, smażone, posiłki pełne węglowodanów, na nic zdadzą się treningi z Mel B. Trening cardio, to inaczej trening wytrzymałościowy, dzięki któremu spalimy nadmiar tkanki tłuszczowej. Gdy poziom tłuszczu będzie w normie, nasze mięśnie ud będą prezentować się lepiej.

Mel B opracowała ćwiczenia nie tylko na mięśnie nóg, ale też brzucha, ramion, pośladków, rozgrzewkę wprowadzającą do ćwiczeń oraz ćwiczenia rozciągające, które wykonuje się po każdym treningu.

Wybrane dla Ciebie

Tak wygląda seks seniorów. Niektórzy mogą się zdziwić
Tak wygląda seks seniorów. Niektórzy mogą się zdziwić
Przeżyła 96 lat. Wiadomo, czego najbardziej żałowała
Przeżyła 96 lat. Wiadomo, czego najbardziej żałowała
"Jest wtedy namiętnie i dużo seksu". Ostrzega, czego w tym okresie nie robić
"Jest wtedy namiętnie i dużo seksu". Ostrzega, czego w tym okresie nie robić
"Stop gołym brzuchom". Przypomnieli zasady "frywolnym uczniom". Jest reakcja
"Stop gołym brzuchom". Przypomnieli zasady "frywolnym uczniom". Jest reakcja
Burza wokół edukacji zdrowotnej. Tak muszą sobie radzić nauczyciele
Burza wokół edukacji zdrowotnej. Tak muszą sobie radzić nauczyciele
Najgorsza pozycja do spania. "Największy nacisk na kręgosłup"
Najgorsza pozycja do spania. "Największy nacisk na kręgosłup"
Przez lata nie odsłaniała nóg. Powodem były słowa matki
Przez lata nie odsłaniała nóg. Powodem były słowa matki
Na ślubie nie wystąpiła w bieli. Tak jej suknię oceniła stylistka
Na ślubie nie wystąpiła w bieli. Tak jej suknię oceniła stylistka
Jessie J dała pierwszy koncert po mastektomii. Oto co zrobił na scenie jej syn
Jessie J dała pierwszy koncert po mastektomii. Oto co zrobił na scenie jej syn
Tak Polacy zdradzają na wakacjach. Detektywka ujawnia
Tak Polacy zdradzają na wakacjach. Detektywka ujawnia
Niebywałe sceny w śniadaniówce. Nagle padł na kolana i zadał pytanie
Niebywałe sceny w śniadaniówce. Nagle padł na kolana i zadał pytanie
Jest synem znanego aktora. Nie każdy wie, że są rodziną
Jest synem znanego aktora. Nie każdy wie, że są rodziną