Trening ud z Mel B - zasady i efekty ćwiczeń

Mel B to prawdziwy wulkan energii. Opracowane przez nią ćwiczenia na mięśnie ud są proste w wykonaniu, a efekty - zadziwiające. To jeden z najlepszych treningów na wzmocnienie i wysmuklenie nóg. Ćwicz regularnie z Mel B, a nie będziesz już martwić się wyglądem swoich ud.

Szczupłe uda uzyskamy regulanie wykonując ćwiczenia na tę partię ciała
Źródło zdjęć: © iStock.com | DragonImages

Mel B: uda - ćwiczenia na mięśnie nóg

Ćwiczenia na uda z Mel B wyszczuplą i ujędrniają zarówno łydki, uda, jak i pośladki. Trening na uda Mel B jest prosty i obejmuje tylko 7 ćwiczeń na tę partię ciała, które naprawdę dają szybkie efekty. Mel B proponuje, aby do treningu ud wykorzystać krzesło, dzięki któremu będziemy mogli wykonać takie ćwiczenia jak wstawanie, siadanie, wykopy, unoszenie nóg czy skłony.

Cały trening nóg jest bardzo krótki, ponieważ trwa tylko 10 minut. Warto jednak przed ćwiczeniami ud wykonać 5 min rozgrzewkę, a trening zakończyć ćwiczeniami rozciągającymi. Uda z Mel B można wyrzeźbić zarówno w domu, na świeżym powietrzu (jeżeli masz smartfona z dostępem do internetu), jak i na siłowni. Każde ćwiczenie na uda Mel B wykonujemy przez ok. 1 minutę.

Mel B: uda - efekty treningów

Efekty ćwiczeń ud opracowanych przez Melanie Brown można zauważyć już po dwóch tygodniach regularnych treningów. Trening warto wykonywać z Mel B, aby zobaczyć, jak prawidłowo robić ćwiczenia na mięśnie ud.

Efekty ćwiczeń na uda z Mel B to smukłe uda bez cellulitu, a także podniesione i jędrne pośladki. Ponadto, zauważyć można utratę kilogramów, zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej i poprawę kondycji. Co więcej, ćwiczenia z Mel B wprawią nas w dobry nastrój, pozbawią kompleksów, a co najważniejsze treningi nie będą dla nas katorgą, tylko przyjemnością.

Mel B: uda - zasady ogólne

Aby efekty ćwiczeń na uda były jeszcze lepsze i szybciej widoczne, warto połączyć je z innymi planami treningowymi opracowanymi przez Mel B, treningiem cardio oraz pełnowartościową dietą. Jeżeli będziemy spożywać produkty tłuste, ciężkostrawne, smażone, posiłki pełne węglowodanów, na nic zdadzą się treningi z Mel B. Trening cardio, to inaczej trening wytrzymałościowy, dzięki któremu spalimy nadmiar tkanki tłuszczowej. Gdy poziom tłuszczu będzie w normie, nasze mięśnie ud będą prezentować się lepiej.

Mel B opracowała ćwiczenia nie tylko na mięśnie nóg, ale też brzucha, ramion, pośladków, rozgrzewkę wprowadzającą do ćwiczeń oraz ćwiczenia rozciągające, które wykonuje się po każdym treningu.

Wybrane dla Ciebie
Zapomniała spodni? Nie każdy odważyłby się na taki look
Zapomniała spodni? Nie każdy odważyłby się na taki look
Dziennikarka apeluje do fanów. Badajcie się, nie poddawajcie
Dziennikarka apeluje do fanów. Badajcie się, nie poddawajcie
Wyciekło ich zaproszenie na ślub. Mają do gości jedną prośbę
Wyciekło ich zaproszenie na ślub. Mają do gości jedną prośbę
Zdarzało się, że była głodna. Tak wspomina niełatwe dzieciństwo
Zdarzało się, że była głodna. Tak wspomina niełatwe dzieciństwo
Ponadczasowa elegancja w ziemistych tonach. Karolina Pisarek uwielbia takie stylizacje
Ponadczasowa elegancja w ziemistych tonach. Karolina Pisarek uwielbia takie stylizacje
Wykorzystaj domowy sposób. Mech zniknie z trawnika
Wykorzystaj domowy sposób. Mech zniknie z trawnika
Polskie imię wymarło. Od 7 lat nikt nie nazwał tak córki
Polskie imię wymarło. Od 7 lat nikt nie nazwał tak córki
Ukrainka wsiadła do taksówki. Oto ile pokazał licznik po 15 minutach
Ukrainka wsiadła do taksówki. Oto ile pokazał licznik po 15 minutach
Wsyp do wody i odczekaj godzinę. Skarpetki znów będą jak ze sklepu
Wsyp do wody i odczekaj godzinę. Skarpetki znów będą jak ze sklepu
Użyj tych dwóch produktów. Żelazko będzie jak nowe
Użyj tych dwóch produktów. Żelazko będzie jak nowe
Przyszła na Konkurs Chopinowski. Wbiła szpilkę politykom
Przyszła na Konkurs Chopinowski. Wbiła szpilkę politykom
Wrzuć do pralki i włącz program. "Wyżre" całą pleśń z bębna
Wrzuć do pralki i włącz program. "Wyżre" całą pleśń z bębna