Trening ud z Mel B - zasady i efekty ćwiczeń

Mel B to prawdziwy wulkan energii. Opracowane przez nią ćwiczenia na mięśnie ud są proste w wykonaniu, a efekty - zadziwiające. To jeden z najlepszych treningów na wzmocnienie i wysmuklenie nóg. Ćwicz regularnie z Mel B, a nie będziesz już martwić się wyglądem swoich ud.

Szczupłe uda uzyskamy regulanie wykonując ćwiczenia na tę partię ciała
Źródło zdjęć: © iStock.com | DragonImages

Mel B: uda - ćwiczenia na mięśnie nóg

Ćwiczenia na uda z Mel B wyszczuplą i ujędrniają zarówno łydki, uda, jak i pośladki. Trening na uda Mel B jest prosty i obejmuje tylko 7 ćwiczeń na tę partię ciała, które naprawdę dają szybkie efekty. Mel B proponuje, aby do treningu ud wykorzystać krzesło, dzięki któremu będziemy mogli wykonać takie ćwiczenia jak wstawanie, siadanie, wykopy, unoszenie nóg czy skłony.

Cały trening nóg jest bardzo krótki, ponieważ trwa tylko 10 minut. Warto jednak przed ćwiczeniami ud wykonać 5 min rozgrzewkę, a trening zakończyć ćwiczeniami rozciągającymi. Uda z Mel B można wyrzeźbić zarówno w domu, na świeżym powietrzu (jeżeli masz smartfona z dostępem do internetu), jak i na siłowni. Każde ćwiczenie na uda Mel B wykonujemy przez ok. 1 minutę.

Mel B: uda - efekty treningów

Efekty ćwiczeń ud opracowanych przez Melanie Brown można zauważyć już po dwóch tygodniach regularnych treningów. Trening warto wykonywać z Mel B, aby zobaczyć, jak prawidłowo robić ćwiczenia na mięśnie ud.

Efekty ćwiczeń na uda z Mel B to smukłe uda bez cellulitu, a także podniesione i jędrne pośladki. Ponadto, zauważyć można utratę kilogramów, zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej i poprawę kondycji. Co więcej, ćwiczenia z Mel B wprawią nas w dobry nastrój, pozbawią kompleksów, a co najważniejsze treningi nie będą dla nas katorgą, tylko przyjemnością.

Mel B: uda - zasady ogólne

Aby efekty ćwiczeń na uda były jeszcze lepsze i szybciej widoczne, warto połączyć je z innymi planami treningowymi opracowanymi przez Mel B, treningiem cardio oraz pełnowartościową dietą. Jeżeli będziemy spożywać produkty tłuste, ciężkostrawne, smażone, posiłki pełne węglowodanów, na nic zdadzą się treningi z Mel B. Trening cardio, to inaczej trening wytrzymałościowy, dzięki któremu spalimy nadmiar tkanki tłuszczowej. Gdy poziom tłuszczu będzie w normie, nasze mięśnie ud będą prezentować się lepiej.

Mel B opracowała ćwiczenia nie tylko na mięśnie nóg, ale też brzucha, ramion, pośladków, rozgrzewkę wprowadzającą do ćwiczeń oraz ćwiczenia rozciągające, które wykonuje się po każdym treningu.

Wybrane dla Ciebie
Nie jeden, a trzy paski. Maffashion cała na czarno pozowała na evencie
Nie jeden, a trzy paski. Maffashion cała na czarno pozowała na evencie
Na Telekamerach do zdjęć pozowała z mężem. Suknia Kryńskiej olśniewa
Na Telekamerach do zdjęć pozowała z mężem. Suknia Kryńskiej olśniewa
Zagrał we "Władcy Pierścieni". Tak dziś wygląda 67-letni aktor
Zagrał we "Władcy Pierścieni". Tak dziś wygląda 67-letni aktor
Zrujnowany dom w lesie. Mayra tchnęła w niego nowe życie
Zrujnowany dom w lesie. Mayra tchnęła w niego nowe życie
Apartament tylko dla dorosłych w Bydgoszczy. Właściciel ujawnia, co jest w środku
Apartament tylko dla dorosłych w Bydgoszczy. Właściciel ujawnia, co jest w środku
Gdzie wyrzucić zużytą folię? Często popełniamy błąd
Gdzie wyrzucić zużytą folię? Często popełniamy błąd
60-letnia aktorka pozuje w bikini. Tak Elizabeth Hurley dba o sylwetkę
60-letnia aktorka pozuje w bikini. Tak Elizabeth Hurley dba o sylwetkę
Zaszalała z kolorami. Od Wojciechowskiej aż trudno oderwać wzrok
Zaszalała z kolorami. Od Wojciechowskiej aż trudno oderwać wzrok
W latach 80. i 90. imię to było hitem. Nosi je ponad 400 tys. Polek
W latach 80. i 90. imię to było hitem. Nosi je ponad 400 tys. Polek
Burza po odcinku "Rolnika". Rolniczka jasno o stanie krów
Burza po odcinku "Rolnika". Rolniczka jasno o stanie krów
Kot gryzie podczas głaskania? To jasny sygnał
Kot gryzie podczas głaskania? To jasny sygnał
Są razem od ponad dwudziestu lat. Tak wyglądają ich córki
Są razem od ponad dwudziestu lat. Tak wyglądają ich córki