Trwa ładowanie...
d2ni5kg
Temat

ćwiczenia(strona 10/10)

Ćwiczenia w biurze - na uda i pośladki
27-12-2010 10:12

Ćwiczenia w biurze - na uda i pośladki

Ciągle narzekasz, że twoje jędrne pośladki i szczupłe uda zniszczyła siedząca praca. Od tej pory nie będziesz już mogła stosować tej wymówki. Ćwiczenia w biurze są możliwe i dają bardzo dobre rezultaty. Możesz jednocześnie wykonywać swoje obowiązki i rzeźbić sylwetkę. Spróbuj.

Lekkie ćwiczenia chronią stawy
01-12-2010 20:35

Lekkie ćwiczenia chronią stawy

W przeciwieństwie do forsownych ćwiczeń, mniej intensywna aktywność fizyczna może zapobiegać zwyrodnieniu stawów (osteoartrozie) - informuje serwis "EurekAlert".

Piękny brzuszek - jakich błędów unikać?
30-09-2010 16:34

Piękny brzuszek - jakich błędów unikać?

Walczysz z tą fałdką od miesięcy i wciąż nie udało Ci się osiągnąć wymarzonego rezultatu? Narzekasz, że przecież przestrzegasz diety, nie jesz słodyczy, a dodatkowo narzuciłaś sobie rygor ćwiczeniowy, który wydawał się gwarancją płaskiego brzuszka? Być może nie przestrzegałaś jednej z poniższych zasad.

Jak uniknąć efektu jo-jo
10-09-2010 13:37

Jak uniknąć efektu jo-jo

Efekt jo-jo jest wahaniem się masy ciała i polega na kolejno postępującym po sobie chudnięciu i tyciu na skutek źle przeprowadzonej kuracji odchudzającej lub niewłaściwej diety. Pamiętajmy, że najbardziej narażone na efekt jo-jo są osoby otyłe oraz wszyscy ci, którzy stosują nieprawidłowe, a nierzadko irracjonalne metody odchudzania.

Ćwiczysz - tracisz apetyt
26-08-2010 18:58

Ćwiczysz - tracisz apetyt

Osoby, którym zależy na dobrej formie i szczupłej sylwetce mają kolejny dobry powód do uprawiania aktywności fizycznej - ćwiczenia nie tylko pomagają spalić kalorie, ale również zwiększają czułość neuronów odpowiedzialnych za odczuwanie sytości.

d2ni5kg
Dieta panny młodej: co jeść, żeby nie przytyć?
20-08-2010 00:13

Dieta panny młodej: co jeść, żeby nie przytyć?

Jak wynika z niedawno przeprowadzonych badań, większość Polek nie jest zadowolona ze swej figury. Jednak aż 25 proc. kobiet nie podejmuje żadnego wysiłku fizycznego, chociaż zalecają go lekarze i dietetycy. Jeśli, jak wiele narzeczonych, pragniesz przed ślubem poprawić figurę, przedstawiamy parę podpowiedzi przeznaczonych dla tych z was, które nie mają siły na sport i cenią sobie wypoczynek.

Bezoperacyjne sposoby na większe piersi
18-08-2010 11:08

Bezoperacyjne sposoby na większe piersi

Implanty silikonowe i wypełnianie kwasem hialuronowym to obecnie najskuteczniejsze metody zmiany rozmiaru biustu. Najskuteczniejsze, jednak nie bez wad. Chirurgiczne wprowadzenie implantów odstrasza kobiety znacznym stopniem ingerencji w organizm i dokuczliwym bólem pooperacyjnym, a wypełnianie kwasem zniechęca przede wszystkim wysoką ceną. Czy są inne, bardziej naturalne, sposoby na większy biust?

Zgrabne uda i pośladki
21-07-2010 09:15

Zgrabne uda i pośladki

Jazda na rowerze, pływanie, nordic walking, a może jogging? Istnieje wiele sposobów na ujędrnienie ud i pośladków, a więc tych partii ciała, na których bardzo łatwo gromadzi się niepotrzebny tłuszczyk. Jeśli jednak brakuje ci czasu i chęci, aby wsiąść na rower, postaraj się ćwiczyć w domu. Regularny trening sprawi, że będziesz mogła bez obaw odsłonić w szortach lub mini zgrabną pupę i smukłe uda.

Brzuch bez oponki
19-07-2010 22:55

Brzuch bez oponki

Płaski brzuch jest marzeniem niemal każdej kobiety. Niektóre z nas zostały obdarzone nim przez naturę, większość niestety musi wylewać z siebie siódme poty, aby utrzymać w ryzach oponkę z tłuszczu. Wymodelowanie brzucha, podobnie jak każdej innej partii ciała, wymaga samozaparcia i systematyczności. Poniżej znajdziesz kilka ćwiczeń, które przybliżą cię do upragnionego celu – jędrnego brzuszka.

Ćwiczenia, które poprawią Twój seks
19-07-2010 10:33

Ćwiczenia, które poprawią Twój seks

Każdy ruch, który poprawia naszą kondycję fizyczną sprzyja poprawianiu jakości życia seksualnego. Gdyby jednak sprawa była aż tak prosta, szkoda byłoby strzępić pióra. Istnieją takie dyscypliny, które pomagają nam bardziej niż inne! Poprawiają pracę układu krążenia, usprawniają oddech, wzmacniają mięśnie i uczą kontroli nad ciałem. Z jakimi spośród nich warto się zaprzyjaźnić, by zintensyfikować doznania?

d2ni5kg
Co ćwiczyć latem?
23-06-2010 15:14

Co ćwiczyć latem?

Letnie słońce zachęca do spędzania czasu na wolnym powietrzu. Czas ten można wykorzystać nie tylko na zyskanie złocistej opalenizny, ale i na wzmocnienie mięśni, zrzucenie kilku zbędnych kilogramów oraz zadbanie o kondycję serca. Zamiast więc wylegiwać się bezczynnie na plaży, wykonaj kilka prostych ćwiczeń, wskocz do wody, chwyć rakietę do badmintona lub piłkę i poruszaj się choć przez chwilę.

Ćwiczenia na ładny biust
14-06-2010 16:50

Ćwiczenia na ładny biust

Pielęgnację biustu ograniczamy najczęściej do niedbałego wmasowania balsamu ujędrniającego, choć i to nie zawsze. Zupełnie zapominamy o tym, że równie istotne – a nawet bardziej – jest regularne wykonywanie ćwiczeń, które wzmocnią podtrzymujące biust mięśnie klatki piersiowej. Jeśli więc chcesz utrzymać piersi w dobrej kondycji, co najmniej trzy razy w tygodniu poświęć im kilkanaście minut.

Mity na temat fitnessu
11-06-2010 13:24

Mity na temat fitnessu

O aktywnym stylu życia, sprawności czy zdrowiu wiele się mówi i pisze. Autorzy popularnych poradników, znajomi czy producenci sprzętu do ćwiczeń doradzają nam, co zrobić, a czego unikać, by cieszyć się dobrym zdrowiem i kondycją.

Wystające „boczki” są moją zmorą
27-05-2010 12:13

Wystające „boczki” są moją zmorą

Boczki, schaby, balerony - tak najczęściej nazywane są wystające ze spodni fałdki tłuszczu. Marzysz o założeniu dopasowanych biodrówek czy przylegającej do ciała sukienki, ale wstydzisz się wystających „boczków”? Czas się ich pozbyć raz na zawsze! Walka będzie ciężka, ale dzięki systematyczności uda ci się tego dokonać.

Mama ćwiczy - dziecko zyskuje
06-04-2010 20:39

Mama ćwiczy - dziecko zyskuje

Umiarkowane ćwiczenia w ciąży zmniejszają ryzyko otyłości u potomstwa - wynika z badań naukowców z Nowej Zelandii i USA.

d2ni5kg
Z depresją walcz gimnastyką
06-04-2010 20:42

Z depresją walcz gimnastyką

Jak się okazuje gimnastyka i ruch stanowią znakomity lek dla wielu osób z depresją i zaburzeniami lękowymi. Badania z tym związane prowadzono w Southern Methodist University w Dallas (USA).

Ćwiczenia i dieta mogą uchronić przed chorobą
01-04-2010 20:35

Ćwiczenia i dieta mogą uchronić przed chorobą

Zdaniem naukowców z Międzynarodowej Agencji Badań nad Rakiem, około jednej trzeciej zachorowań na raka piersi w krajach zachodnich można byłoby uniknąć, gdyby kobiety jadły mniej i ćwiczyły więcej.

Gwiazdy zdradzają sekrety szczupłych sylwetek
10-02-2010 11:44

Gwiazdy zdradzają sekrety szczupłych sylwetek

Podobno w show-biznesie nigdy nie jest się ani za szczupłym, ani za bogatym. Prawdę tę do serca wzięły sobie sławne celebrytki, które sekretami na szczupłą, wysportowaną figurę postanowiły podzielić się ze zwykłymi śmiertelnikami. Przedstawiamy listę tych najbardziej fit.

Pokaż plecy – błyszcz jak gwiazda!
20-11-2009 14:17

Pokaż plecy – błyszcz jak gwiazda!

Aksamitnie gładkie i wysportowane plecy są jednym z walorów kobiecego seksapilu. Jesienią i zimą możesz zabłysnąć na balu karnawałowym czy sylwestrowym – elegancka suknia z odkrytymi plecami prezentuje się niezwykle elegancko i kusząco. Chcesz pokazać plecy? Najpierw o nie zadbaj.

Wyćwicz sobie koci grzbiet
28-09-2009 11:00

Wyćwicz sobie koci grzbiet

Kręgosłup odpowiada za naszą prawidłową postawę i sylwetkę, dlatego zapominanie o jego treningu może z czasem odbić się na naszym wyglądzie. Długie godziny spędzone przy komputerze zdecydowanie mu nie pomagają, a jedynie szkodzą. Co mu pomaga? Systematyczne ćwiczenia. Rozciągające, rozluźniające napięte w ciągu dnia mięśnie grzbietu i wzmacniające. Jak je wykonywać, by służył nam na jak najdłużej? Receptę znajdziecie zerkając na naszą galerię.

d2ni5kg
Ćwiczenia na plaży
07-07-2009 11:29

Ćwiczenia na plaży

Kompleks niezbyt modnego stroju kąpielowego na plaży jest niczym innym wobec kompleksu "niekatalogowej" sylwetki. Jednak nie jest ważne czy mamy o dwa wałeczki tłuszczu za dużo, czy nie, ale najistotniejsze jest, jak sami siebie i swoją sylwetkę akceptujemy. Aby mieć dobre samopoczucie na plaży należy dużo się ruszać, pływać albo wykonywać ćwiczenia, które sprawią, że poczujesz jak funkcjonują twoje mięśnie i pomyślisz, że nie jest tak źle jak myślałaś.

d2ni5kg
d2ni5kg