ćwiczenia(strona 7/10)

Czy własnemu zdrowiu można zaszkodzić już w pierwszych godzinach po wstaniu z łóżka? Tak. Zwłaszcza, jeśli poniższe błędy popełniasz niemal każdego dnia.

Wystający brzuch to problem bardzo wielu kobiet. Panie z figurą jabłka mogą mieć szczupłe nogi i ramiona, jednak kilka dodatkowych fałdek i tak zepsuje każdą stylizację. Wszyscy wiemy, że takiego brzucha bardzo ciężko się pozbyć. Nie pomaga dieta, która zamiast wyrzeźbić talię, wyszczupla dodatkowo nogi i ramiona. Tymczasem tłuszcz gromadzący się w pasie jest nie tylko nieestetyczny, ale też groźny dla zdrowia. Na szczęście istnieją sposoby na to, żeby się go pozbyć. Trzeba tylko znaleźć trochę czasu.

Masz do wykorzystania 10 minut? W tym czasie można przebiec 1,5 kilometra albo uruchomić swoją kreatywność i wykonać 10 innych ćwiczeń. Skorzystaj z kilku prostych sposobów na spalenie zbędnych kalorii. Ćwiczyć możesz zarówno w domu, jak i na zewnątrz. Pamiętaj, że aby schudnąć, wcale nie trzeba wykonywać kilkugodzinnych, intensywnych treningów. Ważne jest natomiast wykorzystywanie każdej minuty na ruch lub zwiększenie jego intensywności.

Dlaczego niektórzy mogą jeść, ile chcą i nie przybędzie im nawet kilogram, a inni, żeby nie przytyć, muszą liczyć każdą kalorię? Wszystko zależy od tego, jaka jest nasza podstawowa przemiana materii (PPM). To ilość energii potrzebnej organizmowi do podtrzymania podstawowych procesów życiowych (oddychanie, bicie serca, itp.) w stanie zupełnego spokoju fizycznego i psychicznego. - Niestety, tutaj główną rolę pełni genetyka - mówi fizjolog i trener Paul McKeon. - Niektórzy więc mogą czuć się tak, jakby wygrali na loterii, a inni zawsze będą pokrzywdzeni - śmieje się.

Kto z nas nie chciałby prowadzić zdrowego stylu życia? Doskonale jednak wiemy, że nie zawsze jest to możliwe. Eksperci podpowiadają, co w przypadku odchudzania, zwalczania chorób i ogólnego samopoczucia przynosi najlepsze rezultaty - dieta czy ćwiczenia. Czego w konkretnym momencie potrzebujemy bardziej?

Chyba każda z nas marzy o tym, żeby na plaży zaprezentować wytrenowany brzuszek. Ale pozbycie się tłuszczu z tej części ciała to nie tylko kwestia atrakcyjnego wyglądu. Naukowcy udowodnili, że osoby, którym tłuszcz odkłada się na brzuchu, są bardziej narażone na choroby układu krążenia i niektóre rodzaje nowotworów.

Idealne ciało? Niestety, najczęściej możemy oglądać je tylko w telewizji, kinie i na okładkach kolorowych gazet. Przeważnie nie mamy tyle czasu i motywacji, żeby wyglądać jak gwiazdy. Co ciekawe, mało która kobieta skarży się na niedowagę, większość raczej chciałaby zrzucić zbędne kilogramy.

Każda z nas wie, co robić, aby mieć bardziej umięśnione nogi. Wystarczy ćwiczyć na siłowni, uprawiać jogging, chodzić na basen. Czy jednak możemy sprawić, aby nasze nogi stały się smuklejsze i zgrabniejsze?

Pełne i jędrne piersi to marzenie blisko 40 proc. kobiet. Zamiast wpadać w kompleksy, warto o nie zadbać. Wszystkie znamy podstawowe zasady ich pielęgnacji: ćwicz, stosuj kremy ujędrniające, masuj je strumieniem wody pod prysznicem. Są jednak też inne, nieco mniej popularne sposoby na idealny biust. Jak może nam pomóc ocet albo chmiel?