Trwa ładowanie...
d2qje3x
Temat

ćwiczenia(strona 7/10)

Pilates – sposób na wzmocnienie mięśni głębokich
19-08-2014 11:04

Pilates – sposób na wzmocnienie mięśni głębokich

Wśród gwiazd Hollywood moda na pilates zapanowała już dawno. Ci, którzy spróbowali tej metody, twierdzą, że przynosi ona szybkie efekty w postaci spadku wagi i poprawy kondycji ciała. Na czym polegają te magiczne ćwiczenia?

Sześć sekund wysiłku może dodać zdrowia
29-07-2014 08:02

Sześć sekund wysiłku może dodać zdrowia

Sześciosekundowe okresy intensywnej aktywności fizycznej mogą poprawić stan zdrowia starszych osób - informuje "Journal of the American Geriatrics Society”.

Jaki jest twój typ sylwetki?
02-07-2014 14:29

Jaki jest twój typ sylwetki?

Chcesz lepiej zadbać o swoje ciało? A może ciągle się odchudzasz, ale i tak jesteś bardziej pulchna od koleżanki, która je wszystko, na co ma ochotę? Często nieświadomie dążymy do niemożliwego do osiągnięcia ideału.

5 błędów, którymi szkodzisz sobie przed 10 rano
17-06-2014 09:34

5 błędów, którymi szkodzisz sobie przed 10 rano

Czy własnemu zdrowiu można zaszkodzić już w pierwszych godzinach po wstaniu z łóżka? Tak. Zwłaszcza, jeśli poniższe błędy popełniasz niemal każdego dnia.

Ćwiczenia na płaski brzuch
12-05-2014 10:25

Ćwiczenia na płaski brzuch

Ewa Chodakowska prezentuje ćwiczenia na płaski brzuch zawarte w jej najnowszej książce."Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej" to trzecia książka najsłynniejszej polskiej trenerki.

d2qje3x
99-latka najstarszą instruktorką fitness
12-05-2014 09:36

99-latka najstarszą instruktorką fitness

Hildegard Gigl skończy 99 lat w czerwcu. Pomimo sędziwego wieku, prowadzi zajęcia fitness w swoim domu opieki. Robi to od dziesięciu lat, po rezygnacji poprzedniej instruktorki. Zanim przystąpi do zajęć, musi odstawić balkonik. Nie tańczy i nie skacze, ale dzięki ćwiczeniom wciąż jest samodzielna i dobrze się czuje.

Ćwiczenia odmładzają skórę nawet o 40 lat!
18-04-2014 11:13

Ćwiczenia odmładzają skórę nawet o 40 lat!

W naszej kulturze panuje kult młodości. Wiele osób za wszelką cenę stara się zatrzymać czas. Wydają fortunę na kremy, kosmetyki i suplementy diety. Okazuje się, że bardziej opłaca się kupić karnet do klubu fitness lub po prostu pójść na spacer czy na rower.

Zachęć organizm do ruchu
16-04-2014 19:54

Zachęć organizm do ruchu

Motywacja to jeden z najważniejszych czynników decydujących o tym czy uda nam się osiągnąć zamierzony cel, czy też nie. O skuteczności diety i treningów w dużej mierze decyduje systematyczność. Problem w tym, że bardzo wielu ludzi podejmuje wyzwanie, zaczyna dbać o żywienie, prowadzi aktywność, jednak po 2-3 miesiącach brak im zapału.

Jak się pozbyć tłuszczu z brzucha?
06-02-2014 13:52

Jak się pozbyć tłuszczu z brzucha?

Wystający brzuch to problem bardzo wielu kobiet. Panie z figurą jabłka mogą mieć szczupłe nogi i ramiona, jednak kilka dodatkowych fałdek i tak zepsuje każdą stylizację. Wszyscy wiemy, że takiego brzucha bardzo ciężko się pozbyć. Nie pomaga dieta, która zamiast wyrzeźbić talię, wyszczupla dodatkowo nogi i ramiona. Tymczasem tłuszcz gromadzący się w pasie jest nie tylko nieestetyczny, ale też groźny dla zdrowia. Na szczęście istnieją sposoby na to, żeby się go pozbyć. Trzeba tylko znaleźć trochę czasu.

Dieta, fitness i wiek
26-11-2013 12:43

Dieta, fitness i wiek

Nasz organizm w każdym wieku ma inne wymagania. Często zapominamy, że wraz z upływającym czasem tempo naszego metabolizmu maleje, zmniejsza się też nasza wydolność. Oczywiście do wielu tych zmian należy się dostosować, jednak dzięki odpowiedniej diecie i systematycznemu wysiłkowi fizycznemu możemy niektóre z tych procesów spowolnić.

d2qje3x
Potrząsaj pupą! Twerk - nową formą fitnessu?
30-10-2013 15:00

Potrząsaj pupą! Twerk - nową formą fitnessu?

Potrząsanie pupą w górę i w dół w rytm muzyki. Jak wam się to podoba? Nicki Minaj postanowiła zająć się nauczaniem twerkowania. Zobaczcie jej film reklamowy. Macie ochotę na domowe potrząsanie pupą, chcecie osiągnąć takie rezultaty jak na filmie?

Muzyka pomaga w ćwiczeniach
20-10-2013 19:45

Muzyka pomaga w ćwiczeniach

Muzyka sprawia, że wysiłek fizyczny staje się mniej wyczerpujący, zarówno z subiektywnego, jak i obiektywnego punktu widzenia - informuje "Proceedings of the National Academy of Sciences".

Mel Gibson wypracował sobie mięśnie
02-10-2013 18:57

Mel Gibson wypracował sobie mięśnie

Mel Gibson zawdzięcza swoją umięśnioną sylwetkę wyłącznie treningowi, nie sterydom.

Morderczy trening Matta Damona
10-08-2013 23:03

Morderczy trening Matta Damona

W ramach przygotowań do filmu "Elizjum" Matt Damon ćwiczył po cztery godziny dziennie.

Trening HICT - 7 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, by schudnąć?
08-08-2013 12:00

Trening HICT - 7 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, by schudnąć?

Chcesz mieć seksowna pupę, szczuplejsze nogi, wspaniały brzuch? 7-minutowy trening w jakimkolwiek miejscu może śmiało zastąpić godziny spędzone na siłowni – twierdzi Melissa Hendricks z Cleveland Clinic Wellness.

d2qje3x
10 sposobów na spalenie 100 kalorii w ciągu 10 minut
06-08-2013 11:02

10 sposobów na spalenie 100 kalorii w ciągu 10 minut

Masz do wykorzystania 10 minut? W tym czasie można przebiec 1,5 kilometra albo uruchomić swoją kreatywność i wykonać 10 innych ćwiczeń. Skorzystaj z kilku prostych sposobów na spalenie zbędnych kalorii. Ćwiczyć możesz zarówno w domu, jak i na zewnątrz. Pamiętaj, że aby schudnąć, wcale nie trzeba wykonywać kilkugodzinnych, intensywnych treningów. Ważne jest natomiast wykorzystywanie każdej minuty na ruch lub zwiększenie jego intensywności.

Jak podkręcić swój metabolizm?
05-08-2013 15:31

Jak podkręcić swój metabolizm?

Dlaczego niektórzy mogą jeść, ile chcą i nie przybędzie im nawet kilogram, a inni, żeby nie przytyć, muszą liczyć każdą kalorię? Wszystko zależy od tego, jaka jest nasza podstawowa przemiana materii (PPM). To ilość energii potrzebnej organizmowi do podtrzymania podstawowych procesów życiowych (oddychanie, bicie serca, itp.) w stanie zupełnego spokoju fizycznego i psychicznego. - Niestety, tutaj główną rolę pełni genetyka - mówi fizjolog i trener Paul McKeon. - Niektórzy więc mogą czuć się tak, jakby wygrali na loterii, a inni zawsze będą pokrzywdzeni - śmieje się.

Co lepsze - dieta czy ćwiczenia?
12-07-2013 15:15

Co lepsze - dieta czy ćwiczenia?

Kto z nas nie chciałby prowadzić zdrowego stylu życia? Doskonale jednak wiemy, że nie zawsze jest to możliwe. Eksperci podpowiadają, co w przypadku odchudzania, zwalczania chorób i ogólnego samopoczucia przynosi najlepsze rezultaty - dieta czy ćwiczenia. Czego w konkretnym momencie potrzebujemy bardziej?

Wytrenuj piękny brzuch bez ćwiczeń
11-07-2013 12:11

Wytrenuj piękny brzuch bez ćwiczeń

Chyba każda z nas marzy o tym, żeby na plaży zaprezentować wytrenowany brzuszek. Ale pozbycie się tłuszczu z tej części ciała to nie tylko kwestia atrakcyjnego wyglądu. Naukowcy udowodnili, że osoby, którym tłuszcz odkłada się na brzuchu, są bardziej narażone na choroby układu krążenia i niektóre rodzaje nowotworów.

Zmuszanie się do ćwiczeń pomaga w walce ze stresem
29-04-2013 09:25

Zmuszanie się do ćwiczeń pomaga w walce ze stresem

Aktywność fizyczna, nawet jeżeli jest wymuszona, zmniejsza objawy lęku i depresji - wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców w Uniwersytetu Kolorado w Boulder i opublikowanych w "European Journal of Neuroscience".

d2qje3x
Masz więcej ciała? Możesz to ukryć
18-04-2013 12:42

Masz więcej ciała? Możesz to ukryć

Idealne ciało? Niestety, najczęściej możemy oglądać je tylko w telewizji, kinie i na okładkach kolorowych gazet. Przeważnie nie mamy tyle czasu i motywacji, żeby wyglądać jak gwiazdy. Co ciekawe, mało która kobieta skarży się na niedowagę, większość raczej chciałaby zrzucić zbędne kilogramy.

Sofia Vergara torturowana na siłowni
09-04-2013 21:23

Sofia Vergara torturowana na siłowni

Sofia Vergara cierpi katusze, kiedy musi iść na siłownię. 40-letnia aktorka przyznała, że ćwiczenia fizyczne nie należą do jej ulubionych zajęć.

Co zrobić, aby mieć zgrabniejsze nogi? Fakty i mity
02-04-2013 10:11

Co zrobić, aby mieć zgrabniejsze nogi? Fakty i mity

Każda z nas wie, co robić, aby mieć bardziej umięśnione nogi. Wystarczy ćwiczyć na siłowni, uprawiać jogging, chodzić na basen. Czy jednak możemy sprawić, aby nasze nogi stały się smuklejsze i zgrabniejsze?

6 sposobów na piękne piersi
22-03-2013 14:24

6 sposobów na piękne piersi

Pełne i jędrne piersi to marzenie blisko 40 proc. kobiet. Zamiast wpadać w kompleksy, warto o nie zadbać. Wszystkie znamy podstawowe zasady ich pielęgnacji: ćwicz, stosuj kremy ujędrniające, masuj je strumieniem wody pod prysznicem. Są jednak też inne, nieco mniej popularne sposoby na idealny biust. Jak może nam pomóc ocet albo chmiel?

Jak Beyonce schudła po ciąży?
14-03-2013 11:52

Jak Beyonce schudła po ciąży?

Dodatkowe kilogramy po porodzie to ciężki temat dla większości kobiet. W ciąży powinno się przytyć ok. 10 kg, jednak nie od dziś wiadomo, że nie każdej ciężarnej się to udaje. Często słyszy się o kobietach, które przybrały 20 czy nawet 30 kg. Niestety, po porodzie nadprogramowe kilogramy wcale nie znikają.

d2qje3x
d2qje3x