Trwa ładowanie...
d1uq9t7
Temat

aktywność fizyczna

To maraton, a nie sprint
15-02-2024 12:57

To maraton, a nie sprint

Od teraz "bierzesz się" za siebie na poważnie. Koniec z kolejnymi wymówkami! Ostry trening co najmniej 5 razy w tygodniu, a już najlepiej codziennie. Brzmi znajomo? Jeśli tak, sprawdź, dlaczego to nie jest najlepszy i najbezpieczniejszy sposób na wdrożenie do swojego życia aktywności fizycznej.

Ruszaj się dla zdrowia i urody!
15-02-2024 12:34

Ruszaj się dla zdrowia i urody!

Sport to zdrowie, także zdrowie kobiety. Jak aktywność fizyczna wpływa na kobiecy organizm i urodę? Jakie ćwiczenia wybrać, by połączyć pożyteczne dbanie o zdrowie z przyjemnym spędzaniem czasu oraz jak prawidłowo przygotować się do ćwiczeń, by nie nabawić się kontuzji?

Jak ćwiczyć mądrze?
15-02-2024 12:25

Jak ćwiczyć mądrze?

Nie ma co do tego żadnych wątpliwości: aktywność fizyczna jest ważna dla naszego zdrowia i niezbędna do utrzymania dobrej kondycji. Jednak aby czerpać z niej wszystko, co najlepsze, trzeba się do niej odpowiednio przygotować na wielu płaszczyznach. Zatem co trzeba zrobić, aby słynne "sport to zdrowie" nie stało się tylko ironicznie wypowiadaną frazą?

Jak dbać o ścięgno Achillesa?
15-02-2024 12:18

Jak dbać o ścięgno Achillesa?

Bez sprawnego ścięgna Achillesa nie jesteśmy w stanie skakać czy chodzić i dlatego uraz w jego obrębie właściwie uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie i ogranicza wszelakie codzienne aktywności. Co zatem zrobić, by uniknąć kłopotów z Achillesem i zminimalizować ryzyko poważnych urazów ścięgna?

"Żniwo postanowień noworocznych". Fizjoterapeutka o błędzie, jaki popełnia wielu Polaków
14-02-2024 10:34

"Żniwo postanowień noworocznych". Fizjoterapeutka o błędzie, jaki popełnia wielu Polaków

Jednym z najczęstszych postanowień noworocznych jest: "Będę się więcej ruszać". Na początku roku motywacja ludzi jest ogromna, a siłownie przeżywają prawdziwe oblężenie. Ale już w marcu wiele z tych osób zapuka do gabinetu fizjoterapeuty. - To żniwo postanowień noworocznych - tłumaczy gościni najnowszego odcinka cyklu "Zdrowie kobiety" - fizjoterapeutka Aleksandra Kłak-Dziemian. Okazuje się, że większość z nas nie przygotowuje się odpowiednio do podjęcia intensywnej aktywności fizycznej, co w konsekwencji może prowadzić do kontuzji. Zza biurka porywamy się na 10-kilometrowe biegi czy kilkugodzinną jazdę na nartach. - To błąd - przekonuje nasza rozmówczyni i wyjaśnia, jak najlepiej przygotować nasze ciało do wysiłku, by sobie nie zaszkodzić.
d1uq9t7
Nie musisz być Igą Świątek. Po prostu się ruszaj
09-02-2024 13:08

Nie musisz być Igą Świątek. Po prostu się ruszaj

W ostatnich latach obserwujemy modę na ćwiczenia fitness czy inne zajęcia sportowe. Dla wielu osób ruch staje się jednak czymś więcej - nieodłącznym elementem stylu życia. Bartłomiej Gołojuch, fizjoterapeuta sportowy, wyjaśnia, jakie korzyści dla ciała i ducha ma aktywność fizyczna.

Ćwicz, by poczuć się lepiej. Sposoby na jesienny spadek nastroju
13-11-2023 16:38

Ćwicz, by poczuć się lepiej. Sposoby na jesienny spadek nastroju

Jesień to trudny czas dla wielu osób. Po pełnych słońcach dniach pozostało tylko wspomnienie. Nie zdążymy wrócić z pracy, a już zapada zmierzch. Taka mało sprzyjająca aura wpływa na nasze samopoczucie: czujemy się zmęczeni, senni i apatyczni. Jest jednak sposób, by poczuć się lepiej mimo niesprzyjającej pogody: tani i dostępny dla każdego. O czym mowa?

Szturm na siłownie. Pracownicy narzekają na "świeżaków"
11-01-2023 16:10

Szturm na siłownie. Pracownicy narzekają na "świeżaków"

- Panie przychodzą w pełnym makijażu, nie zmywają go do ćwiczeń. Zostawiają plamy po pudrze na matach. Najgorsze odbywa się w szatniach – opowiada Katarzyna, recepcjonistka w klubie fitness. - Śmierdzi potem, wszędzie walają się śmieci. Ludzie notorycznie załatwiają swoje potrzeby fizjologiczne pod prysznicami – dodaje. Kluby fitness w styczniu przeżywają prawdziwe oblężenie.

Ewa Kasprzyk zdradziła sekret swojej figury. "Robię to z butelkami"
12-11-2022 10:14

Ewa Kasprzyk zdradziła sekret swojej figury. "Robię to z butelkami"

Ewa Kasprzyk niezmiennie zachwyca świetną figurą. Teraz zdradziła, jak o nią dba. Ten sekret z pewnością chciało poznać wiele kobiet po sześćdziesiątce. Okazuje się, że to nie żadna dieta, a aktywność fizyczna jest kluczem do sukcesu aktorki.

Trening który wzmacnia… relację. Dlaczego warto ćwiczyć z ukochaną osobą?
03-11-2022 16:27

Trening który wzmacnia… relację. Dlaczego warto ćwiczyć z ukochaną osobą?

Sport to zdrowie, sposób na piękną sylwetkę i budowanie więzi. Ćwiczenia w parach motywują i dają więcej radości, a endorfiny po intensywnym wysiłku będą miały pozytywne skutki także poza salą treningową. Wyjaśniamy, dlaczego warto uprawiać sport z drugą połówką.

d1uq9t7
Anna Lewandowska zamieściła w sieci nietypowy wpis. Jej słowa skomentowała ekspertka
13-09-2022 14:41

Anna Lewandowska zamieściła w sieci nietypowy wpis. Jej słowa skomentowała ekspertka

Anna Lewandowska zaskoczyła swoich obserwatorów nietypowym wpisem na Instagramie. Do tej pory popularna w Polsce trenerka zachęcała internautów do aktywnego spędzania wolnego czasu. Zmieniła jednak optykę i zaproponowała im nieco odmienne podejście do odpoczynku. - Praktyka treningu relaksacyjnego po wysiłku fizycznym jest bardzo istotna - dodaje psycholog sportu klasy mistrzowskiej i terapeuta Beata Mieńkowska w rozmowie z WP Kobieta.

Czas na miłość… do sportu! Podpowiadamy, jak ruszyć z miejsca i pokochać aktywność fizyczną
16-02-2022 10:48

Czas na miłość… do sportu! Podpowiadamy, jak ruszyć z miejsca i pokochać aktywność fizyczną

Niweluje stres, poprawia samopoczucie, zwiększa pewność siebie – to tylko niektóre z wielu korzyści, jakie wynikają z uprawiania sportu. Choć z każdym rokiem przybywa miłośników ruchu, aktywność fizyczna w Polsce wciąż jest domeną nielicznych. Na szczęście ten trend zawsze można zmienić. W końcu większa aktywność fizyczna to jedno z najczęściej pojawiających się postanowień. Podpowiadamy, jak sprawić, by nie odeszło ono w zapomnienie, a sport stał się nieodłącznym elementem twojego życia.

"Uprawiają seks na raty". Kondycja fizyczna a jakość życia seksualnego
19-02-2021 15:06

"Uprawiają seks na raty". Kondycja fizyczna a jakość życia seksualnego

Sport zdecydowanie wpływa na jakość i częstotliwość zbliżeń. Według najnowszych badań prof. Zbigniewa Izdebskiego, pandemia nie najlepiej wpłynęła na pożycie seksualne. Ale nie u wszystkich. - Na terapii para jedna z par obiecała sobie, że dla sprawdzenia spróbują się kochać codziennie. Założyli sobie, że będą to robić przez miesiąc. Mija ósmy, a oni codziennie ten seks mają - mówi seksuolog Andrzej Gryżewski.

Radosny ruch to rewolucja w podejściu do sportu. Jego założenia są proste
08-09-2020 14:24

Radosny ruch to rewolucja w podejściu do sportu. Jego założenia są proste

Już po kilku sesjach ze znaną trenerką Joanna wiedziała, że to dla niej – bo jak czerpać radość z aktywności fizycznej, gdy ktoś stoi nad tobą i wymusza kolejną serię wyczerpujących ćwiczeń? Z pomocą przychodzi tzw. joyful movement.

Bikini fitness - na czym polega? Jak wygrać konkurs bikini fitness?
17-11-2018 16:07

Bikini fitness - na czym polega? Jak wygrać konkurs bikini fitness?

Bikini fitness powiązane jest ze sportem sylwetkowym. Ta dyscyplina przeznaczona jest dla kobiet, które są aktywne fizycznie i zdrowo się odżywiają. W 2010 roku bikini fitness zostało uznane za niezależną kategorię konkursową. W trakcie konkurencji ocenie podlega nie tylko ciało kandydatki, ale ogólne przygotowanie do konkursu.

d1uq9t7
Największy mit wokół zdrowego stylu życia. Dajemy się nabrać od 50 lat
12-06-2019 13:21

Największy mit wokół zdrowego stylu życia. Dajemy się nabrać od 50 lat

Jest już w każdym telefonie, smartwatchu i większości aplikacji do liczenia kalorii czy monitorowania ćwiczeń. W zasadzie jest już w naszej głowie. Krokomierz z fabrycznym ustawieniem: 10 tysięcy kroków dziennie. Tylko czy faktycznie musimy zrobić ich aż tyle?

Joanna Horodyńska zrobiła testy DNA. Chce się dowiedzieć, co powinna jeść
09-02-2019 15:33

Joanna Horodyńska zrobiła testy DNA. Chce się dowiedzieć, co powinna jeść

Stylistka podkreśla, że nie znosi w życiu nudy i stagnacji. Wciąż chce się rozwijać, poszukuje ciekawych wyzwań i próbuje czegoś nowego. Lubi być zmęczona pracą, a później chce dobrze wypocząć. Jedną z najważniejszych kwestii jest dla niej dbanie o swoje zdrowie i szczupłą sylwetkę.

Dieta ketogeniczna - zasady, działanie, efekty, skutki uboczne
17-12-2018 19:39

Dieta ketogeniczna - zasady, działanie, efekty, skutki uboczne

Dieta ketogeniczna bazuje na tłuszczach, które stanowią nawet 90 % codziennego menu. Węglowodany natomiast są całkowicie wyeliminowane. Czy to dobry sposób, aby cieszyć się zgrabną sylwetką? Co warto wiedzieć o diecie keto? Sprawdziliśmy, jak działa ten rodzaj diety na organizm.

Zapalenie gęsiej stopki - przyczyny, objawy, ćwiczenia
12-12-2018 15:11

Zapalenie gęsiej stopki - przyczyny, objawy, ćwiczenia

Zapalenie gęsiej stopki to dolegliwość, na którą są narażone w szczególności osoby prowadzące aktywny tryb życia. Powstaje ona wskutek nadmiernego przeciążenia kończyny, a występujące objawy mogą być niepozorne i trudne do zweryfikowania, stąd niejednokrotnie bywa ona mylona z innymi kontuzjami. Jakie są objawy zapalenia gęsiej stopki i na czym polega jej leczenie?

Trening funkcjonalny - na czym polega? Zasady, ćwiczenia, korzyści
11-12-2018 23:45

Trening funkcjonalny - na czym polega? Zasady, ćwiczenia, korzyści

Trening funkcjonalny polega on na odtwarzaniu ruchów, które wykonujemy podczas codziennych czynności, a więc dla wielu jest to sposób na połączenie przyjemnego z pożytecznym. Jak dokładnie wygląda trening funkcjonalny i jakie daje efekty?

d1uq9t7
Slow jogging - czym jest i jak trenować? Zasady, efekty, opinie
11-12-2018 21:16

Slow jogging - czym jest i jak trenować? Zasady, efekty, opinie

Slow jogging to dyscyplina stworzona na potrzeby tych, którzy wszystko lubią robić w swoim tempie. Podobne podejście do życia ma Hiroaki Tanaka, japoński profesor, którego spojrzenie na sport spotkało się z uznaniem także w innych częściach świata. Czym dokładnie jest slow jogging i czy warto go trenować?

Piloxing - na czym polega? Zalety piloxingu
11-12-2018 14:12

Piloxing - na czym polega? Zalety piloxingu

Piloxing to połączenie pilatesu, boksu oraz tańca. Nazywany jest “spalaczem tłuszczu”, ponieważ podczas godzinnego treningu można spalić nawet 900 kcal. Dzięki regularnym treningom osiągamy siłę, wytrzymałość i piękną sylwetkę. Ponadto, regularne treningi pozwalają wyciszyć się, odprężyć i zrelaksować. Na czym polega piloxing i jakie są efekty ćwiczeń?

Bokwa fitness - na czym polega? Jakie efekty niesie bokwa?
06-12-2018 09:07

Bokwa fitness - na czym polega? Jakie efekty niesie bokwa?

Bokwa to nowatorska odmiana fitnessu łącząca elementy tańca afrykańskiego oraz kick boxingu. Dynamiczne ruchy i szybkie tempo ćwiczeń pozwalają szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, wymodelować sylwetkę, a także poprawić wydolność oddechową. Sprawdź, jakie są zalety treningu bokwa fitness.

Badminton - zasady gry w kometkę
06-12-2018 10:19

Badminton - zasady gry w kometkę

Badminton to sport idealny zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Regularna gra w kometkę pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów i poprawi kondycję. Sprawdź, jakie są zasady gry w badmintona oraz jak grać, aby wygrywać.

Slavica Dance, czyli fitness na ludowo. Slavica Dance a odchudzanie
05-12-2018 13:47

Slavica Dance, czyli fitness na ludowo. Slavica Dance a odchudzanie

Slavica Dance to połączenie nowoczesnego fitnessu z tradycyjnymi tańcami ludowymi. Trening ten nosi nazwę słowiańskiego cardio, ponieważ pozwala przy skocznej, ludowej muzyce spalić tkankę tłuszczową. Co więcej, Slavica Dance modeluje sylwetkę, poprawia wydolność oddechową i nastrój.

d1uq9t7
d1uq9t7