Trwa ładowanie...
d3junkf
Temat

bieganie

Anita Werner nie kryła wzruszenia. Przekazała radosną nowinę
19-09-2022 07:45

Anita Werner nie kryła wzruszenia. Przekazała radosną nowinę

Anita Werner opublikowała na Instagramie poruszający wpis. Dziennikarka nie kryła radości. Na zdjęciu, które pojawiło się w sieci, widać, że nie była w stanie ukryć targających nią emocji. Przyznała, że długo czekała na ten sukces.

Małgorzata Socha na Maratonie Warszawskim. Pochwaliła się medalem uczestnictwa
27-09-2021 15:54

Małgorzata Socha na Maratonie Warszawskim. Pochwaliła się medalem uczestnictwa

Małgorzata Socha jest jedną z najbardziej wysportowanych polskich aktorek. Pomimo wielu obowiązków zawodowych i rodzinnych nie zapomina o regularnych treningach. Stawia też na aktywny wypoczynek. Teraz wzięła udział w jednym z biegów podczas Maratonu Warszawskiego.

Nowy diament w koronie królowej sportu. Kornelia Lesiewicz jedzie po medal
07-07-2021 09:45

Nowy diament w koronie królowej sportu. Kornelia Lesiewicz jedzie po medal

Biegaczka Kornelia Lesiewicz ustanawia rekord za rekordem. Sky is te limit? – Nie czekam, jak mam możliwość, to chcę ją jak najlepiej wykorzystać, nie lubię stać w miejscu – zapewnia zawodniczka. Cel na najbliższy czas? Złamanie bariery 52 s i walka o medal olimpijski.

Koroniewska pokazała smukłą sylwetkę. Oto jej sekret
17-04-2021 10:19

Koroniewska pokazała smukłą sylwetkę. Oto jej sekret

Joanna Koroniewska to jedna z polskich gwiazd, które chętnie dzielą się w sieci swoim życiem prywatnym. Aktorka często zamieszcza zdjęcia, filmiki czy dłuższe, osobiste wpisy, dzięki którym jej fani są cały czas na bieżąco z tym, co dzieje się u ich idolki. Teraz Koroniewska zamieściła zdjęcie pokazujące jej idealną sylwetkę. Tylko pozazdrościć!

Joanna Koroniewska biega z dzieckiem w wózku. Wielozadaniowa mama
25-09-2020 12:36

Joanna Koroniewska biega z dzieckiem w wózku. Wielozadaniowa mama

Łączenie macierzyństwa, pracy zawodowej oraz jeszcze dbanie o siebie nie jest łatwe. Jednak Joanna Koroniewska znalazła sposób, aby robić kilka rzeczy jednocześnie.

d3junkf
Rozpoczynasz przygodę z joggingiem? Oto kilka porad jak nie stracić motywacji
25-08-2020 12:55

Rozpoczynasz przygodę z joggingiem? Oto kilka porad jak nie stracić motywacji

Chcesz zacząć uprawiać jogging, ale boisz się utraty energii do działania? Poniższy poradnik pomoże ci utrzymać zdyscyplinowanie i cieszyć się każdą przebieżką, niezależnie od pogody. Wystarczy, że zastosujesz się do kilku prostych wskazówek.

Staniki dla aktywnych kobiet. Źle dobrane mogą narobić problemów...
26-08-2020 10:07

Staniki dla aktywnych kobiet. Źle dobrane mogą narobić problemów...

Bez względu na to, czy biegasz codziennie, czy raz na jakiś czas idziesz na łagodną jogę, jednym z najważniejszych elementów sportowego "ekwipunku" będzie biustonosz. Podskakujący biust może znacznie utrudnić ćwiczenia, dlatego potrzebny będzie odpowiedni stanik. To dodatek o kolosalnym znaczeniu.

Wysportowana Maja Komorowska biega po plaży. Aktorka skończyła 82 lata
31-07-2020 15:54

Wysportowana Maja Komorowska biega po plaży. Aktorka skończyła 82 lata

Maja Komorowska niewątpliwie jest jedną z kultowych polskich aktorek. Gwiazda nie tylko zachwyca talentem, ale również świetną formą pomimo swojego wieku.

Zacznij biegać i nie strać motywacji. Grunt to dobre przygotowanie
11-03-2019 14:40

Zacznij biegać i nie strać motywacji. Grunt to dobre przygotowanie

Bieganie to dobry sposób na wzmocnienie ciała i ducha. Zaczynając bez odpowiedniego przygotowania, szybko możesz stracić motywację do treningu. Zobacz, jakich rad się trzymać, byś nie mogła doczekać się kolejnego pobicia własnych rekordów.

Jak wybrać odzież do biegania?
20-08-2019 16:04

Jak wybrać odzież do biegania?

Bieganie wydaje się być jedną z najłatwiejszych, najmniej wymagających sprzętowo, a jednocześnie dających najlepsze efekty w krótkim czasie dyscyplin sportu. Na podjęcie krótkich dystansów po parku czy na bieżni w siłowni decydują się dziś nie tylko sportowcy z innych dyscyplin pracujący nad swoją sylwetką i kondycją, ale także Ci, którzy chcą zadbać o formę i utrzymać zdrowe ciało jak najdłużej. Na pierwszy bieg możesz wybrać się w każdej chwili, o ile tylko znajdziesz w swojej szafie odpowiedni, wygodny strój. W co warto ubrać się na bieżnię?

d3junkf
Fakty i mity na temat biegania. Rozwiewamy wątpliwości
05-04-2019 16:10

Fakty i mity na temat biegania. Rozwiewamy wątpliwości

Wydawałoby się, że bieganie to najprostsza z aktywności. Okazuje się, że popełniamy wiele błędów podczas tak zwyczajnej czynności. Zobacz, czego unikać oraz jakie są mity związane z tym najtańszym sposobem na odchudzanie. Kuba Jankowski rozprawia się z tym tematem w kolejnym odcinku „Nie do końca”.

Trening wytrzymałościowy, czyli trening tlenowy lub cardio - co warto wiedzieć?
16-12-2018 21:16

Trening wytrzymałościowy, czyli trening tlenowy lub cardio - co warto wiedzieć?

Trening wytrzymałościowy nazywany jest też treningiem tlenowym lub treningiem cardio. Rozwija takie cechy jak zwinność, szybkość, gibkość oraz zwrotność. Trening wytrzymałościowy usprawnia czynność serca i układu krążenia. Jakie są zalety regularnego treningu wytrzymałościowego?

Bieganie rano. Wady i zalety porannego joggingu
19-11-2018 15:36

Bieganie rano. Wady i zalety porannego joggingu

Bieganie rano niesie ze sobą wiele korzyści, ale także ma kilka wad i nie jest polecane każdemu. Bieganie rano wymaga od nas silnej motywacji i odpowiedniego przygotowania do treningów. Jakie są wady i zalety porannego biegania? Czy bieganie rano jest zdrowe dla organizmu?

Trening aerobowy - efekty, rodzaje i zasady
16-11-2018 21:08

Trening aerobowy - efekty, rodzaje i zasady

Trening aerobowy jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zrzucić dodatkowe kilogramy czy zwiększyć wytrzymałość mięśni. Jak ćwiczyć aeroby w domu? Jak prawidłowo wykonać trening aerobowy? Czy każdy może wykonywać ćwiczenia tlenowe?

Jesienią sport lepiej uprawiać w towarzystwie. Skompletujcie niezbędny strój
15-11-2018 14:42

Jesienią sport lepiej uprawiać w towarzystwie. Skompletujcie niezbędny strój

Chłodna aura to nie powód do tego, by siedzieć w domu. Jeśli chcesz dbać o formę przez okrągły rok, nie zniechęci cię wiatr ani mżawka. By przygotować się na każdą ewentualność, musisz wybrać ubiór, który ochroni cię przed niesprzyjającymi warunkami pogodowymi.

d3junkf
Triathlon - zasady, dystanse i odmiany trójboju
18-09-2018 20:29

Triathlon - zasady, dystanse i odmiany trójboju

Triathlon, czyli trójbój, to połączenie trzech dyscyplin sportowych, takich jak pływanie, kolarstwo oraz bieganie. Podczas wieloboju liczy się czas - obejmuje on nawet zmianę stroju lub sprzętu sportowego, dlatego sportowcy muszą być zwinni, szybcy i wytrzymali. Triathlon to dość młoda dyscyplina, która zyskała rangę olimpijską w 2000 roku.

Złote zasady biegania jesienią. Sprawdź, jak się przygotować
22-10-2018 08:55

Złote zasady biegania jesienią. Sprawdź, jak się przygotować

Bieganie to dyscyplina, która świetnie wpływa zarówno na ciało, jak i na naszą psychikę. Aby ją uprawiać, musisz zadbać o motywację, odpowiedni strój i właściwą dietę. Zobacz, jak zacząć lub kontynuować swoją przygodę z joggingiem, bez względu na pogodę czy twoją kondycję.

Efekty biegania - co daje bieganie?
18-09-2018 18:29

Efekty biegania - co daje bieganie?

Regularne bieganie przynosi wiele korzyści. Po pierwsze poprawiawydolność oddechową, a po drugie pozwala pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób takich jak cukrzyca typu II. Co jeszcze daje bieganie?

Technika biegania. Jak biegać prawidłowo?
20-09-2018 08:45

Technika biegania. Jak biegać prawidłowo?

Prawidłowa technika biegania wpływa na komfort treningu, jego efektywność, a także minimalizuje ryzyko kontuzji. Podczas biegu powinniśmy zwracać uwagę nie tylko na ułożenie stóp, ale również na pozycję głowy, barków, ramion, tułowia i bioder. Jeśli dopiero zaczynamy swoją przygodę z aktywnością fizyczną, to powinniśmy zwrócić się o pomoc do trenera personalnego, który nauczy nas, jak biegać.

Strój do biegania. Ubrania i buty dla biegacza
20-09-2018 08:08

Strój do biegania. Ubrania i buty dla biegacza

Regularne uprawianie joggingu pociąga za sobą konieczność skompletowania stroju do biegania. Najważniejszym elementem stroju każdego biegacza są buty, które zapewniają komfort podczas aktywności fizycznej, a także minimalizują ryzyko kontuzji. Osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem odradza się inwestowanie w najdroższe ubrania treningowe, ponieważ mogą się one okazać nietrafioną inwestycją w siebie.

d3junkf
Bieganie w zimie - zalety
20-09-2018 07:48

Bieganie w zimie - zalety

Bieganie w zimie jest znacznie większym wyzwaniem niż bieganie w okresie wiosenno-letnim. Gdy termometry wskazują temperaturę poniżej zera, wielu biegaczy rezygnuje z biegania na świeżym powietrzu na rzecz biegania na bieżni. Nie jest to zbyt dobre rozwiązanie, ponieważ bieganie zimą ma wiele zalet.

Test Coopera - próba wytrzymałościowa. Czy warto go wykonywać?
19-09-2018 22:33

Test Coopera - próba wytrzymałościowa. Czy warto go wykonywać?

Test Coopera to próba wytrzymałościowa, której celem jest określenie maksymalnej wydolności tlenowej, będącej podstawowym wyznacznikiem kondycji fizycznej. Polega on na 12-minutowym nieprzerwanym biegu w jak najszybszym tempie. Wpływ na interpretację wyników testu Coopera mają wiek i płeć biegacza.

Jak wybrać najlepsze buty do biegania?
19-09-2018 22:26

Jak wybrać najlepsze buty do biegania?

Do wyboru i zakupu butów do biegania należy podejść bardzo poważnie, ponieważ odpowiednie obuwie zapewnia wygodę podczas aktywności fizycznej, a także minimalizuje ryzyko kontuzji. Przed wyborem konkretnego modelu butów do biegania warto określić biomechanikę stopy za pomocą testu wodnego.

Najlepsze aplikacje do biegania
19-09-2018 22:13

Najlepsze aplikacje do biegania

Aplikacje do biegania oferują wiele przydatnych funkcji, które ułatwiają proces spalania tkanki tłuszczowej, a także pokonywanie kolejnych kilometrów. Dzięki aplikacjom mobilnym można monitorować m.in. czas, prędkość i dystans biegu. Dodatkowo niektóre aplikacje dla biegaczy pozwalają śledzić trasy biegowe i porównywać swoje wyniki ze swoimi znajomymi.

Rozgrzewka przed bieganiem. Dlaczego jest taka ważna?
19-09-2018 21:58

Rozgrzewka przed bieganiem. Dlaczego jest taka ważna?

Rozgrzewka przed bieganiem jest bardzo ważnym, chociaż często pomijanym elementem treningu biegowego. Podstawą jest marsz lub trucht. Bardzo ważne są także krążenia ramion i ćwiczenia rozgrzewające kostki. Celem rozgrzewki jest przygotowanie mięśni do wysiłku fizycznego, a także zminimalizowanie ryzyka kontuzji.

d3junkf
d3junkf