bieganie

Zdrowa i zbilansowana dieta to czasami za mało, by zgubić niechciane kilogramy. Aktywność fizyczna może nie tylko pomóc w osiągnięciu celu, ale również pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie.

Lauren Giraldo jest popularną influencerką. W trakcie pandemii opatentowała nowatorską metodę odchudzania. Stosując się do jej zasad, schudła ponad 13 kilogramów. Na czym polega stworzony przez nią trening?

Wiosna jest najlepszym okresem, żeby zacząć regularnie biegać. Poranne światło pobudza produkcję kortyzolu, a ten daje energię do działania. Nawet nie wiemy, czemu chce się nam ćwiczyć, biegać czy spacerować.

Endorfiny są cudowną nagrodą za aktywność, a jednym z ich zadań ma być zachęcenie nas do ruchu. Niestety mają poważną wadę - pojawiają się już w trakcie wysiłku, a ich kumulacja następuje po treningu. Jak więc znaleźć motywację, żeby wyjść spod ciepłego kocyka, kiedy na dworze jest zimno, ciemno i wieje? Jak odnaleźć przyjemność z ruchu w śniegu lub walcząc o równowagę na lodzie?

Jesień rozgościła się już na dobre. Zachwyca feerią barw i słoneczną pogodą. To idealna aura do ćwiczeń na świeżym powietrzu, które warto kontynuować nawet w chłodniejsze dni. Jak się do tego przygotować?

Jesienny trening ma swoje zalety: chłodniejsze i wilgotniejsze powietrze, możliwość podziwiania złocących się na drzewach liści. Nie zmieniają się jednak zagrożenia, na które narażasz się, jeśli zapominasz o rozgrzewce, rozciąganiu i ćwiczysz zbyt intensywnie. O czym jeszcze powinieneś pamiętać, by czerpać radość z biegania?

Wiosna to idealny moment, żeby przekonać się do biegania. A żeby trening na świeżym powietrzu był jeszcze bardziej efektywny, warto mieć pod ręką urządzenie, które zarejestruje postępy biegowe i skutecznie zmotywuje do dalszych wyzwań na szlaku. Smartwatch sprawdzi się w tym celu idealnie. Podpowiadamy, co potrafi to urządzenie i czy warto w nie inwestować.

Anita Werner opublikowała na Instagramie poruszający wpis. Dziennikarka nie kryła radości. Na zdjęciu, które pojawiło się w sieci, widać, że nie była w stanie ukryć targających nią emocji. Przyznała, że długo czekała na ten sukces.

Biegaczka Kornelia Lesiewicz ustanawia rekord za rekordem. Sky is te limit? – Nie czekam, jak mam możliwość, to chcę ją jak najlepiej wykorzystać, nie lubię stać w miejscu – zapewnia zawodniczka. Cel na najbliższy czas? Złamanie bariery 52 s i walka o medal olimpijski.

Joanna Koroniewska to jedna z polskich gwiazd, które chętnie dzielą się w sieci swoim życiem prywatnym. Aktorka często zamieszcza zdjęcia, filmiki czy dłuższe, osobiste wpisy, dzięki którym jej fani są cały czas na bieżąco z tym, co dzieje się u ich idolki. Teraz Koroniewska zamieściła zdjęcie pokazujące jej idealną sylwetkę. Tylko pozazdrościć!

Łączenie macierzyństwa, pracy zawodowej oraz jeszcze dbanie o siebie nie jest łatwe. Jednak Joanna Koroniewska znalazła sposób, aby robić kilka rzeczy jednocześnie.

Chcesz zacząć uprawiać jogging, ale boisz się utraty energii do działania? Poniższy poradnik pomoże ci utrzymać zdyscyplinowanie i cieszyć się każdą przebieżką, niezależnie od pogody. Wystarczy, że zastosujesz się do kilku prostych wskazówek.

Maja Komorowska niewątpliwie jest jedną z kultowych polskich aktorek. Gwiazda nie tylko zachwyca talentem, ale również świetną formą pomimo swojego wieku.

Bieganie wydaje się być jedną z najłatwiejszych, najmniej wymagających sprzętowo, a jednocześnie dających najlepsze efekty w krótkim czasie dyscyplin sportu. Na podjęcie krótkich dystansów po parku czy na bieżni w siłowni decydują się dziś nie tylko sportowcy z innych dyscyplin pracujący nad swoją sylwetką i kondycją, ale także Ci, którzy chcą zadbać o formę i utrzymać zdrowe ciało jak najdłużej. Na pierwszy bieg możesz wybrać się w każdej chwili, o ile tylko znajdziesz w swojej szafie odpowiedni, wygodny strój. W co warto ubrać się na bieżnię?

Trening wytrzymałościowy nazywany jest też treningiem tlenowym lub treningiem cardio. Rozwija takie cechy jak zwinność, szybkość, gibkość oraz zwrotność. Trening wytrzymałościowy usprawnia czynność serca i układu krążenia. Jakie są zalety regularnego treningu wytrzymałościowego?

Trening aerobowy jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zrzucić dodatkowe kilogramy czy zwiększyć wytrzymałość mięśni. Jak ćwiczyć aeroby w domu? Jak prawidłowo wykonać trening aerobowy? Czy każdy może wykonywać ćwiczenia tlenowe?

Chłodna aura to nie powód do tego, by siedzieć w domu. Jeśli chcesz dbać o formę przez okrągły rok, nie zniechęci cię wiatr ani mżawka. By przygotować się na każdą ewentualność, musisz wybrać ubiór, który ochroni cię przed niesprzyjającymi warunkami pogodowymi.

Triathlon, czyli trójbój, to połączenie trzech dyscyplin sportowych, takich jak pływanie, kolarstwo oraz bieganie. Podczas wieloboju liczy się czas - obejmuje on nawet zmianę stroju lub sprzętu sportowego, dlatego sportowcy muszą być zwinni, szybcy i wytrzymali. Triathlon to dość młoda dyscyplina, która zyskała rangę olimpijską w 2000 roku.

Bieganie to dyscyplina, która świetnie wpływa zarówno na ciało, jak i na naszą psychikę. Aby ją uprawiać, musisz zadbać o motywację, odpowiedni strój i właściwą dietę. Zobacz, jak zacząć lub kontynuować swoją przygodę z joggingiem, bez względu na pogodę czy twoją kondycję.