Trwa ładowanie...
d420z5c
Temat

jak schudnąć

Dorota Szelągowska przytyła w ciąży 30 kg. Zdradziła, jak schudła
01-03-2019 08:13

Dorota Szelągowska przytyła w ciąży 30 kg. Zdradziła, jak schudła

Dorota Szelągowska nie ukrywa, że w drugiej ciąży przytyła 30 kg. Chociaż wciąż nie osiągnęła wymarzonej wagi, udało jej się pozbyć większości zbędnych kilogramów. Zdradziła, jak to zrobiła.

5 pomysłów na dobre śniadanie, czyli co jeść na śniadanie
17-12-2018 22:07

5 pomysłów na dobre śniadanie, czyli co jeść na śniadanie

Choć śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, wiele osób nadal o tym zapomina. Warto jednak zmienić nawyki żywieniowe, ponieważ nie tylko będziemy lepiej się czuli w ciągu dnia, ale również możemy schudnąć. Co jeść na śniadanie, aby mieć energię przez cały dzień? Jak powinno wyglądać śniadaniowe menu? Przedstawiamy pięć przepisów na smaczne śniadanie.

Kalkulator BMR – jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
17-12-2018 15:16

Kalkulator BMR – jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Kalkulator BMR pozwala dokładnie obliczyć, jak wygląda nasze zapotrzebowanie kaloryczne na każdy dzień. Jakiego wzoru użyć, by opis był jak najdokładniejszy? Czy kalkulator BMR jest wiarygodny? Sprawdziliśmy, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, a także pokazujemy różnice między wskaźnikiem BMR a CPR.

Trening metaboliczny - sposób na tkankę tłuszczową
14-12-2018 08:12

Trening metaboliczny - sposób na tkankę tłuszczową

Trening metaboliczny to sposób na podkręcenie metabolizmu oraz spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. To trening o maksymalnej intensywności, dzięki któremu poprawimy m.in. wydolność i wytrzymałość mięśniową. Na czym polega trening metaboliczny i jakie są jego zalety?

Najskuteczniejsza dieta - jak i co jeść, żeby szybko schudnąć?
11-12-2018 21:09

Najskuteczniejsza dieta - jak i co jeść, żeby szybko schudnąć?

Skuteczna dieta to taki program żywieniowy, który pozwala trwale pozbyć się nadprogramowych kilogramów i nadmiaru tkanki tłuszczowej. W sieci można znaleźć ogromną liczbę diet, które są określane jako te najskuteczniejsze. Która z nich naprawdę działa? Jakie cechy powinna posiadać skuteczna dieta odchudzająca?

d420z5c
Jak najszybciej spalić kalorie? Treningi, które pozwolą najszybciej schudnąć
11-12-2018 21:19

Jak najszybciej spalić kalorie? Treningi, które pozwolą najszybciej schudnąć

Jak najszybciej spalić kalorie? To pytanie zadajemy sobie, gdy zależy nam na szybkich efektach w postaci utraty zbędnych kilogramów. Z założenia każda aktywność fizyczna ułatwia odchudzanie, ale niektóre z treningów są w tej kwestii znacznie skuteczniejsze niż inne. Poznaj treningi, które pozwolą schudnąć najszybciej.

Najlepsze diety odchudzające. Jakie dają efekty?
12-12-2018 21:28

Najlepsze diety odchudzające. Jakie dają efekty?

Mówi się, że odpowiednia dieta to już połowa sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Jest to szczególnie aktualne w przypadku diet odchudzających, które mają być dla nas sposobem na uporanie się z nadprogramowymi kilogramami. Jakie diety odchudzające możemy zastosować i jakie dadzą one efekty?

Preparaty na odchudzanie. Które suplementy mogą pomóc w odchudzaniu?
11-12-2018 21:40

Preparaty na odchudzanie. Które suplementy mogą pomóc w odchudzaniu?

Preparaty na odchudzanie to suplementy, które wspomagają kurację odchudzającą. Preparaty przyspieszające odchudzanie wpływają na przemianę materii, spalanie tłuszczu, apetyt czy wchłanianie z posiłków składników odżywczych takich jak tłuszcze czy węglowodany. Czy preparaty na odchudzanie są skuteczne?

Zumba – piękna sylwetka i dobra zabawa w jednym
11-12-2018 16:10

Zumba – piękna sylwetka i dobra zabawa w jednym

Zumba to świetne połączenie tańca, energetycznej muzyki oraz treningu, który pozwoli spalić zbędne kalorie. Poza tym trening aerobowy, którym jest właśnie zumba, to przede wszystkim świetna zabawa pozwalająca się odstresować. Co warto wiedzieć o zumbie? Ile kalorii możemy spalić, ćwicząc przez godzinę? Oto praktyczne wskazówki dla osób, które rozpoczynają przygodę z zumbą lub chcą się dowiedzieć więcej o tym rodzaju treningu.

Burak czerwony – wartości odżywcze, właściwości. Przepis na koktajl z burakiem
10-12-2018 16:41

Burak czerwony – wartości odżywcze, właściwości. Przepis na koktajl z burakiem

Z czerwonym burakiem najczęściej kojarzony jest barszcz czerwony. Jednak warto wiedzieć, że to popularne warzywo zawiera wiele cennych składników, dlatego warto je włączyć do codziennego menu. Jakie właściwości posiada burak czerwony? Ile ma kalorii? Jak zrobić pyszny koktajl z burakiem czerwonym?

d420z5c
Wchodzenie po schodach - sposób na jędrne pośladki
11-12-2018 12:41

Wchodzenie po schodach - sposób na jędrne pośladki

Wchodzenie po schodach wzmacnia nie tylko mięśnie nóg i pośladków, ale też poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego oraz obniża zbyt wysokie ciśnienie krwi. Ćwiczenia na schodach zmniejszają widoczność cellulitu i wysmuklają sylwetkę. Zrezygnuj z windy. Zobacz, jakie korzyści przynosi trening na schodach.

Jak skutecznie schudnąć? Poradnik
10-12-2018 18:30

Jak skutecznie schudnąć? Poradnik

Często mimo wycieńczających treningów i ostrych diet pożądane efekty odchudzania są krótkotrwałe. Zaraz po schudnięciu kilogramy powracają jak bumerang i ciężka pracy idzie na marne. Dlatego warto wiedzieć, co robić poza ćwiczeniami i dietą, żeby skutecznie schudnąć.

Bokwa fitness - na czym polega? Jakie efekty niesie bokwa?
06-12-2018 09:07

Bokwa fitness - na czym polega? Jakie efekty niesie bokwa?

Bokwa to nowatorska odmiana fitnessu łącząca elementy tańca afrykańskiego oraz kick boxingu. Dynamiczne ruchy i szybkie tempo ćwiczeń pozwalają szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, wymodelować sylwetkę, a także poprawić wydolność oddechową. Sprawdź, jakie są zalety treningu bokwa fitness.

Leki na odchudzanie - czy są bezpieczne? Skład suplementów na odchudzanie
06-12-2018 10:06

Leki na odchudzanie - czy są bezpieczne? Skład suplementów na odchudzanie

Leki na odchudzanie mogą wspomóc proces zrzucania zbędnych kilogramów. Należy pamiętać, że nie ma magicznych tabletek, dzięki którym można schudnąć 20 kg. Jakie składniki znajdziemy w suplementach diety na odchudzanie? Czy są one bezpieczne dla zdrowia?

Jak schudnąć 5 kg? Dieta odchudzająca i ćwiczenia
04-12-2018 20:05

Jak schudnąć 5 kg? Dieta odchudzająca i ćwiczenia

Jak schudnąć 5 kg? Zrzucenie 5 kg wydaje się proste, szybkie i niewymagające wielu wyrzeczeń. W końcu to tylko niewielka nadwaga. Mimo to, kolejne próby pozbycia się nadprogramowych kilogramów mogą kończyć się fiaskiem lub, co gorsza, efektem jojo. Co zrobić, aby na stałe zrzucić 5 kg?

d420z5c
Jak schudnąć 10 kilogramów? Dieta odchudzająca i ćwiczenia
04-12-2018 20:16

Jak schudnąć 10 kilogramów? Dieta odchudzająca i ćwiczenia

Jak schudnąć 10 kg? To pytanie, na które trudno wskazać jednoznaczną odpowiedź. Zdrowe i zrównoważone odchudzanie to zazwyczaj długi proces, który opiera się na kilku podstawowych zasadach. Zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna, a także pozytywne nastawienie i motywacja, to niektóre z elementów trybu życia, który pozwoli schudnąć 10 kg bez efektu jojo.

Napój odchudzający. 5 przepisów na napoje, które odchudzają
03-12-2018 21:13

Napój odchudzający. 5 przepisów na napoje, które odchudzają

Napój odchudzający z łatwością można przyrządzić w domu. Odpowiednio dobrane składniki napoju odchudzającego nie tylko przyspieszą proces odchudzania, ale także uregulują metabolizm i procesy trawienne. Napój odchudzający pozwoli nawodnić organizm w trakcie kuracji odchudzającej, kiedy to bardzo często dochodzi do odwodnienia.

Właściwości cynamonu – czy cynamon jest dobry na odchudzanie?
04-12-2018 15:59

Właściwości cynamonu – czy cynamon jest dobry na odchudzanie?

Cynamon to powszechnie stosowana przyprawa, która znalazła zastosowanie przede wszystkim w kuchni. Jednak możemy go dodawać również do kosmetyków pielęgnacyjnych. Co warto wiedzieć o cynamonie? Czy wspomaga odchudzanie? Przedstawiamy podstawowe właściwości cynamonu.

Dieta niełączenia - zasady, produkty dozwolone i zakazane
27-11-2018 16:50

Dieta niełączenia - zasady, produkty dozwolone i zakazane

Dieta niełączenia opiera się na podstawowej zasadzie, która brzmi: nie łącz w posiłkach białek z węglowodanami. To połączenie powoduje, że pokarm trawi się dłużej w układzie pokarmowym, co w konsekwencji prowadzi do zaburzeń trawiennych i problemów z nadwagą czy otyłością. Jakie są zasady diety niełączenia? Jak przygotowywać posiłki, aby były zgodne z założeniami diety niełączenia?

Dieta rozdzielna - zasady i efekty diety niełączenia
27-11-2018 17:02

Dieta rozdzielna - zasady i efekty diety niełączenia

Dieta rozdzielna znana również jako dieta niełączenia, to uniwersalny program żywieniowy, który może stosować w zasadzie każdy. W diecie rozdzielnej nie trzeba rezygnować ze swoich ulubionych produktów, należy tylko się nauczyć, jak poprawnie je ze sobą łączyć. Jakie są zasady diety rozdzielnej? Jakich efektów można się spodziewać stosując dietę rozdzielną?

d420z5c
Czym jest dieta makrobiotyczna? Zasady, wady i zalety makrobiotyki
27-11-2018 17:11

Czym jest dieta makrobiotyczna? Zasady, wady i zalety makrobiotyki

Dieta makrobiotyczna jest dietą odchudzającą, w której podstawę żywieniową stanowią ziarna zbóż, warzywa, suszone owoce, a także ryby. Dieta makrobiotyczna jest dietą wysokobłonnikową, dzięki czemu poprawia metabolizm. Jakie inne zalety ma dieta makrobiotyczna? Czy warto stosować się do zasad diety makrobiotycznej?

Dieta 5:2 - zasady i efekty diety Mosleya
27-11-2018 17:19

Dieta 5:2 - zasady i efekty diety Mosleya

Dieta 5:2 to kolejna dieta, która jest obietnicą pożegnania się z nadwagą raz na zawsze. Autorem diety 5:2 jest Michael Mosley, brytyjski dziennikarz zafascynowany biologią i medycyną. Jakie są zasady diety 5:2 i jakich efektów możemy się spodziewać po kuracji odchudzającej? Poznaj zalety i wady diety 5:2 Michaela Mosleya.

Szybka dieta. Zasady i efekty najsłynniejszych diet cud
20-11-2018 14:52

Szybka dieta. Zasady i efekty najsłynniejszych diet cud

Szybka dieta to marzenie wielu osób, które chcą schudnąć na wczoraj. Bo zbliżają się wakacje, bo zbliża się urlop, bo zbliża się rodzinna impreza, na której chcesz zabłysnąć szczupłą sylwetką. Ale czy diety cud istnieją? Czy można szybko zrzucić kilogramy nagromadzonego przez lata tłuszczu? Przyjrzyjmy się najsłynniejszym dietom cud, obiecującym spadek wagi nawet o 14 kilogramów!

Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Czy można ćwiczyć codziennie?
20-11-2018 14:54

Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Czy można ćwiczyć codziennie?

Jak często ćwiczyć? Czy można ćwiczyć codziennie? To pytania, które zadaje sobie wielu odwiedzających siłownię. Najważniejsza zasada mówi, że inną częstotliwość treningu powinniśmy zastosować, jeśli chcemy zrzucić dodatkowe kilogramy, poprawić kondycję, a inne, jeśli naszym problemem są bóle kręgosłupa czy chęć poprawy samopoczucia.

Dieta Cambridge - zasady, efekty, jadłospis
18-11-2018 10:01

Dieta Cambridge - zasady, efekty, jadłospis

Dieta Cambridge oparta jest na przygotowanych przemysłowo oraz sproszkowanych napojach oraz zupach. Jest niskokaloryczna, jednak dostarcza organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Dietę Cambridge zaleca się osobom mającym problemy zdrowotne spowodowane nadwagą. Ile można schudnąć na diecie Cambridge?

d420z5c
d420z5c