Trwa ładowanie...
d1nt9jm
Temat

jogging

Rozpoczynasz przygodę z joggingiem? Oto kilka porad jak nie stracić motywacji
25-08-2020 12:55

Rozpoczynasz przygodę z joggingiem? Oto kilka porad jak nie stracić motywacji

Chcesz zacząć uprawiać jogging, ale boisz się utraty energii do działania? Poniższy poradnik pomoże ci utrzymać zdyscyplinowanie i cieszyć się każdą przebieżką, niezależnie od pogody. Wystarczy, że zastosujesz się do kilku prostych wskazówek.

Najtańszy sport. Wystarczą buty, a kilogramy lecą same...
21-08-2020 14:11

Najtańszy sport. Wystarczą buty, a kilogramy lecą same...

Masz mało czasu, chcesz schudnąć albo poprawić sylwetkę, a liczysz na zauważalne efekty w ciągu pierwszych tygodni? Bieganie sprawdzi się najlepiej. To sport, w który nie trzeba dużo inwestować. Najważniejsze są i podkreśla to każdy, właściwe buty.

Zacznij biegać i nie strać motywacji. Grunt to dobre przygotowanie
11-03-2019 14:40

Zacznij biegać i nie strać motywacji. Grunt to dobre przygotowanie

Bieganie to dobry sposób na wzmocnienie ciała i ducha. Zaczynając bez odpowiedniego przygotowania, szybko możesz stracić motywację do treningu. Zobacz, jakich rad się trzymać, byś nie mogła doczekać się kolejnego pobicia własnych rekordów.

Złote zasady biegania jesienią. Sprawdź, jak się przygotować
22-10-2018 08:55

Złote zasady biegania jesienią. Sprawdź, jak się przygotować

Bieganie to dyscyplina, która świetnie wpływa zarówno na ciało, jak i na naszą psychikę. Aby ją uprawiać, musisz zadbać o motywację, odpowiedni strój i właściwą dietę. Zobacz, jak zacząć lub kontynuować swoją przygodę z joggingiem, bez względu na pogodę czy twoją kondycję.

Technika biegania. Jak biegać prawidłowo?
20-09-2018 08:45

Technika biegania. Jak biegać prawidłowo?

Prawidłowa technika biegania wpływa na komfort treningu, jego efektywność, a także minimalizuje ryzyko kontuzji. Podczas biegu powinniśmy zwracać uwagę nie tylko na ułożenie stóp, ale również na pozycję głowy, barków, ramion, tułowia i bioder. Jeśli dopiero zaczynamy swoją przygodę z aktywnością fizyczną, to powinniśmy zwrócić się o pomoc do trenera personalnego, który nauczy nas, jak biegać.

d1nt9jm
Bieganie na bieżni - wady i zalety. Bieżnia czy bieganie na zewnątrz?
20-09-2018 08:17

Bieganie na bieżni - wady i zalety. Bieżnia czy bieganie na zewnątrz?

Bieganie na bieżni jest formą aktywności fizycznej, która cieszy się bardzo dużą popularnością. Obecnie bieżnie są sprzętem ogólnodostępnym - znajdują się w każdej siłowni, a w wielu sklepach można je kupić za mniej niż 500 zł. Treningi na bieżni są mniej efektywne niż bieganie na zewnątrz. Jednakże stanowią one dobrą alternatywę dla osób, których do biegania zniechęcają zimowe warunki atmosferyczne.

Strój do biegania. Ubrania i buty dla biegacza
20-09-2018 08:08

Strój do biegania. Ubrania i buty dla biegacza

Regularne uprawianie joggingu pociąga za sobą konieczność skompletowania stroju do biegania. Najważniejszym elementem stroju każdego biegacza są buty, które zapewniają komfort podczas aktywności fizycznej, a także minimalizują ryzyko kontuzji. Osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem odradza się inwestowanie w najdroższe ubrania treningowe, ponieważ mogą się one okazać nietrafioną inwestycją w siebie.

Akcesoria do biegania. Jak wybrać przydatne gadżety dla biegacza?
17-09-2018 22:26

Akcesoria do biegania. Jak wybrać przydatne gadżety dla biegacza?

Akcesoria do biegania zostały stworzone z myślą o ułatwieniu biegaczom aktywności fizycznej. Wśród wszystkich gadżetów zdecydowanie największą popularnością cieszą się zegarki elektroniczne, których celem jest precyzyjny pomiar odległości oraz liczby spalonych kalorii. Dużym zainteresowaniem cieszą się także opaski na telefon do biegania, dzięki którym możemy podczas truchtu słuchać ulubionej muzyki.

Wyszła na jogging, skończyła w więzieniu. Warto sprawdzać, gdzie się biega
25-06-2018 16:47

Wyszła na jogging, skończyła w więzieniu. Warto sprawdzać, gdzie się biega

Jogging może skończyć się nie tylko zakwasami, zadyszką czy otarciami. Dla 19-letniej Cedelli Roman, metą okazał się areszt, a nagrodą dwutygodniowy pobyt za kratami.

Zaczynasz biegać? Z odpowiednim ekwipunkiem trening będzie łatwiejszy
02-05-2018 12:56

Zaczynasz biegać? Z odpowiednim ekwipunkiem trening będzie łatwiejszy

Pogoda za oknem zachęca do wysiłku na świeżym powietrzu i zadbania o sylwetkę. Trening nie będzie drogą przez mękę, jeśli skompletujesz odpowiedni ekwipunek.

d1nt9jm
Jak zacząć biegać? Dzięki tym radom nie stracisz motywacji
03-01-2018 11:41

Jak zacząć biegać? Dzięki tym radom nie stracisz motywacji

Chcesz zacząć biegać, jednak boisz się, że stracisz motywację? Dzięki tym prostym krokom pokochasz jogging podczas każdej pory roku, zredukujesz stres, a twój umysł i ciało staną się silniejsze. Nie zastanawiaj się zbyt długo i zacznij swoją przygodę z tym cudownym sportem!

Bieganie nie jest trudne, jeśli wiesz, jak się do niego zabrać
02-01-2018 12:55

Bieganie nie jest trudne, jeśli wiesz, jak się do niego zabrać

Wolisz robić to na świeżym powietrzu ze słuchawkami w uszach, czy może preferujesz bieżnię na siłowni lub w domowym zaciszu przed telewizorem? Niezależnie od tego, gdzie planujesz biegać, zasady zawsze będą takie same. Najważniejsza z nich brzmi "jeśli ci się nie podoba, to robisz coś źle". Dlatego podczas treningu musisz pamiętać o pewnych zasadach, które sprawią, że nie będziesz myśleć o nim jak o drodze przez mękę, a zaczniesz czerpać z niego przyjemność.

Biegasz jesienią? Koniecznie przestrzegaj tych zasad
05-10-2017 14:19

Biegasz jesienią? Koniecznie przestrzegaj tych zasad

Chłodne powietrze nie powinno zniechęcać nas do treningów. Wręcz przeciwnie - w niższej temperaturze dużo przyjemniej uprawia się sport i lepiej oddycha. Aby nie wyziębić organizmu i zapobiec przeziębieniu wystarczy wybrać odpowiedni strój. Oto kilka sposobów na to, jak dobrać ubiór do temperatury i warunków pogodowych.

Jak ubrać się na jogging jesienią i zimą?
24-11-2016 17:14

Jak ubrać się na jogging jesienią i zimą?

Niższa tempera wcale nie musi być powodem, dla którego miałybyśmy zrezygnować z biegania. Jednak musimy wiedzieć, jak się ubrać, by się nie przeziębić i by zachować niezbędne środki bezpieczeństwa.

d1nt9jm
Czemu bieganie nie zawsze spala tłuszcz?
26-01-2016 10:44

Czemu bieganie nie zawsze spala tłuszcz?

Choć co wieczór zakładasz buty do biegania i spędzasz godzinę na krążeniu po alejkach w parku, twoja waga ani drgnie. Być może podczas joggingu popełniasz podstawowe błędy, przez które organizm się buntuje, a twój wysiłek idzie na marne.

Biegiem po parku
29-10-2015 15:28

Biegiem po parku

Jak dobrze rozpocząć weekend? – od porannego biegu po zdrowie! Gdzie? W miejskim parku. Z kim? Z ludźmi, którzy wiedzą, czym jest parkrun.

Jak Dorota Gardias dba o figurę?
21-10-2015 10:46

Jak Dorota Gardias dba o figurę?

Zdaniem Doroty Gardias bieganie z dzieckiem to idealne rozwiązanie dla zapracowanych mam. Pozwala spędzać czas z dzieckiem, a jednocześnie dbać o kondycję fizyczną.

Katarzyna Bujakiewicz o swojej pasji do biegania
09-10-2015 09:46

Katarzyna Bujakiewicz o swojej pasji do biegania

Katarzyna Bujakiewicz została ambasadorką kampanii „Wyskocz z kapci”, w której zachęca Polaków do aktywnego trybu życia.

Dietetyk sportowy: Nigdy nie powinno się biegać na czczo
26-08-2015 14:59

Dietetyk sportowy: Nigdy nie powinno się biegać na czczo

Przed aktywnością fizyczną warto zjeść choćby banana czy ciastko zbożowe.

d1nt9jm
Jak schudłam nie mając pieniędzy
11-08-2015 15:00

Jak schudłam nie mając pieniędzy

Wakacje to dobry czas, by o siebie zadbać i wrócić do formy. Mam tu na myśli pozbycie się zbędnych kilogramów, które nagromadziłyśmy podczas długich, zimowych wieczorów. Dobra wiadomość jest taka, że by schudnąć, nie potrzeba specjalnych zabiegów i pieniędzy. Wystarczy determinacja. Udowadnia to nasza bohaterka, Weronika. Być może jej przygoda z odchudzaniem zainspiruje także Ciebie?

Bieganie - tak, ale tylko z głową
23-04-2015 09:52

Bieganie - tak, ale tylko z głową

Coraz więcej osób chce uprawiać biegi długodystansowe, choć organizm czasem daje nam pomarańczowe, a niekiedy nawet czerwone światło.

Za dużo joggingu szkodzi zdrowiu
05-02-2015 08:49

Za dużo joggingu szkodzi zdrowiu

Nadmiar wysiłku fizycznego szkodzi zdrowiu, podobnie jak jego całkowity brak – informuje "Journal of the American College of Cardiology"

Zdrowe  bieganie - jak robić to z głową?
13-03-2014 11:43

Zdrowe bieganie - jak robić to z głową?

Nic dziwnego, że bieganie to ulubiony sport modelek, bowiem wysmukla ciało, ale nie buduje masy mięśniowej. Ponadto bardzo szybko poprawia kondycję, pozwala spalić nawet tysiąc kalorii w 60 minut, dotlenia organizm i... uzależnia od ruchu. Polki już wiedzą, że opłaca się biegać. Dla tych pań, które właśnie poczuły wiosnę i postanowiły uprawiać jogging, przedstawiamy ważne informacje, które zapobiegną kontuzjom i pozwolą bezpiecznie cieszyć się sportem.

Higiena intymna dla aktywnych
26-09-2013 14:06

Higiena intymna dla aktywnych

Niektóre kobiety na czas treningu rezygnują z majtek. Czy warto pod strój sportowy zakładać bieliznę.

d1nt9jm
d1nt9jm