Trwa ładowanie...
d10azmn
Temat

mięśnie brzucha

Paulina Gałązka na premierze filmu. Odsłoniła spektakularnie wyrzeźbiony brzuch
19-08-2021 07:17

Paulina Gałązka na premierze filmu. Odsłoniła spektakularnie wyrzeźbiony brzuch

Paulina Gałązka ma właśnie swoje pięć minut. Aktorka zagrała główne role w dwóch dużych produkcjach i zachwyciła reżyserów. Z kolei na uroczystej premierze filmu "The end" przykuwała wzrok strojem, który podkreślił jej sylwetkę.

Jak prawidłowo wykonać plank? Zadbaj o mięśnie brzucha
08-02-2019 21:43

Jak prawidłowo wykonać plank? Zadbaj o mięśnie brzucha

Monika Szymanek wraz z koleżanką przygotowały zestaw ćwiczeń, które idealnie wyrzeźbią mięśnie brzucha. Można je wykonywać w domu, na siłowni, w parku. Potrzebujesz tylko motywacji!

Mięśnie głębokie brzucha — czym są? Ćwiczenia i efekty
16-12-2018 14:39

Mięśnie głębokie brzucha — czym są? Ćwiczenia i efekty

Wyraźnie zarysowane mięśnie zewnętrzne brzucha to marzenie każdego, kto wykonuje ćwiczenia fizyczne. Jednak wygląd brzucha to nie wszystko, ważne jest także funkcjonowanie mięśni. Wśród tych, które w najwyższym stopniu odpowiadają za poruszanie i ochronę narządów wewnętrznych, są mięśnie głębokie brzucha.

Jak pozbyć się brzucha? Sposoby na odchudzenie brzucha
10-12-2018 22:00

Jak pozbyć się brzucha? Sposoby na odchudzenie brzucha

Na wygląd brzucha wpływa kilka czynników i nie zawsze to ‘oponka’ jest największym problemem. Często brzuch wystaje, ponieważ jego mięśnie są wiotkie, a układ pokarmowy nie pracuje tak, jak powinien. Zatem dopiero zdrowy brzuch może być pięknym i płaskim brzuchem.

Hollow body, czyli "łódeczka" - podstawowe ćwiczenie gimnastyczne
07-12-2018 12:07

Hollow body, czyli "łódeczka" - podstawowe ćwiczenie gimnastyczne

Hollow body to sylwetka gimnastyczna, która jest podstawą do wykonywania innych ćwiczeń fizycznych. Celem hollow body jest budowanie siły mięśni oraz stabilizacja postawy ciała. Ćwiczenie hollow body, mimo że wydaje się banalne, często wykonywane jest niepoprawnie. Jak zrobić hollow body, czyli "łódeczkę"?

d10azmn
Nauka stania na rękach krok po kroku. Zasady i ćwiczenia wspomagające
29-11-2018 18:28

Nauka stania na rękach krok po kroku. Zasady i ćwiczenia wspomagające

Nauka stania na rękach nie należy do najprostszych. Dlatego, aby przygotować się wykonania tego ćwiczenia, należy wzmocnić mięśnie poprzez treningi wspomagające. Stanie na rękach wymaga wielu tygodni regularnych ćwiczeń, ale warto się do nich przyłożyć dla efektu końcowego. Dowiedz się jak nauczyć się stania na rękach.

Russian Twist, czyli skuteczne ćwiczenie na mięśnie poprzeczne brzucha
28-11-2018 22:53

Russian Twist, czyli skuteczne ćwiczenie na mięśnie poprzeczne brzucha

Russian twist to klasyczne ćwiczenie na mięśnie brzucha. Regularne wykonywanie ćwiczeń russian twist pozwala wyrzeźbić i wzmocnić mięśnie, a zarazem wymodelować zarysy upragnionego kaloryfera. Jak poprawnie wykonywać ćwiczenie russian twist? Jakich efektów można się spodziewać po treningach?

Co to jest kresa biała? Rozejście i przepuklina kresy białej
22-11-2018 19:30

Co to jest kresa biała? Rozejście i przepuklina kresy białej

Kresa biała rozciąga się od wyrostka mieczykowatego przez pępek aż do spojenia łonowego. Uwidacznia się ona zazwyczaj u kobiet w ciąży. Kresa biała jest miejscem powstawania rozstępów, a także przepuklin. Co warto wiedzieć o kresie białej? Czym jest kresa czarna? I kiedy dochodzi do rozejścia kresy białej?

Mięśnie brzucha: mięsień poprzeczny, skośny i prosty brzucha
16-11-2018 21:23

Mięśnie brzucha: mięsień poprzeczny, skośny i prosty brzucha

Silne i widoczne mięśnie brzucha są wizytówką osób, które dbają o codzienną aktywność fizyczną i zdrową dietę. Wyrzeźbione mięśnie brzucha to nie tylko estetyka, ale też dbałość o zdrowie i stabilizację całego ciała. Co warto wiedzieć o mięśniach brzucha? Jak są zbudowane mięśnie brzucha? Czym charakteryzują się mięśnie skośne, a czym mięsień prosty i poprzeczny brzucha?

Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla mężczyzn i dla kobiet
16-11-2018 21:36

Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla mężczyzn i dla kobiet

Ćwiczenia na brzuch dają najlepsze efekty, jeśli angażują maksymalną liczbę mięśni brzucha. Odpowiednio dobrany trening na brzuch pozwala na pozbycie się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie kaloryfera. Jakie są zasady ćwiczeń na brzuch? Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha poleca się mężczyznom, a jakie kobietom?

d10azmn
Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Czy można ćwiczyć codziennie?
20-11-2018 14:54

Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Czy można ćwiczyć codziennie?

Jak często ćwiczyć? Czy można ćwiczyć codziennie? To pytania, które zadaje sobie wielu odwiedzających siłownię. Najważniejsza zasada mówi, że inną częstotliwość treningu powinniśmy zastosować, jeśli chcemy zrzucić dodatkowe kilogramy, poprawić kondycję, a inne, jeśli naszym problemem są bóle kręgosłupa czy chęć poprawy samopoczucia.

Ćwiczenia na płaski brzuch - zasady i błędy. Przykładowe ćwiczenia na mięśnie brzucha
29-09-2018 16:39

Ćwiczenia na płaski brzuch - zasady i błędy. Przykładowe ćwiczenia na mięśnie brzucha

Ćwiczenia na brzuch nie wystarczą, aby mieć wysportowaną i zgrabną sylwetkę. Ćwiczenia na brzuch należy połączyć z treningiem cardio oraz zdrową, zbilansowaną dietą. Aby ćwiczenia na brzuch były skuteczne, należy je odpowiednio wykonywać. Jaki trening mięśni brzucha jest najskuteczniejszy i jakich błędów unikać?

Dieta i ćwiczenia na brzuch według Ewy Chodakowskiej
23-10-2018 20:06

Dieta i ćwiczenia na brzuch według Ewy Chodakowskiej

Ewa Chodakowska już od kilku lat jest czołową przedstawicielką zdrowego stylu życia. Wiele kobiet korzysta z jej porad dietetycznych i treningowych w drodze do szczupłej i wyrzeźbionej sylwetki. Mięśnie brzucha w programach treningowych Chodakowskiej zazwyczaj odgrywają główną rolę. Jakie ćwiczenia Ewa Chodakowska poleca na mięśnie brzuch? Jakie treningi pozwolą pozbyć się oponki z brzucha?

Kaloryfer na brzuchu. Jak wyrzeźbić sześciopak?
27-09-2018 21:23

Kaloryfer na brzuchu. Jak wyrzeźbić sześciopak?

Kaloryfer na brzuchu to efekt intensywnych treningów i odpowiednio zbilansowanej diety. Wyrzeźbienie sześciopaka nie polega jednak na trenowaniu tylko mięśni brzucha. Jakie ćwiczenia zatem trzeba wykonywać, żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha?

Kółka, kołyska i ławeczka do brzuszków. Jakie przyrządy do brzuszków wybrać?
25-09-2018 21:06

Kółka, kołyska i ławeczka do brzuszków. Jakie przyrządy do brzuszków wybrać?

Brzuszki to ćwiczenia, które wysmuklą sylwetkę i wzmocnią mięśnie brzucha. Aby zwiększyć ich efektywność, warto zaopatrzyć się w przyrządy dostępne w sklepach sportowych. Kółka i kołyska do brzuszków zwiększą rezultaty i ułatwią męczące treningi. Ławeczka do brzuszków natomiast to sprzęt dla osób zaawansowanych, które liczą na większą intensywność treningów.

d10azmn
100 brzuszków dziennie - zasady i efekty wyzwania
25-09-2018 20:53

100 brzuszków dziennie - zasady i efekty wyzwania

100 brzuszków dziennie to wyzwanie podejmowane przez osoby, które marzą o płaskim brzuchu, smukłej sylwetce i wyrzeźbionym kaloryferze. Jakie efekty przynosi wykonywanie 100 brzuszków dziennie? Jakie inne ćwiczenia można włączyć do treningu, aby wzmocnić mięśnie brzucha?

Jak prawidłowo robić brzuszki? Rodzaje brzuszków i efekty ćwiczeń
25-09-2018 21:19

Jak prawidłowo robić brzuszki? Rodzaje brzuszków i efekty ćwiczeń

Brzuszki to pozornie proste ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie brzucha i rzeźbią sylwetkę. Brzuszki nie są skomplikowaną formą aktywności fizycznej, ale nieznajomość techniki ich wykonywania nie przyniesie oczekiwanych efektów. Jak robić brzuszki, by widoczne były rezultaty ćwiczeń?

Ćwiczenia na dolne partie brzucha - przykłady
24-10-2018 19:43

Ćwiczenia na dolne partie brzucha - przykłady

Ćwiczenia na dolne partie brzucha są skuteczną metodą na pozbycie się nieestetycznej warstwy tłuszczu, tworzącej zmorę wielu kobiet, czyli oponkę. Jak wykonywać ćwiczenia, by przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnić skórę? Które ćwiczenia na brzuch wybrać, by trening przyniósł pożądane rezultaty?

Najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch
17-09-2018 20:57

Najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na brzuch można wykonywać wszędzie: w domu, klubie fitness, hotelu czy na świeżym powietrzu. Ważne, aby trening mięśni brzucha wykonywać regularnie i połączyć je z pełnowartościową dietą. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na płaski brzuch?

Twister do ćwiczeń. Jak działa i jaki wybrać?
17-09-2018 14:48

Twister do ćwiczeń. Jak działa i jaki wybrać?

Twister do ćwiczeń to niewielki sprzęt, na którym ćwiczyć można niemal w każdym miejscu, które ma twarde podłoże. Jego działanie opiera się na obrotowym talerzu, który wprawia się w ruch za pomocą własnych mięśni. Twister ma za zadanie wzmocnić mięśnie skośne brzucha i zredukować boczki.

d10azmn
Ćwiczenia na brzuch na siłowni - które są najskuteczniejsze?
19-08-2018 21:54

Ćwiczenia na brzuch na siłowni - które są najskuteczniejsze?

Ćwiczenia na brzuch na siłowni można wykonywać zarówno na sprzętach sportowych, jak i na macie do ćwiczeń. Regularny trening mięśni brzucha zapewni ci płaski i wyrzeźbiony brzuch. Ćwicz 3 razy w tygodniu, zadbaj o pełnowartościową dietę i ciesz się efektami. Podpowiemy, jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać na siłowni.

Rano jej brzuch przypomina kaloryfer. Wieczorem jest nie do poznania
12-10-2017 15:23

Rano jej brzuch przypomina kaloryfer. Wieczorem jest nie do poznania

Smukła sylwetka, płaski brzuch, zgrabna pupa... Na pierwszy rzut oka Lucy Baker, którą na Instagramie śledzi 115 tysięcy osób, ma idealne ciało. Okazuje się jednak, że nie zawsze tak jest. Wystarczy, że przychodzi wieczór, a jej mięśnie zastępuje lekka oponka.

Seksowny brzuszek Olgi Bołądź
28-03-2014 15:47

Seksowny brzuszek Olgi Bołądź

Ostatnio było o niej głośno, głównie ze względu na występ w filmie Patryka Vegi "Służby specjalne". Aktorka do roli obcięła swoje piękne, długie włosy. Okazuje się jednak, że jej metamorfoza poszła o wiele dalej.

Chudnij jak Egipcjanka. Wykorzystaj sznurek!
25-04-2013 12:52

Chudnij jak Egipcjanka. Wykorzystaj sznurek!

Kawałek sznurka, przewiązany w pasie. Oto metoda, która pozwoli ci schudnąć i uzyskać talię osy. Wykorzystywały ją starożytne Egipcjanki, by wrócić do swoich idealnych kształtów. Sznurek nie tylko poskramia apetyt, ale dodatkowo pozwala także utrzymywać mięśnie brzucha w stałym napięciu.

Pink chwali się "sześciopakiem"
24-03-2013 22:22

Pink chwali się "sześciopakiem"

Podczas koncertu w Madison Square Garden amerykańska piosenkarka pochwaliła się mocno umięśnioną sylwetką.

d10azmn
d10azmn