Trwa ładowanie...
d4bne3o
Temat

płaski brzuch

Często "wciągasz brzuch"? Sprawdź, czym to się może skończyć
25-07-2022 11:05

Często "wciągasz brzuch"? Sprawdź, czym to się może skończyć

"Wciąganie brzucha" to popularny sposób na szybką poprawę wyglądu. Ważne jednak, aby nie przerodziło się w nawyk, którego konsekwencje mogą być poważne. Jedną z nich pokazała użytkowniczka TikToka.

Trzy ćwiczenia na płaski brzuch. To ulubiony trening gwiazd
13-07-2022 15:45

Trzy ćwiczenia na płaski brzuch. To ulubiony trening gwiazd

Wiele kobiet odpowiednie przed urlopem szuka ćwiczeń, które pomogą w spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha. Choć najważniejszym czynnikiem jest w tym wypadku dieta, właściwy trening może przyspieszyć widoczność pożądanych efektów. Te trzy proste ćwiczenia polecają siostry Kardashian.

Jesienią zadbaj o sylwetkę. TikTokerka radzi, jak trenować mięśnie brzucha
08-11-2021 18:51

Jesienią zadbaj o sylwetkę. TikTokerka radzi, jak trenować mięśnie brzucha

Nie każda z nas lubi odwiedzać siłownię, ale mimo to marzy o szczupłej sylwetce. Długie jesienne wieczory to idealny moment na wprowadzenie trochę ruchu w życie - w duchu self care. Tak zadbamy o płaski brzuch.

Płaski brzuch. Jak ćwiczyć, aby uzyskać wymarzony efekt w zaledwie tydzień?
29-04-2020 10:23

Płaski brzuch. Jak ćwiczyć, aby uzyskać wymarzony efekt w zaledwie tydzień?

Jeśli marzysz o tym, aby w szybkim tempie uzyskać płaski brzuch, powinnaś zwrócić uwagę na tygodniowy trening. W zaledwie kilka dni wzmocnisz swoje mięśnie brzucha i przy okazji spalisz niechciany tłuszcz. Wiele osób wprowadza bardzo wyczerpujące treningi, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Na szczęście jesteś w dobrym miejscu, bo poniżej znajdziesz najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch.

Co zjeść przed pójściem na plażę? 5 produktów na płaski brzuch
05-07-2019 14:35

Co zjeść przed pójściem na plażę? 5 produktów na płaski brzuch

Sezon wakacyjny już się rozpoczął. Wiele osób wybiera się na plażę i zapewne pomyślało o wcześniejszym treningu, aby móc cieszyć się płaskim brzuchem. Warto wiedzieć, że niektóre produkty pomogą w uzyskaniu smukłej sylwetki, jak również ochronią ciało przed nadmiernym wystawieniem na promienie UV. Oto kilka przykładów.

d4bne3o
Talia osy - ćwiczenia na smukłą talię
24-11-2018 00:12

Talia osy - ćwiczenia na smukłą talię

Talię osy można wypracować. Odpowiednie ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz boczki sprawią, że nasza talia będzie wąska, a cała sylwetka atrakcyjniejsza. Oprócz ćwiczeń warto zadbać też o odpowiednią, lekkostrawną dietę. Przedstawiamy ćwiczenia, dzięki którym pozbędziemy się fałdek na brzuchu i zredukujemy boczki.

Ćwiczenia na uda i brzuch - jak wyszczuplić sylwetkę?
16-11-2018 21:50

Ćwiczenia na uda i brzuch - jak wyszczuplić sylwetkę?

Płaski brzuch i szczupłe to marzenie wielu kobiet. Często mimo restrykcyjnych diet i katorżniczych treningów na siłowni uda nadal wydają się zbyt szerokie, a nieestetyczna oponka odznacza się pod ubraniem. Co zrobić, aby wyszczuplić sylwetkę? Jakie ćwiczenia na uda i brzuch są skuteczne w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej?

Jeansy spłaszczające brzuch. Tego nam trzeba na jesień!
13-11-2018 12:39

Jeansy spłaszczające brzuch. Tego nam trzeba na jesień!

Jeśli marzysz o płaskim brzuchu, pomyśl o spodniach modelujących. Przydadzą ci się jeansy, w których poczujesz się szczuplej, nawet jeśli jesienne podjadanie pozostawiło ślady w postaci dodatkowych centymetrów.

Sposoby na płaski brzuch - ćwiczenia i dieta na płaski brzuch
30-09-2018 17:32

Sposoby na płaski brzuch - ćwiczenia i dieta na płaski brzuch

Co zrobić, aby mieć płaski brzuch? Kluczem do sukcesu są odpowiednie ćwiczenia i dieta. Jaki trening na płaski brzuch jest najskuteczniejszy? Jakie są zasady diety na płaski brzuch? Odpowiadamy na te pytania.

Ćwiczenia na płaski brzuch - zasady i błędy. Przykładowe ćwiczenia na mięśnie brzucha
29-09-2018 16:39

Ćwiczenia na płaski brzuch - zasady i błędy. Przykładowe ćwiczenia na mięśnie brzucha

Ćwiczenia na brzuch nie wystarczą, aby mieć wysportowaną i zgrabną sylwetkę. Ćwiczenia na brzuch należy połączyć z treningiem cardio oraz zdrową, zbilansowaną dietą. Aby ćwiczenia na brzuch były skuteczne, należy je odpowiednio wykonywać. Jaki trening mięśni brzucha jest najskuteczniejszy i jakich błędów unikać?

d4bne3o
Trening brzucha z Mel B - ćwiczenia na płaski brzuch
19-09-2018 17:54

Trening brzucha z Mel B - ćwiczenia na płaski brzuch

Mel B opracowała trening ABS na mięśnie brzucha. Trening jest krótki, ponieważ trwa tylko 10 minut, ale jego efekty są zadziwiające. Regularnie wykonywane ćwiczenia na brzuch wzmocnią mięśnie i wyrzeźbią sylwetkę. Trening Mel B angażuje mięśnie ściany przednio-bocznej oraz tylnej brzucha.

Dieta i ćwiczenia na brzuch według Ewy Chodakowskiej
23-10-2018 20:06

Dieta i ćwiczenia na brzuch według Ewy Chodakowskiej

Ewa Chodakowska już od kilku lat jest czołową przedstawicielką zdrowego stylu życia. Wiele kobiet korzysta z jej porad dietetycznych i treningowych w drodze do szczupłej i wyrzeźbionej sylwetki. Mięśnie brzucha w programach treningowych Chodakowskiej zazwyczaj odgrywają główną rolę. Jakie ćwiczenia Ewa Chodakowska poleca na mięśnie brzuch? Jakie treningi pozwolą pozbyć się oponki z brzucha?

100 brzuszków dziennie - zasady i efekty wyzwania
25-09-2018 20:53

100 brzuszków dziennie - zasady i efekty wyzwania

100 brzuszków dziennie to wyzwanie podejmowane przez osoby, które marzą o płaskim brzuchu, smukłej sylwetce i wyrzeźbionym kaloryferze. Jakie efekty przynosi wykonywanie 100 brzuszków dziennie? Jakie inne ćwiczenia można włączyć do treningu, aby wzmocnić mięśnie brzucha?

Jak prawidłowo robić brzuszki? Rodzaje brzuszków i efekty ćwiczeń
25-09-2018 21:19

Jak prawidłowo robić brzuszki? Rodzaje brzuszków i efekty ćwiczeń

Brzuszki to pozornie proste ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie brzucha i rzeźbią sylwetkę. Brzuszki nie są skomplikowaną formą aktywności fizycznej, ale nieznajomość techniki ich wykonywania nie przyniesie oczekiwanych efektów. Jak robić brzuszki, by widoczne były rezultaty ćwiczeń?

Trening ABS. 8-minutowy sposób na płaski brzuch
24-10-2018 19:33

Trening ABS. 8-minutowy sposób na płaski brzuch

Trening ABS to osiem minut intensywnych ćwiczeń, które angażują do pracy mięśnie górnej i dolnej partii brzucha. Trening ABS pomaga szybciej rozbudować i wyrzeźbić mięśnie brzucha. Na czym polega trening ABS i jakich rezultatów można się spodziewać po regularnych ćwiczeniach?

d4bne3o
Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki
18-09-2018 18:38

Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki

Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki pozwolą zniwelować nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić mięśnie. Warto minimum 3 razy w tygodniu wykonywać trening aerobowy, który poprawia wydolność całego organizmu oraz co najmniej 2 razy w tygodniu ćwiczenia na mięśnie brzucha i boczki. Ćwiczenia modelujące brzuch wzmocnią mięśnie i pomogą wyrzeźbić talię.

Najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch
17-09-2018 20:57

Najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na brzuch można wykonywać wszędzie: w domu, klubie fitness, hotelu czy na świeżym powietrzu. Ważne, aby trening mięśni brzucha wykonywać regularnie i połączyć je z pełnowartościową dietą. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na płaski brzuch?

Dieta na płaski brzuch - co jeść, aby schudnąć?
19-08-2018 21:47

Dieta na płaski brzuch - co jeść, aby schudnąć?

Dieta na płaski brzuch powinna być lekkostrawna, z dużą zawartością warzyw i błonnika. Płaski brzuch trzeba też wypracować odpowiednimi ćwiczeniami. Aby pozbyć się dolegliwości układu pokarmowego takich jak biegunka czy zaparcia, trzeba postawić na regularność spożywania posiłków oraz zdrowe produkty.

Ćwiczenia na brzuch na siłowni - które są najskuteczniejsze?
19-08-2018 21:54

Ćwiczenia na brzuch na siłowni - które są najskuteczniejsze?

Ćwiczenia na brzuch na siłowni można wykonywać zarówno na sprzętach sportowych, jak i na macie do ćwiczeń. Regularny trening mięśni brzucha zapewni ci płaski i wyrzeźbiony brzuch. Ćwicz 3 razy w tygodniu, zadbaj o pełnowartościową dietę i ciesz się efektami. Podpowiemy, jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać na siłowni.

Ćwiczenia na brzuch w domu - skuteczne sposoby na płaski brzuch
19-08-2018 21:02

Ćwiczenia na brzuch w domu - skuteczne sposoby na płaski brzuch

Ćwiczenia na brzuch z łatwością można wykonywać w domu. Nie potrzebujemy do takich ćwiczeń profesjonalnego sprzętu. Wystarczy antypoślizgowa mata do ćwiczeń, butelka z wodą lub dwie hantle. Płaski i wyrzeźbiony brzuch to prawdziwy atut. Aby osiągnąć taką sylwetkę, należy regularnie ćwiczyć i prawidłowo się odżywiać.

d4bne3o
Deska - jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie plank?
02-08-2018 13:54

Deska - jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie plank?

Deska, znana również jako popularny plank, to ćwiczenie, które idealnie rzeźbi mięśnie brzucha. Utrzymanie ciała w pozycji deski przynosi efekty tylko wtedy, gdy jest wykonane prawidłowo i w odpowiednich regularnych cyklach. Na czym polega słynny plank i jak wykonywać to ćwiczenie?

Aerobiczna 6 Weidera - ćwiczenia i efekty
15-08-2018 11:47

Aerobiczna 6 Weidera - ćwiczenia i efekty

A6W to zestaw ćwiczeń opracowanych w latach 50. przez znanego popularyzatora fitness, kanadyjskiego trenera Joe Weidera. Ćwiczenia służą wzmocnieniu mięśni brzucha, a sam trening wymaga zdecydowanej dyscypliny. Efekty są jednak niesamowite.

Natalia Siwiec na pokazie MMC. Pokazała brzuch po ciąży
24-11-2017 08:21

Natalia Siwiec na pokazie MMC. Pokazała brzuch po ciąży

Za nami prezentacja kolekcji MMC wiosna-lato 2018. Na imprezie pojawiła się plejada gwiazd. Wśród nich największą uwagą cieszyła się Natalia Siwiec, która odsłoniła brzuch po ciąży. A do tego zdecydowała się na zestaw a la Britney Spears z początku lat 2000. Musicie zobaczyć jej zdjęcia.

Chcesz mieć płaski brzuch? Oto nasze sprawdzone sposoby
07-08-2017 16:11

Chcesz mieć płaski brzuch? Oto nasze sprawdzone sposoby

Marzysz o płaskim brzuchu? Wystarczy kilka trików. Płaski i napięty brzuch to podstawa w utrzymaniu prawidłowej postawy, która eksponuje naszą figurę w najbardziej atrakcyjny sposób. Podążaj za naszymi radami, a łatwiej będzie ci uzyskać wymarzoną sylwetkę. Oto, jakie ćwiczenia powinnaś wykonywać i jakie produkty spożywać, by twoja talia stała się wąska i seksowna. Te sposoby sprawdzają się zawsze!

Basia Kurdej-Szatan w bikini. Tak wypoczywa dziewczyna z sąsiedztwa
09-07-2017 18:36

Basia Kurdej-Szatan w bikini. Tak wypoczywa dziewczyna z sąsiedztwa

Zawsze uśmiechnięta, lekko zadziorna. Typ kumpeli z sąsiedztwa. Świat poznał Basię Kurdej-Szatan, gdy została blondynką z reklamy. Aktorka na tym nie poprzestała i można ją oglądać na małym i dużym ekranie oraz na scenie. Wydaje się, że popularność jej nie zmieniła. Co widać też na najnowszych zdjęciach.

d4bne3o
d4bne3o