Trwa ładowanie...
d3c1o96
Temat

plan treningowy

Plan treningowy na masę dla kobiet
19-12-2018 14:55

Plan treningowy na masę dla kobiet

Podejmując się walki o zdrowe ciało i nienaganną sylwetkę, należy na samym początku ułożyć plan treningowy na masę. To ważne ponieważ to on będzie bazą dla kolejnych treningów odchudzających i modelujących ciało. Kobietom polecany jest przede wszystkim plan treningowy FBW.

Plan treningowy na rzeźbę — jak wyrzeźbić sylwetkę? Ćwiczenia
19-12-2018 00:38

Plan treningowy na rzeźbę — jak wyrzeźbić sylwetkę? Ćwiczenia

Ciało pozbawione grama tłuszczu jest marzeniem wiele osób, zarówno tych, którzy uprawiają aktywność fizyczną, jak i osób rozpoczynających przygodę z intensywnymi treningami. Plan treningowy na rzeźbę wymaga wiele poświęceń oraz wprowadzenia zmian dotyczących nie tylko kwestii jedzenia, ale również prowadzonego trybu życia. Postanowiliśmy sprawdzić, jak wyglądają ćwiczenia na rzeźbę dla osób początkujących i zaawansowanych.

Plan treningowy na bieganie
18-12-2018 13:58

Plan treningowy na bieganie

Bieganie to jedno z wielu ćwiczeń kardio, które pozwala na całościową poprawę formy i spalenie tkanki tłuszczowej. Plan treningowy osoby początkującej i zaawansowanej będzie się różnił, ponieważ jest zdeterminowany przez kondycję. Bieganie wymaga odpowiednich akcesoriów, przede wszystkim butów.

Plan treningowy na redukcję
17-12-2018 22:12

Plan treningowy na redukcję

Osoby chcące pozbyć się niechcianego tłuszczyku powinny postawić na dobry plan treningowy na redukcję. Dobrze, gdyby opierał się na ćwiczeniach aerobowych i siłowych. To pozwoli na zachowanie równowagi między tkanką tłuszczową i mięśniową.

Plan treningowy na siłownię. Jak ćwiczyć na siłowni?
17-12-2018 16:25

Plan treningowy na siłownię. Jak ćwiczyć na siłowni?

Jednym z najskuteczniejszych planów treningowych na siłowni są te, które zakładają trening obwodowy. Pomaga on wyćwiczyć każdą partię mięśni i podreperować kondycję w niedługim czasie.

d3c1o96
Plan treningowy – dlaczego i jak go ułożyć?
14-12-2018 16:29

Plan treningowy – dlaczego i jak go ułożyć?

Plan treningowy to doskonały sposób na zorganizowanie efektywnego treningu i pilnowanie sumiennego wykonywania wszystkich ćwiczeń. Znając swoje możliwości i cel, można ułożyć odpowiedni harmonogram treningowy, który da niesamowite efektu. Jak to zrobić?

Navy Seals – zasady treningu i przykładowe ćwiczenia
29-11-2018 14:23

Navy Seals – zasady treningu i przykładowe ćwiczenia

Trening elitarnej jednostki specjalnej Navy Seals należy do najbardziej wymagających i najskuteczniejszych. Dzięki niemu pozbędziesz się dodatkowych kilogramów oraz zbudujesz masę mięśniową, nabierając dodatkowo ogólnej sprawności.

Periodyzacja treningu, czyli jak długoterminowo planować swój trening
27-11-2018 18:06

Periodyzacja treningu, czyli jak długoterminowo planować swój trening

Periodyzacja treningu polega na planowanej manipulacji objętością czy intensywnością ćwiczeń w celu zmaksymalizowania ich efektów. Długoterminowe planowanie treningów dotyczy nie tylko zawodowców, którzy przygotowują się do treningów, ale także osób początkujących, które chcą wyciągnąć jak najwięcej korzyści ze swoich treningów. Przyjrzyjmy się zatem fazom periodyzacji treningu.

Trening P90X: zasady i efekty programu treningowego P90X
23-11-2018 18:20

Trening P90X: zasady i efekty programu treningowego P90X

Trening P90X to domowy program fitness, który z miesiąca na miesiąc zyskuje coraz większą rzeszę zwolenników. Celem treningu P90X jest wymodelowanie szczupłej sylwetki w 90 dni. Kto był pomysłodawcą programu treningowego P90X? Na czym polega trening i jakich efektów można się spodziewać po regularnych ćwiczeniach?

Focus T25 - na czym polega program treningowy Shaun. T.?
18-09-2018 06:48

Focus T25 - na czym polega program treningowy Shaun. T.?

Focus T25 to program, który został przygotowany z myślą o osobach, które chcą schudnąć, ale mają problem ze znalezieniem czasu na codzienne ćwiczenia. Dlatego też Shaun. T. stworzył program skuteczny i krótki, bo trwający 25 minut. Na czym polega focus T25 i jakie daje efekty?

d3c1o96
Biomechanika, czyli wiedza w planowaniu treningu
29-10-2018 22:04

Biomechanika, czyli wiedza w planowaniu treningu

Znajomość podstaw biomechaniki pomaga świadomie wykorzystywać techniki ćwiczeń, ocenić rezultaty treningów i poprawność ich wykonywania. Czym dokładnie jest biomechanika i dlaczego jest pomocna w planowaniu treningów?

Wyzwanie z Mel B – dla kogo i na czym polega?
14-08-2018 20:26

Wyzwanie z Mel B – dla kogo i na czym polega?

Zestawy ćwiczeń z Mel B przeznaczone są dla osób początkujących i zaawansowanych. Oba trwają 30 dni, jednak różni je intensywność i harmonogram ćwiczeń.

d3c1o96
d3c1o96