porady fitness(strona 2/5)

Zdrowe koktajle odchudzające to dobre rozwiązanie dla osób, które chcą przyspieszyć metabolizm. Ponadto mają wpływ nie tylko na sylwetkę, ale również cerę. Przygotowaliśmy dla was cztery przepisy na pyszne fit koktajle z grejpfrutem, malinami, kurkumą i imbirem oraz szpinakiem i awokado.

Cynamon to powszechnie stosowana przyprawa, która znalazła zastosowanie przede wszystkim w kuchni. Jednak możemy go dodawać również do kosmetyków pielęgnacyjnych. Co warto wiedzieć o cynamonie? Czy wspomaga odchudzanie? Przedstawiamy podstawowe właściwości cynamonu.

Paella jest niezwykle popularną potrawą jednogarnkową, która pochodzi z Hiszpanii z obszaru Walencji. To smaczne danie idealne na obiad. Jeśli do tej pory baliście się przygotować taki posiłek, to podajemy wam sprawdzone przepisy na paellę z kurczakiem oraz paellę z owocami morza. Sprawdźcie sami, jak w łatwy sposób przygotować wyborne danie.

Wśród ludzi na całym świecie jest wielu wielbicieli kawy. Choć popularny napój jako źródło kofeiny często jest określany negatywnie, to postanowiliśmy sprawdzić, co tak naprawdę warto o nim wiedzieć. Czy naprawdę odpowiada za odwodnienie czy cukrzycę? A może wspomaga odchudzanie? Przedstawiamy najważniejsze informacje dotyczące aromatycznego napoju.

Ashwagandha jest rośliną, której właściwości są znane w Indiach od tysięcy lat. W Europie dopiero zdobywa popularność. Co warto wiedzieć o działaniu ashwagandhy? Czy stosując ją na co dzień, mogą wystąpić skutki uboczne? Postanowiliśmy sprawdzić, jak wykorzystywać ashwagandhę, aby zwiększyć efektywność podczas wysiłku i poprawić jakość życia.

Kriolipoliza to najnowsza technologia, która pozwala nieinwazyjnie usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej. Kriolipoliza trwale niszczy tkankę tłuszczową, a jej efekty utrzymują się bardzo długo. Na czym polega zabieg kriolipolizy i ile trzeba za niego zapłacić?

Białko jest jednym z podstawowych składników odżywczych codziennej diety. Dzienne zapotrzebowanie na białko różni się w zależności od trybu życia, rodzaju diety czy wykonywanej aktywności fizycznej. Jak dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę białka? Jaką rolę pełni białko?

Befsztyk wołowy znany również jako stek wołowy to potrawa, która często pojawia się w dietetycznych jadłospisach. Czym właściwie jest befsztyk wołowy i jakie zawiera wartości odżywcze? Jak przyrządzić idealnego steka?

Sok pomidorowy to bardzo zdrowy napój, znany z bogactwa składników odżywczych i licznych właściwości. To popularny sok przecierowy, który z łatwością można wykonać w domu. Dlaczego warto pić sok pomidorowy? Ile kalorii ma sok pomidorowy i jak wpływa na odchudzanie?

Pomidor to warzywo, które od lat cieszy się niesłabnącą popularnością. Różnorodność smaków i zapach odmian pomidora sprawia, że jest idealnym dodatkiem do dań obiadowych, sałatek, zup oraz sosów. Co warto wiedzieć o pomidorze? Jakie są jego wartości odżywcze i z jakich właściwości prozdrowotnych słynie?

Dieta jogurtowa to dwutygodniowy program odchudzający, podczas którego można zrzucić nawet do 6 kg. Podstawą diety są oczywiście jogurty, ale nie stanowią one jedynego posiłku dziennego menu. Jedzenie jogurtów przede wszystkim pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit i usprawnienie trawienia. Jakie są zasady diety jogurtowej?

Jogurt naturalny to produkt, który idealnie sprawdza się w codziennym menu jako samodzielna przekąska lub jeden ze składników śniadania, obiadu lub kolacji. Regularne spożywanie jogurtów naturalnych pozytywnie wpływa na kondycję organizmu oraz sylwetkę. Jakie wartości odżywcze posiada jogurt naturalny? Z jakich właściwości słynie?

Jogurt grecki to mleczny produkt, który uznawany jest za korzystny dla zdrowia i figury. Zawiera więcej białka, a mniej węglowodanów niż jogurt naturalny, a jego charakterystyczną cechą jest lekko kwaskowaty smak. Co warto wiedzieć o jogurcie greckim?

Dieta owsiankowa to dieta monotonna i radykalna. Zasada diety owsiankowej jest prosta: dołączasz do jadłospisu produkty owsiane i chudniesz. Czy monodieta może przynieść efekty? Jakie są zalety i wady diety owsianej? Na czym polega dieta owsiankowa?

Owies to zboże, które znamy przede wszystkim z ponadczasowej owsianki. Produkty owsiane często są wybierane przez osoby prowadzące zdrowy styl życia. Otręby, ciasteczka czy płatki owsiane to pożywne składniki codziennej diety. Jakie właściwości posiada owies? Jak wpływa owies na odchudzanie?

Hummus coraz częściej gości na naszych stołach. Nie wyróżnia go jednak tylko wyjątkowy smak, ale również niezwykłe właściwości, które oferuje ta specyficzna potrawa z Bliskiego Wschodu. Ze względu na coraz większe zainteresowanie hummusem, postanowiliśmy sprawdzić, jak działa na nasz organizm. Ponadto prezentujemy prosty przepis na hummus, który można zrobić w domu.

Związki anaboliczne stosujemy, aby rozbudować masę mięśniową. Często wspomagają treningi siłowe oraz odpowiednią dietę. Jednym z najchętniej stosowanych anabolików jest jabłczan kreatyny. Postanowiliśmy sprawdzić, czym się charakteryzuje ta forma kreatyny. Ponadto weryfikujemy, jaki może mieć wpływ na nasz organizm.

Czerwone mięso nie ma najlepszej opinii, a jego smakoszom grozi się ciężkimi chorobami, w tym nowotworami. Okazuje się jednak, że wiele doniesień o szkodliwości czerwonego mięsa to zwykłe mity, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistą wartością czerwonego mięsa. Poznajcie kilka mitów i faktów o czerwonym mięsie.

Judo to współcześnie jedna z najpopularniejszych sztuk walki, w której wykorzystuje się techniki rzutów, obezwładnień i chwytów. Judo, które pozbawione jest standardowych ciosów, to idealny sposób na obronę. Jaka jest historia judo? Jakie są podstawowe techniki tej sztuki walki?

Kulturystyka jest dyscypliną sportową wykonywaną amatorsko lub zawodowo. Z kulturystyką wiążą się niezliczone mity, które demonizują kulturystów, ich treningi, dietę, wygląd czy styl życia. Poznaj kilka ciekawych faktów i mitów o świecie kulturystyki.