Fast food idealnie wpisuje się w styl życia nowoczesnego człowieka - człowieka, który nie zawsze ma czas na przygotowanie domowych posiłków. Niestety śmieciowe jedzenie, takie jak frytki, pizza, hamburgery...
Żelazo jest jednym z najważniejszych pierwiastków, jakie dostarczamy organizmowi każdego dnia poprzez właściwe odżywianie. Jego odpowiedni poziom pomaga zapobiec chorobom takim jak anemia. Jakie inne...
Kizomba to gatunek oraz styl tańca, który obecnie podbija parkiety całego świata. To taniec pełen zmysłów, uwodzicielstwa i subtelności. Jaka jest historia kizomby, co ją charakteryzuje? Jakie są podstawowe...
Jazda na rowerze to aktywność fizyczna polecana zarówno zaawansowanym sportowcom, jak i treningowym amatorom. Regularne przejażdżki pomagają zgubić zbędne kilogramy, modelują sylwetkę, a także poprawiają...
Ćwiczenia na przedramię wzmacniają i modelują dolną partię rąk. Wytrenowane mięśnie nie tylko wpłyną na lepszą sprawność, ale także poprawią samopoczucie i kondycję skóry. Jakie są zasady ćwiczeń na...
Dieta dla sportowca powinna być skomponowana z odpowiedniej ilości białek, tłuszczów i węglowodanów. Przy planowaniu jadłospisu należy uwzględnić wiek, płeć sportowca, a także rodzaj wykonywanej aktywności...
Worek bokserski to narzędzie treningowe, które pomaga budować formę, poprawia wytrzymałość oraz wspiera spalanie dodatkowych kalorii. Wybór odpowiedniego worka treningowego musi uwzględniać kilka podstawowych...
Ektomorfik? Endomorfik? A może mezomorfik? Prawidłowe określenie swojego somatotypu to pierwszy krok w drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Dostosowanie treningu do typu sylwetki znacznie ułatwia...
Hip thrust to ćwiczenie, które pozwala na perfekcyjne wzmocnienie i wymodelowanie pośladków. Nie jest tak znane jak przysiady, ale efekty oraz poziom zaangażowania mięśni przyciągają coraz większą liczbę...
Aikido to sztuka walki, w której dominującą rolę odgrywa obrona przed atakami napastnika. Dlatego trenowanie aikido sprawdza się również w szkołach samoobrony. Jaka jest historia tej sztuki walki? Jakie...
Kreatyna jako jeden z najpopularniejszych suplementów występuje w kilku rodzajach. Jednym z najbardziej znanych jest monohydrat kreatyny. Co wpływa na jego popularność? Podpowiadamy, jak stosować monohydrat...
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów, które mogą wpłynąć na sylwetkę. Zanim jednak wybierzemy się do sklepu, warto sprawdzić, jak działa kreatyna oraz jak ją dawkować, tak aby nie wyrządzić...
Hip-hop to popularna odmiana tańca nowoczesnego (ulicznego), która ma wielu zwolenników. To również określenie specyficznej kultury i stylu ubierania się. Luźne bluzy z kapturem, wygodne spodnie, czapki...
Siostry Bukowskie zasłynęły w głównej mierze dzięki mediom społecznościowym. Znane są one internautom przede wszystkim z promowania zdrowego stylu życia. Ich kanał na YouTubie obfituje w różnego typu...
Składniki mineralne i witaminy wśród osób aktywnych fizycznie odgrywają niezwykle ważną rolę. Sukces sportowy jest uzależniony od zdrowej diety bogatej w składniki odżywcze. Witaminy i składniki mineralne...
Karob, szarańczyn strąkowy lub mączka chleba świętojańskiego. Pod tymi nazwami kryje się jeden z najzdrowszych produktów żywieniowych. A jego słodki smak idealnie zastąpi kakao czy czekoladę w deserach....
Guarana od wielu lat jest znana i wykorzystywana w rejonach Ameryki Południowej. Obecnie jej właściwości doceniane są również w Europie, szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie i odchudzających się....
Fenyloalanina to aminokwas wykorzystywany w suplementach dla sportowców. Związek ten znany jest z pozytywnego wpływu na sylwetkę, procesy anaboliczne, a także na poprawę koordynacji i czucia mięśniowego....
Beta-alanina to doceniany składnik suplementów dla osób aktywnych fizycznie, który wspomaga długotrwałą pracę mięśni. Czym właściwie jest beta-alanina, jak działa i z czym łączyć jej suplementację, aby...
Białko serwatkowe to popularny suplement diety osób aktywnych fizycznie. Wybór odpowiedniego białka serwatkowego wymaga jednak znajomości tego produktu. Jakie są rodzaje białka serwatkowego i jakich...
Guma guar często pojawia się na etykietach popularnych produktów i jest oznaczona tajemniczym E412. Składniki E kojarzą się nam z niekorzystną dla zdrowia chemią, substancjami sztucznymi i szkodliwymi....
L-arginina to składnik suplementów diety osób aktywnych fizycznie. Arginina jest aminokwasem odgrywającym ważną rolę w organizmie człowieka. Czy warto stosować suplementy z argininą? W których produktach...
Trener personalny jeszcze do niedawna uznawany był za fanaberię gwiazd show-biznesu. Obecnie trenerów osobistych można spotkać także w siłowniach i klubach fitnessu. Na czym polega praca trenera personalnego...
Ćwiczenia na kręgosłup to przede wszystkim cudowny lek na ból szyi czy pleców. Jednak gimnastyka kręgosłupa poprawia również sylwetkę, wypracowuje prawidłową postawę ciała, a także wpływa na funkcjonowanie...
Ćwiczenia na barki pozwalają wyćwiczyć wszystkie najważniejsze mięśnie górnej partii ciała.Trening na barki bez problemu można wykonać w domu, a efekty będą tak dobre jak ćwiczenia wykonywane w siłowni...
