Trwa ładowanie...
d4cs1yv

Porady fitness

Fast food – dlaczego szybkie jedzenie jest niezdrowe?
03-10-2018 14:56

Fast food – dlaczego szybkie jedzenie jest niezdrowe?

Fast food idealnie wpisuje się w styl życia nowoczesnego człowieka - człowieka, który nie zawsze ma czas na przygotowanie domowych posiłków. Niestety śmieciowe jedzenie, takie jak frytki, pizza, hamburgery...

Żelazo – rola, funkcje i źródła. Objawy niedoboru żelaza
23-09-2018 22:56

Żelazo – rola, funkcje i źródła. Objawy niedoboru żelaza

Żelazo jest jednym z najważniejszych pierwiastków, jakie dostarczamy organizmowi każdego dnia poprzez właściwe odżywianie. Jego odpowiedni poziom pomaga zapobiec chorobom takim jak anemia. Jakie inne...

Kizomba od podstaw. Taniec, kroki i muzyka
10-09-2018 21:42

Kizomba od podstaw. Taniec, kroki i muzyka

Kizomba to gatunek oraz styl tańca, który obecnie podbija parkiety całego świata. To taniec pełen zmysłów, uwodzicielstwa i subtelności. Jaka jest historia kizomby, co ją charakteryzuje? Jakie są podstawowe...

Jazda na rowerze a odchudzanie. Ile kalorii można spalić na rowerze?
10-09-2018 21:49

Jazda na rowerze a odchudzanie. Ile kalorii można spalić na rowerze?

Jazda na rowerze to aktywność fizyczna polecana zarówno zaawansowanym sportowcom, jak i treningowym amatorom. Regularne przejażdżki pomagają zgubić zbędne kilogramy, modelują sylwetkę, a także poprawiają...

Mięśnie przedramienia. Skuteczne ćwiczenia na przedramię
10-09-2018 21:57

Mięśnie przedramienia. Skuteczne ćwiczenia na przedramię

Ćwiczenia na przedramię wzmacniają i modelują dolną partię rąk. Wytrenowane mięśnie nie tylko wpłyną na lepszą sprawność, ale także poprawią samopoczucie i kondycję skóry. Jakie są zasady ćwiczeń na...

d4cs1yv
Dieta sportowca. Jak skomponować menu dla sportowca?
10-09-2018 22:07

Dieta sportowca. Jak skomponować menu dla sportowca?

Dieta dla sportowca powinna być skomponowana z odpowiedniej ilości białek, tłuszczów i węglowodanów. Przy planowaniu jadłospisu należy uwzględnić wiek, płeć sportowca, a także rodzaj wykonywanej aktywności...

Worek bokserski. Jak wybrać najlepszy worek do treningów?
10-09-2018 22:29

Worek bokserski. Jak wybrać najlepszy worek do treningów?

Worek bokserski to narzędzie treningowe, które pomaga budować formę, poprawia wytrzymałość oraz wspiera spalanie dodatkowych kalorii. Wybór odpowiedniego worka treningowego musi uwzględniać kilka podstawowych...

Ektomorfik, endomorfik czy mezomorfik? Budowa ciała a trening
10-09-2018 23:00

Ektomorfik, endomorfik czy mezomorfik? Budowa ciała a trening

Ektomorfik? Endomorfik? A może mezomorfik? Prawidłowe określenie swojego somatotypu to pierwszy krok w drodze do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Dostosowanie treningu do typu sylwetki znacznie ułatwia...

Hip thrust - technika wykonywania i efekty ćwiczenia na pośladki
10-09-2018 23:13

Hip thrust - technika wykonywania i efekty ćwiczenia na pośladki

Hip thrust to ćwiczenie, które pozwala na perfekcyjne wzmocnienie i wymodelowanie pośladków. Nie jest tak znane jak przysiady, ale efekty oraz poziom zaangażowania mięśni przyciągają coraz większą liczbę...

Sztuka walki aikido. Historia i techniki aikido
10-09-2018 23:22

Sztuka walki aikido. Historia i techniki aikido

Aikido to sztuka walki, w której dominującą rolę odgrywa obrona przed atakami napastnika. Dlatego trenowanie aikido sprawdza się również w szkołach samoobrony. Jaka jest historia tej sztuki walki? Jakie...

d4cs1yv
Monohydrat kreatyny – dawkowanie, efekty, skutki uboczne
21-09-2018 15:58

Monohydrat kreatyny – dawkowanie, efekty, skutki uboczne

Kreatyna jako jeden z najpopularniejszych suplementów występuje w kilku rodzajach. Jednym z najbardziej znanych jest monohydrat kreatyny. Co wpływa na jego popularność? Podpowiadamy, jak stosować monohydrat...

Kreatyna - efekty i skutki uboczne. Jak stosować kreatynę?
20-09-2018 16:35

Kreatyna - efekty i skutki uboczne. Jak stosować kreatynę?

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów, które mogą wpłynąć na sylwetkę. Zanim jednak wybierzemy się do sklepu, warto sprawdzić, jak działa kreatyna oraz jak ją dawkować, tak aby nie wyrządzić...

Historia hip-hopu - taniec nowoczesny dla wszystkich
20-09-2018 15:44

Historia hip-hopu - taniec nowoczesny dla wszystkich

Hip-hop to popularna odmiana tańca nowoczesnego (ulicznego), która ma wielu zwolenników. To również określenie specyficznej kultury i stylu ubierania się. Luźne bluzy z kapturem, wygodne spodnie, czapki...

Siostry Bukowskie - kim są i na czym polega ich plan treningowy?
20-09-2018 08:35

Siostry Bukowskie - kim są i na czym polega ich plan treningowy?

Siostry Bukowskie zasłynęły w głównej mierze dzięki mediom społecznościowym. Znane są one internautom przede wszystkim z promowania zdrowego stylu życia. Ich kanał na YouTubie obfituje w różnego typu...

Składniki mineralne i witaminy dla sportowców
27-08-2018 22:57

Składniki mineralne i witaminy dla sportowców

Składniki mineralne i witaminy wśród osób aktywnych fizycznie odgrywają niezwykle ważną rolę. Sukces sportowy jest uzależniony od zdrowej diety bogatej w składniki odżywcze. Witaminy i składniki mineralne...

d4cs1yv
Karob, czyli mączka chleba świętojańskiego. Wartości odżywcze i właściwości
27-08-2018 23:03

Karob, czyli mączka chleba świętojańskiego. Wartości odżywcze i właściwości

Karob, szarańczyn strąkowy lub mączka chleba świętojańskiego. Pod tymi nazwami kryje się jeden z najzdrowszych produktów żywieniowych. A jego słodki smak idealnie zastąpi kakao czy czekoladę w deserach....

Owoc guarany czy guarana w proszku? Właściwości i zastosowanie guarany
27-08-2018 23:10

Owoc guarany czy guarana w proszku? Właściwości i zastosowanie guarany

Guarana od wielu lat jest znana i wykorzystywana w rejonach Ameryki Południowej. Obecnie jej właściwości doceniane są również w Europie, szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie i odchudzających się....

Fenyloalanina - właściwości, nadmiar i niedobór
27-08-2018 23:16

Fenyloalanina - właściwości, nadmiar i niedobór

Fenyloalanina to aminokwas wykorzystywany w suplementach dla sportowców. Związek ten znany jest z pozytywnego wpływu na sylwetkę, procesy anaboliczne, a także na poprawę koordynacji i czucia mięśniowego....

Beta-alanina i jej właściwości. Zwiększ wydajność mięśni
27-08-2018 23:24

Beta-alanina i jej właściwości. Zwiększ wydajność mięśni

Beta-alanina to doceniany składnik suplementów dla osób aktywnych fizycznie, który wspomaga długotrwałą pracę mięśni. Czym właściwie jest beta-alanina, jak działa i z czym łączyć jej suplementację, aby...

Białko serwatkowe - rodzaje, dawkowanie i efekty
27-08-2018 23:35

Białko serwatkowe - rodzaje, dawkowanie i efekty

Białko serwatkowe to popularny suplement diety osób aktywnych fizycznie. Wybór odpowiedniego białka serwatkowego wymaga jednak znajomości tego produktu. Jakie są rodzaje białka serwatkowego i jakich...

d4cs1yv
Guma guar - co warto wiedzieć o gumie guar?
21-08-2018 21:10

Guma guar - co warto wiedzieć o gumie guar?

Guma guar często pojawia się na etykietach popularnych produktów i jest oznaczona tajemniczym E412. Składniki E kojarzą się nam z niekorzystną dla zdrowia chemią, substancjami sztucznymi i szkodliwymi....

Arginina - czy warto stosować suplementy z l-argininą?
21-08-2018 21:01

Arginina - czy warto stosować suplementy z l-argininą?

L-arginina to składnik suplementów diety osób aktywnych fizycznie. Arginina jest aminokwasem odgrywającym ważną rolę w organizmie człowieka. Czy warto stosować suplementy z argininą? W których produktach...

Trener personalny - na czym polega praca trenera osobistego?
21-08-2018 20:53

Trener personalny - na czym polega praca trenera osobistego?

Trener personalny jeszcze do niedawna uznawany był za fanaberię gwiazd show-biznesu. Obecnie trenerów osobistych można spotkać także w siłowniach i klubach fitnessu. Na czym polega praca trenera personalnego...

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny, lędźwiowy i piersiowy
21-08-2018 20:46

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny, lędźwiowy i piersiowy

Ćwiczenia na kręgosłup to przede wszystkim cudowny lek na ból szyi czy pleców. Jednak gimnastyka kręgosłupa poprawia również sylwetkę, wypracowuje prawidłową postawę ciała, a także wpływa na funkcjonowanie...

Ćwiczenia na barki - trening barków w domu
21-08-2018 20:35

Ćwiczenia na barki - trening barków w domu

Ćwiczenia na barki pozwalają wyćwiczyć wszystkie najważniejsze mięśnie górnej partii ciała.Trening na barki bez problemu można wykonać w domu, a efekty będą tak dobre jak ćwiczenia wykonywane w siłowni...

d4cs1yv
d4cs1yv