porady fitness(strona 4/5)

Orzechy zawierają cenne dla zdrowia składniki, dlatego warto włączyć je do swojej diety. Pomimo swojej kaloryczności są polecane osobom, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Które orzechy są najzdrowsze, a które przyspieszą proces odchudzania? Sprawdź, które orzechy powinny się znaleźć w twoim jadłospisie.

Chrzan znany jest przede wszystkim jako przyprawa, ale także roślina lecznicza. Smak chrzanu jest bardzo ostry i wyrazisty i chyba każdy kiedyś miał z nim do czynienia. Warto jednak poznać inne właściwości chrzanu, które spowodowały jego popularność w kuchni.

Figa to słodki owoc, który świetnie sprawdza się jako dodatek do deserów, ciast, muesli, ale również jako przekąska. Ten niewielki owoc skrywa w sobie imponującą ilość składników odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie i urodę. Co warto wiedzieć o figach? I czy lepiej zajadać figi suszone czy świeże?

Suszone pomidory to idealny dodatek do sałatek, pizzy czy wszelkich zapiekanek. Docenia się ich smak, aromat, ale także liczne wartości odżywcze i prozdrowotne właściwości. Skąd właściwie wzięły się suszone pomidory i dlaczego podbiły kulinarny świat? Poznaj zalety suszonych pomidorów.

Dietetyczny obiad wcale nie musi być nudny ani złożony ze składników, których w ogóle nie masz ochoty jeść. Prawidłowo i zdrowo skomponowany posiłek będzie nie tylko smaczny, ale także nasyci cię na dłużej, dzięki czemu nie będziesz podjadać. Co powinna zawierać dietetyczna potrawa i jak ją przyrządzić? Poznaj 3 przepisy dietetyczne, które możesz śmiało włączyć do swojego menu.

Mleko UHT to mleko, które zostało poddane działaniu wysokiej temperatury. Wśród przeciwników mleka UHT słychać głosy, że taka obróbka mleka na pewno pozbawiła go cennych wartości odżywczych i zdrowotnych właściwości. Jaka jest prawda? Czy za skrótem UHT rzeczywiście kryje się samo zło?

Kozie mleko nie jest tak popularne jak mleko od krowy, ale coraz więcej słyszy się o jego odżywczych wartościach i prozdrowotnych właściwościach. Mleko kozie jest także znane z pozytywnego wpływu na naszą urodę. Jakie jest kozie mleko i dlaczego warto włączyć je do swojego codziennego jadłospisu.

Mleko roślinne to idealna alternatywa dla osób, które nie chcą bądź nie mogą pić mleka krowiego. Wegańskie mleko można dostać zarówno w sklepach ze zdrową żywnością, jak i popularnych supermarketach. Można również samodzielnie je przyrządzić w domu - bez konserwantów, bez cukru, i co najważniejsze, za niewielkie pieniądze. Poznaj 5 przepisów na mleko roślinne.

Kwas mlekowy to składnik kwaśnego mleka, jogurtów czy kiszonych produktów. Może również powstawać w organizmie w przypadku aktywności fizycznej. Kwas mlekowy wykorzystywany jest w probiotykach oraz kosmetykach. Jakie są jego właściwości?

Mleko w diecie dorosłego człowieka wywołuje liczne dyskusje zwolenników i przeciwników tego napoju. Z jednej strony mówi się, że nie szkodzi nawet spożywane w dużych ilościach, a z drugiej, że mogą je pić jedynie dzieci. Jaka jest prawda?

Kapusta kiszona znana jest ze swoich właściwości prozdrowotnych, a dodatkowo wspomaga proces odchudzania. Dlaczego warto wzbogacić swoją dietę o kiszoną kapustę i jak wpływa ona na nasz organizm?

Kakao jest podstawowym składnikiem czekolady. Nie każdy uświadamia sobie, jakie bogactwo składników odżywczych oferują nasiona kakaowca. Wartość odżywcza zależy od jakości, a także odmiany kakao. Poznaj właściwości prozdrowotne tej popularnej rośliny.

Jarmuż to warzywo, które od niedawna zaczęło wzbogacać kulinarne przepisy. Na polskich stołach jarmuż królował jako ozdobna sałata lub drugoplanowy dodatek. Dziś jarmuż podbija podniebienia i zbawiennie wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Jak przyrządzać jarmuż? Poznaj przepisy z jarmużem na każdą porę dnia.

Kuskus to lekkostrawna kasza, która sprawdza się jako idealny dodatek do obiadów, sałatek czy deserów. Kuskus znany jest ze swoich odżywczych wartości i bogatych właściwości zdrowotnych. Dowiedz się, dlaczego warto włączyć kaszę kuskus do swojego codziennego jadłospisu.

Czekolada na gorąco to idealny pomysł na chłodniejsze wieczory. Przygotowana w domu i skomponowana z odpowiednich składników może okazać się słodkim elementem diety odchudzającej. Poznaj przepisy na gorącą czekoladę, którą możesz wypić bez wyrzutów sumienia.

Czekolada gorzka, mleczna, biała, z bakaliami czy z nadzieniem kusi od lat i zachwyca podniebienia dzieci i dorosłych. Słodkim kostkom czekolady trudno się oprzeć i nierzadko wbrew wcześniejszym obietnicom sięga się po następną. Wokół czekolady powstało wiele mitów tworzonych przez jej zwolenników i przeciwników. Poznaj fakty i mity dotyczące czekolady.

Żurawina to zdrowy owoc, który świetnie sprawdzi się w kuchni o każdej porze dnia. Te lekko kwaśne jagody idealnie sprawdzają się jako dodatek do śniadań czy obiadów. To również trafny wybór na zdrową i szybką przekąskę. Poznaj przepisy z wykorzystaniem żurawiny, które pomogą zaplanować dietę na cały dzień.

Żurawina przed laty była nazywana "cytryną dla ubogich". Obecnie dużo droższa od popularnej cytryny, żurawina jest bogatym źródłem witamin i składników mineralnych. Żurawina to niedoceniana w naszym regionie, choć zyskująca powoli popularność roślina, która wspomaga walkę między innymi z nowotworami czy otyłością.

Bób to roślina strączkowa, na którą warto się pokusić w sezonie letnim. To roślina bogata w wartości odżywcze, dlatego dania z bobem są zdrowe, a dodatkowo bardzo sycące. Dlaczego warto poszerzyć własne menu o bób?

Płatki owsiane - zdrowe, tanie i łatwe w przygotowaniu. Te trzy zalety płatków owsianych niejednego powinny przekonać do tego produktu. Idealne na śniadanie, przekąskę, a także jako dodatek do deserów czy koktajli. Jak przygotować płatki owsiane, by poranny posiłek dodał nam energii? Poznaj 5 przepisów na śniadanie idealne.