Trwa ładowanie...
dwm9eeq
Temat

sen(strona 3/6)

Chcesz pokonać zmęczenie? Zadbaj o odpowiednią higienę snu
16-11-2017 13:30

Chcesz pokonać zmęczenie? Zadbaj o odpowiednią higienę snu

Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz. Dosłowne znaczenie tego przysłowia jest równie prawdziwe co przenośne. Jakość naszego snu w dużej mierze zależy od tego, jak i gdzie śpimy, a także co robimy przed snem i w łóżku. Jeśli dokucza ci bezsenność, warto zmienić tryb życia. Jeśli to nie pomoże, trzeba będzie skontaktować się ze specjalistą.

Powinniśmy pozwalać dzieciom spać w naszych łóżkach? Eksperci uspokajają rodziców
06-11-2017 18:01

Powinniśmy pozwalać dzieciom spać w naszych łóżkach? Eksperci uspokajają rodziców

W każdej rodzinie panują nieco inne zwyczaje. Podczas gdy jedni rodzice pozwalają swoim szkrabom zakradać się do swojego łóżka nocą, albo nawet usypiają je wieczorem w swoich ramionach, inni są bardzo stanowczy – żadnego dzielenia łóżka z dziećmi. Teraz eksperci wyjaśniają, jaki ma to wpływ na ich rozwój.

Zapalasz lampkę swojemu dziecku w nocy? To wielki błąd!
28-10-2017 16:36

Zapalasz lampkę swojemu dziecku w nocy? To wielki błąd!

Włączasz dziecku na noc lampkę, by czuło się bezpieczne i nie bało się spać same w pokoju? Popełniasz ogromny błąd, który może mieć wpływ na jego zdrowie teraz i w przyszłości!

Walka o kołdrę, pozycja na łyżeczkę. To, jak śpimy, poważnie wpływa na związek
25-10-2017 18:44

Walka o kołdrę, pozycja na łyżeczkę. To, jak śpimy, poważnie wpływa na związek

Od spania w przeciwnych kierunkach, po wojnę o kołdrę - przyzwyczajenia dotyczące spania mają poważny wpływ na związek. Eksperci z dziedziny randkowania przekonują, że niektóre z nich mogą nawet doprowadzić do jego rozpadu.

Zegar biologiczny kobiety lepiej chroni przed chorobami serca
05-10-2017 11:12

Zegar biologiczny kobiety lepiej chroni przed chorobami serca

Do takich wniosków doszła kanadyjska badaczka Tami Martino z uniwersytetu Guelph. Badając całodobowe zegary biologiczne myszy odkryła, że wśród samic i samców funkcjonują one inaczej.

dwm9eeq
Clean Sleeping to nie kolejny dziwny trend. Tu chodzi o twoje zdrowie
26-09-2017 11:40

Clean Sleeping to nie kolejny dziwny trend. Tu chodzi o twoje zdrowie

O tzw. Clean Sleeping, czyli po prostu "czystym spaniu", zaczęło być w tym roku głośno głównie za sprawą Gwyneth Paltrow. Amerykańska gwiazda od jakiegoś czasu rozpływa się w zachwytach na temat korzyści, jakie przynosi przestrzeganie zasad "czystego spania". Okazuje się, że tym razem za modnym trendem mogą kryć się naprawdę wartościowe porady dotyczące tego, w jaki sposób przestrzegać higieny snu.

Nie lubisz wcześnie wstawać? Sprawdź, jak zmienić się w rannego ptaszka
31-07-2017 12:02

Nie lubisz wcześnie wstawać? Sprawdź, jak zmienić się w rannego ptaszka

Każdy, kto nie jest miłośnikiem wczesnego wstawania wie, ile energii kosztuje wybudzenie się z błogiego snu. Wciskanie drzemki, wpatrywanie się w telefon, stres - te czynniki mają wpływ na nasze poranne samopoczucie. Na szczęście są sposoby, które pomogą ci zostać rannym ptaszkiem i czuć się wyśmienicie o poranku. Koniecznie je wypróbuj!

Nie spałaś pół nocy, a tu znów do pracy. Znamy 5 sposobów, byś przeżyła dzień
20-07-2017 13:12

Nie spałaś pół nocy, a tu znów do pracy. Znamy 5 sposobów, byś przeżyła dzień

Czytałaś trochę za długo, musiałaś ugotować obiad, w międzyczasie wpadło jeszcze kilka rzeczy, których nie dało się przełożyć. Nagle zamiast 8 godzin snu, miałaś ich zdecydowanie mniej. Ledwo żywa zaczynasz pracę i zastanawiasz się, jak przetrwać? Jest na to parę metod.

Nie możesz spać przez upał? Wiemy, co zrobić, żeby wreszcie zasnąć
20-06-2017 10:04

Nie możesz spać przez upał? Wiemy, co zrobić, żeby wreszcie zasnąć

Za dnia łapiesz promienie słońca, a wieczorami niemal umierasz. Mimo szczerych chęci, spanie to ostatnia rzecz, którą podczas upału możesz odhaczyć w grafiku. Co wtedy? Brak snu jest zwiastunem kłopotów, ale kiedy chcesz ich uniknąć, wystarczy, że zastosujesz tych kilka wskazówek.

Śpij dobrze, kochaj się długo. Naukowcy sprzedają receptę na lepsze życie intymne
01-06-2017 15:42

Śpij dobrze, kochaj się długo. Naukowcy sprzedają receptę na lepsze życie intymne

Kiepsko śpisz? Budzisz się w środku nocy, a po usłyszeniu budzika rano czujesz, że powoli otwiera się piekło? Nie jesteś sama. Naukowcy nie mają jednak dla ciebie dobrych wiadomości. Kobiety, które źle sypiają, mają obniżone libido i rzadziej mają ochotę na seks. Problem nie mija, a nasila się z wiekiem.

dwm9eeq
Śpisz długo w weekend? To może mieć zgubne skutki dla twojego organizmu
13-05-2017 09:05

Śpisz długo w weekend? To może mieć zgubne skutki dla twojego organizmu

Weekend to czas, kiedy w końcu możemy się zrelaksować i odpocząć po męczącym tygodniu w pracy. Chcąc naładować akumulatory, w sobotę i niedzielę staramy się spać dłużej niż zwykle. Do tej pory wydawało nam się, że spanie kilka godzin więcej w te dni wpłynie pozytywnie na nasz organizm. Okazuje się jednak, że jest odwrotnie. Poznaj zgubne skutki nieregularnego snu.

Co zrobić, by dobrze spać
09-02-2017 10:51

Co zrobić, by dobrze spać

Po długim i męczącym dniu marzysz jedynie o tym, by położyć się wieczorem na kanapie przed telewizorem z kieliszkiem wina w dłoni. Jesteś zestresowany, spięty, wszystko cię boli. Receptą na te dolegliwości jest ruch. Oczywiście nie chodzi o wyczerpujący trening na siłowni, ale o ćwiczenia relaksacyjne, które możesz wykonać tuż przed snem. Dzięki nim wyciszysz się i rozluźnisz mięśnie. Poza tym możesz je wykonywać we własnym łóżku.

Ile snu potrzebuje organizm człowieka?
23-01-2017 10:07

Ile snu potrzebuje organizm człowieka?

Czy to jak się budzimy, ma wpływ na nasz dzień? Dr Michał Skalski, specjalista od snu wyjaśnia, ile powinien trwać nocny wypoczynek.

Zdrowy sen. Co kryje twój materac?
12-12-2016 14:29

Zdrowy sen. Co kryje twój materac?

Za komfort i jakość snu w ogromnej mierze odpowiedzialny jest materac. W trakcie spoczynku nasze ciało jak i układ nerwowy regenerują się. Dobrze dopasowany materac sprawia, że rano wstajemy zrelaksowani, wypoczęci i bez bólu kręgosłupa. Faktem jest, że materac jest najczęściej użytkowanym meblem w każdym domu. Zatem by wstawać każdego dnia z uśmiechem na twarzy warto wiedzieć jak dopasować i dbać o materac.

8 błędów, które spowalniają twój metabolizm
03-12-2016 11:07

8 błędów, które spowalniają twój metabolizm

Zbyt restrykcyjna dieta, słabość do drinków czy zarywanie nocy to tylko niektóre powszechne błędy, przez które tempo metabolizmu spada. Sprawdź, czego nie należy robić w trosce o zdrowie i szczupłą sylwetkę.

dwm9eeq
Jedzenie przed snem? Można, a nawet trzeba
27-10-2016 18:11

Jedzenie przed snem? Można, a nawet trzeba

Kłopoty ze snem to fanaberia „komputera” w naszym mózgu. W ciągu dnia otwieramy w nim tysiące przeglądarek, których, niestety, nie da się zamknąć jednym przyciskiem. Dlatego przed snem przewijają nam się obrazy, które zabierają energię i nie pozwalają zasnąć.

Spanie nago jest zdrowe
11-10-2016 15:58
Spanie nago jest zdrowe
16-08-2016 13:49

Spanie nago jest zdrowe

Śpisz w piżamie czy w nocy rezygnujesz z tekstyliów? Naukowcy z amerykańskiej National Sleep Foundation twierdzą, że pozbycie się piżam jest korzystne dla zdrowia, szczególnie kobiet. Ten nawyk obniża temperaturę ciała, co aktywuje do szybszego spalania kalorii. Dodatkowo kobiety są lepiej chronione przed infekcjami intymnymi.

7 sposobów, dzięki którym przestaniesz chrapać
07-01-2016 13:37

7 sposobów, dzięki którym przestaniesz chrapać

Chrapanie powoduje, że nie potrafimy zasnąć lub zarywamy noce. Ta prosta dolegliwość potrafi znacznie uprzykrzyć nam życie. Według brytyjskich naukowców, to jedna głównych przyczyn rozpadów wielu związków!

Zdrowe nawyki, które zapewnią dobry sen
21-10-2015 11:02

Zdrowe nawyki, które zapewnią dobry sen

Czy zdarza ci się, że budzisz się w nocy i nie może ponownie zasnąć? Ekspert ujawnia najlepsze sposoby na przespanie odpowiedniej ilości godzin, które zapewnią regenerację.

dwm9eeq
7 oznak, że potrzebujesz więcej snu
09-10-2015 15:48

7 oznak, że potrzebujesz więcej snu

Dorosły człowiek powinien spać ok. 7 godzin na dobę. Jednak niewiele z nas wypełnia to zalecenie. Nasze ciało bardzo szybko daje nam znać, że potrzebuje odpoczynku. Oczywistą oznaką jest zmęczenie i ziewanie. Jakie jeszcze sygnały wysyła zmęczony organizm?

Bananowa herbatka na lepszy sen
09-10-2015 12:54

Bananowa herbatka na lepszy sen

Zamiast liczyć baranki czy sięgać po tabletki, polecamy wypróbowanie domowego i bardzo smacznego sposobu, czyli bananowej herbaty.

Czy zarządzanie własnymi snami jest możliwe?
10-09-2015 14:39

Czy zarządzanie własnymi snami jest możliwe?

- Marzeń sennych nie jesteśmy w stanie zbadać - mówi psychiatra.

Nieregularny sen sprzyja rakowi piersi
21-07-2015 15:09

Nieregularny sen sprzyja rakowi piersi

Zmieniające się godziny snu zwiększają ryzyko zachorowania na raka piersi - informuje pismo „Current Biology”.

Jak śpią Polacy?
15-07-2015 13:23

Jak śpią Polacy?

Z roku na rok wzrasta liczba osób podatnych na różnego rodzaju alergie. Najczęstszym winowajcą są pyłki, ale jeszcze groźniejszy wróg kryje się w naszych domach – są to roztocza i kurz. Najwięcej jest ich w naszej sypialni. Potrafią skutecznie utrudnić nam zdrowy i regenerujący sen.W tym kontekście kluczowe wydaje się pytanie, w jaki sposób dbamy o higienę w sypialni. Jak często Polacy zmieniają i piorą kołdry, poduszki czy pościel?

dwm9eeq
dwm9eeq