zasypianie

- Mam taki fetysz, że suszę się suszarką. Włączam ją na tryb, który nie parzy i tak się "suszę" trzy godziny - wyznała Margaret. Nie jest w tym odosobniona. To niewielkie urządzenie emituje tzw. biały szum. Charakterystyczny dźwięk działa wyjątkowo kojąco.

Długość i jakość snu znacząco wpływają na pracę całego organizmu. Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien codziennie zapewnić sobie od 7 do 8 godzin nieprzerwanego wypoczynku, żeby być zdrowym. O czym świadczą problemy z zasypianiem i budzenie się w środku nocy?

Łóżko to miejsce, które służy przede wszystkim wypoczynkowi. Część z nas, zwłaszcza osoby pracujące zdalnie, przeniosło do łóżka także pracę czy jedzenie. Eksperci przestrzegają, że takie postępowanie przekłada się na pogłębiające się problemy ze snem.

Problemy z zasypianiem dotyczą już co czwartego dorosłego Polaka. Jeśli pojawiają się rzadko i mają racjonalne wytłumaczenie, nie powinny cię martwić. Jeśli jednak towarzyszą ci od dłuższego czasu, warto wybrać się do lekarza. Chroniczne niewyspanie ma fatalne skutki dla zdrowia.

Przekręcasz się z boku na bok, a sen nie nadchodzi? Wiele osób ma taki problem. Część stara się wypróbować "naturalne" sposoby, ułatwiające zapadanie w sen - ziołowe napary, tabletki czy wyłączanie wszelkiego rodzaju urządzeń w domu, aby nie rozpraszały i wprowadzały atmosferę wyciszenia. Naukowcy znaleźli jednak jeszcze prostszy sposób, który pozwoli ci zasnąć. Nic nie kosztuje, a jest skuteczny.

Podobno ciepły napój wypity wieczorem ułatwia zasypianie i relaksuje. I jest w tym ziarno prawdy. Inaczej sprawa ma się jednak w przypadku herbaty, która może nam wieczorem bardziej zaszkodzić niż pomóc. Chyba że zastosujemy się do jednej ważnej zasady.

Przedszkolaki, które oglądają w ciągu dnia programy dostosowane do swojego wieku, mają mniejsze problemy ze snem - wynika z badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych.

Padasz ze zmęczenia a Twoje dziecko ani myśli o zaśnięciu? Bujasz, kołyszesz, śpiewasz - w końcu sama zasypiasz, a dziecko wciąż nic? Spokojnie, podpowiemy jak utulić maluszka do snu.