Trwa ładowanie...
d176v91
Temat

zasypianie

Wstajesz w nocy do łazienki? Pamiętaj o ważnej zasadzie
22-03-2024 13:49

Wstajesz w nocy do łazienki? Pamiętaj o ważnej zasadzie

Zdarza ci się wstać w nocy, by odwiedzić łazienkę? Przy tej okazji warto zwrócić uwagę na drobny detal, który uczyni powrót do snu znacznie łatwiejszym.

Wystarczy sześć minut w łóżku. W końcu się wyśpisz
14-03-2024 19:54

Wystarczy sześć minut w łóżku. W końcu się wyśpisz

Osoby, które często skarżą się na problemy ze snem, koniecznie powinny sięgnąć po jedno proste rozwiązanie. Nareszcie skończysz z przewracaniem się z boku na bok czy nocnymi pobudkami. Specjaliści podają, że wystarczy tylko sześć minut przed snem.

W sypialni ma zawsze pod ręką. Otwarcie mówi o "fetyszu"
05-12-2023 12:38

W sypialni ma zawsze pod ręką. Otwarcie mówi o "fetyszu"

- Mam taki fetysz, że suszę się suszarką. Włączam ją na tryb, który nie parzy i tak się "suszę" trzy godziny - wyznała Margaret. Nie jest w tym odosobniona. To niewielkie urządzenie emituje tzw. biały szum. Charakterystyczny dźwięk działa wyjątkowo kojąco.

Pobudka o tej porze to zły znak. Ciało wysyła ostrzeżenie
05-04-2023 12:59

Pobudka o tej porze to zły znak. Ciało wysyła ostrzeżenie

Długość i jakość snu znacząco wpływają na pracę całego organizmu. Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien codziennie zapewnić sobie od 7 do 8 godzin nieprzerwanego wypoczynku, żeby być zdrowym. O czym świadczą problemy z zasypianiem i budzenie się w środku nocy?

Zakazane w łóżku. Ekspert wymienia dwie czynności
14-06-2023 13:33

Zakazane w łóżku. Ekspert wymienia dwie czynności

Łóżko to miejsce, które służy przede wszystkim wypoczynkowi. Część z nas, zwłaszcza osoby pracujące zdalnie, przeniosło do łóżka także pracę czy jedzenie. Eksperci przestrzegają, że takie postępowanie przekłada się na pogłębiające się problemy ze snem.

d176v91
Przyklej do poduszki. Rano sobie podziękujesz
28-04-2023 10:31

Przyklej do poduszki. Rano sobie podziękujesz

Problemy z zasypianiem dotyczą już co czwartego dorosłego Polaka. Jeśli pojawiają się rzadko i mają racjonalne wytłumaczenie, nie powinny cię martwić. Jeśli jednak towarzyszą ci od dłuższego czasu, warto wybrać się do lekarza. Chroniczne niewyspanie ma fatalne skutki dla zdrowia.

Nie rób tego, gdy idziesz nocą do toalety. Konsekwencje są poważne
28-03-2023 11:27

Nie rób tego, gdy idziesz nocą do toalety. Konsekwencje są poważne

Od czasu do czasu chyba każdy wstaje w nocy, aby skorzystać z toalety. Warto zwrócić wtedy uwagę na pewien szczegół, który sprawi, że zdecydowanie łatwiej będzie zasnąć po powrocie do łóżka.

Prosty sposób, który ułatwi ci zasypianie. To działa
15-01-2018 09:57

Prosty sposób, który ułatwi ci zasypianie. To działa

Przekręcasz się z boku na bok, a sen nie nadchodzi? Wiele osób ma taki problem. Część stara się wypróbować "naturalne" sposoby, ułatwiające zapadanie w sen - ziołowe napary, tabletki czy wyłączanie wszelkiego rodzaju urządzeń w domu, aby nie rozpraszały i wprowadzały atmosferę wyciszenia. Naukowcy znaleźli jednak jeszcze prostszy sposób, który pozwoli ci zasnąć. Nic nie kosztuje, a jest skuteczny.

Pijesz herbatę przed snem? Musisz uważać na jeden szczegół
01-12-2017 15:31

Pijesz herbatę przed snem? Musisz uważać na jeden szczegół

Podobno ciepły napój wypity wieczorem ułatwia zasypianie i relaksuje. I jest w tym ziarno prawdy. Inaczej sprawa ma się jednak w przypadku herbaty, która może nam wieczorem bardziej zaszkodzić niż pomóc. Chyba że zastosujemy się do jednej ważnej zasady.

Przemoc w telewizji zaburza sen dzieci
06-08-2012 17:31

Przemoc w telewizji zaburza sen dzieci

Przedszkolaki, które oglądają w ciągu dnia programy dostosowane do swojego wieku, mają mniejsze problemy ze snem - wynika z badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych.

d176v91
Nie będę spać! – jak pomóc dziecku w zasypianiu?
30-03-2011 13:59

Nie będę spać! – jak pomóc dziecku w zasypianiu?

Padasz ze zmęczenia a Twoje dziecko ani myśli o zaśnięciu? Bujasz, kołyszesz, śpiewasz - w końcu sama zasypiasz, a dziecko wciąż nic? Spokojnie, podpowiemy jak utulić maluszka do snu.

d176v91
d176v91