zdrowy sen

Eksperci nie mają co do tego wątpliwości. Jeśli chcemy się wyspać i zadbać o właściwą higienę snu, nie możemy kłaść się do łóżka w skarpetkach. Z jakich dokładnie powodów? Oto co wykazały badania.

Przeciętnie spędzamy około jednej trzeciej naszego życia na spaniu. To dość mocny argument za tym, by zwrócić szczególną uwagę na wybór odpowiedniego materaca. Różne modele różnią się nie tylko jakością, ale także twardością, grubością czy materiałem, z którego zostały wykonane. Na jakie parametry warto zwrócić uwagę przy zakupie?

Nocna regeneracja to jeden z podstawowych filarów zdrowia. Warto jednak wiedzieć, jaka pozycja da naszemu organizmowi najwięcej prozdrowotnych korzyści. Wielu z nas uwielbia spać na brzuchu. Niestety, to najgorszy możliwy wybór.

Izabella Scorupco swego czasu była prawdziwą gwiazdą. Zasłynęła rolą u boku Pierce’a Brosnana w filmie "GoldenEye", a później pojawiła się jako Helena w "Ogniem i mieczem", gdzie pojawiła się przy Michale Żebrowskim. Choć Scorupco ma już 50 lat, czas dla gwiazdy okazał się naprawdę łaskawy.

Zdrowy sen to w głównej mierze zasługa odpowiednio dobranego materaca do spania. Jego wartość jest nieprzeceniona, bo potrafi zapobiec bólom kręgosłupa oraz pogłębianiu się wad postawy. Materac kieszeniowy 160x200 staje się standardem w polskich domach. Czym różni się od materaca piankowego? Jaką ma przewagę nad innymi rodzajami materacy? Na te i inne pytania odpowiadamy specjalnie dla wszystkich, którzy są w trakcie kompletowania wyposażenia sypialni.

Mięśnie podtrzymujące kręgosłup powinny regenerować się podczas snu. Aby tak było, trzeba jednak mieć odpowiedni materac do spania. Na kręgosłup dobrze oddziałują podłoża, które wykazują dużą elastyczność powierzchniową. Do naturalnych krzywizn ciała dopasowują się materace sprężynowe typu kieszeniowego oraz materace piankowe, zwłaszcza takie o siedmiu strefach twardości.

Tryptofan to jeden z tych cennych związków, o które koniecznie powinniśmy uzupełnić naszą codzienną dietę. Nie powstaje on w naszym organizmie samoczynnie. Warto o tym pamiętać, bowiem niedobór tryptofanu może skutkować gorszym samopoczuciem, spadkiem energii, a nawet depresją. Czym jest tryptofan i jakie ma właściwości?

Wybór dobrego łóżka do spania to rzecz niezwykle ważna. Wpływa ono na zdrowy sen i ogólną kondycję organizmu. Podczas kupna łóżka warto wziąć jego rozmiar, technologię, w jakiej został wykonany materac, a także trwałość materiałów. Nie mniej ważny może okazać się design posłania.

Dwie poduszki, kołdra i prześcieradło. Standardowy zestaw pościeli. No właśnie – kołdra. W wielu łóżkach toczą się o nią prawdziwe boje. Masz dość, kiedy twój partner ściąga z ciebie okrycie? A może to on jest poszkodowany i każdej nocy musi sięgać po koc? IKEA znalazła rozwiązanie tego problemu.

Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz. Dosłowne znaczenie tego przysłowia jest równie prawdziwe co przenośne. Jakość naszego snu w dużej mierze zależy od tego, jak i gdzie śpimy, a także co robimy przed snem i w łóżku. Jeśli dokucza ci bezsenność, warto zmienić tryb życia. Jeśli to nie pomoże, trzeba będzie skontaktować się ze specjalistą.

Włączasz dziecku na noc lampkę, by czuło się bezpieczne i nie bało się spać same w pokoju? Popełniasz ogromny błąd, który może mieć wpływ na jego zdrowie teraz i w przyszłości!

Z roku na rok wzrasta liczba osób podatnych na różnego rodzaju alergie. Najczęstszym winowajcą są pyłki, ale jeszcze groźniejszy wróg kryje się w naszych domach – są to roztocza i kurz. Najwięcej jest ich w naszej sypialni. Potrafią skutecznie utrudnić nam zdrowy i regenerujący sen.W tym kontekście kluczowe wydaje się pytanie, w jaki sposób dbamy o higienę w sypialni. Jak często Polacy zmieniają i piorą kołdry, poduszki czy pościel?

Dobry, odpowiednio długi sen, jest ważny dla zdrowia. Chroniczne niewyspanie może skutkować wieloma problemami. Okazuje się jednak, że i zbyt długi odpoczynek zagraża zdrowiu.Uczeni z Uniwersytetu Cambridge odkryli, że sypianie ponad ośmiu godzin na dobę może znacząco zwiększyć ryzyko udaru.

Czasami kładziesz się spać o odpowiedniej porze, od ostatniego posiłku minął odpowiedni czas, masz wygodne – przynajmniej w twoim mniemaniu – łóżko. A rano budzisz się i jesteś nieprzytomna. W czym problem?

Spanie na twardym podłożu ma od lat swoich zagorzałych zwolenników, jak i przeciwników. Zwolennicy jako plus przedstawiają zaniknięcie bólów pleców oraz zdrowy kręgosłup. Jednak spanie na twardym podłożu niesie ze sobą wiele pozytywnie zaskakujących konsekwencji.

Spanie w oddzielnych łóżkach okazuje się sposobem na szczęśliwszy związek - twierdzą naukowcy z Toronto. Upadł tym samym, ich zdaniem, pogląd że oddzielne spanie to oznaka pogorszenia się relacji między ludźmi.

Niewielka dawka alkoholu może ułatwiać zaśnięcie, jednak taki sen nie zapewnia dobrego wypoczynku - informuje pismo "Alcoholism: Clinical & Experimental Research”.