Trwa ładowanie...
dm2d70s
Temat

zdrowy sen

Każdy mistrz musi się... wyspać
03-06-2024 15:03

Każdy mistrz musi się... wyspać

Rola snu w dzisiejszym świecie bywa bagatelizowana. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że jego zakłócenia lub brak mogą się przyczynić do rozwoju poważnych zaburzeń i osłabienia witalności w sferze fizycznej. Jak zatem zadbać o dobry i regenerujący sen?

Łóżkowych "rozwódek" jest coraz więcej. Można temu zapobiec
14-10-2023 16:44

Łóżkowych "rozwódek" jest coraz więcej. Można temu zapobiec

Jak wynika z badania przeprowadzonego na 2000 dorosłych osób - jedna na sześć par decyduje się na tzw. rozwód senny i regularnie śpi w oddzielnych łóżkach. Zjawisko przybiera na sile. Ankietowani wskazywali powody takiej decyzji.

Najgorsza pozycja. We śnie może pogruchotać ciało
13-09-2023 17:42

Najgorsza pozycja. We śnie może pogruchotać ciało

Eksperci nie mają wątpliwości, że sen w tej pozycji nie jest za zdrowy. Co konkretnie dzieje się z naszym ciałem, jeśli zasypiamy na brzuchu? Oto odpowiedź specjalistów.

Mało kto zna powód. Wystawianie stopy to znak od organizmu
25-08-2023 17:54

Mało kto zna powód. Wystawianie stopy to znak od organizmu

Czy ty też wystawiasz jedną stopę (lub dwie) spod kołdry w nocy? Spokojnie, wiele osób to robi, ale nie ma pojęcia, dlaczego. Naukowcy nie mają jednak wątpliwości. Powód tego jest konkretny i wpływa na jakość naszego snu.

dm2d70s
Lepiej to wiedzieć. Już nie pójdziesz spać w skarpetkach
31-03-2023 18:04

Lepiej to wiedzieć. Już nie pójdziesz spać w skarpetkach

Eksperci nie mają co do tego wątpliwości. Jeśli chcemy się wyspać i zadbać o właściwą higienę snu, nie możemy kłaść się do łóżka w skarpetkach. Z jakich dokładnie powodów? Oto co wykazały badania.

Spanie na brzuchu może być szkodliwe? Eksperci nie mają wątpliwości
28-04-2022 16:32

Spanie na brzuchu może być szkodliwe? Eksperci nie mają wątpliwości

Nocna regeneracja to jeden z podstawowych filarów zdrowia. Warto jednak wiedzieć, jaka pozycja da naszemu organizmowi najwięcej prozdrowotnych korzyści. Wielu z nas uwielbia spać na brzuchu. Niestety, to najgorszy możliwy wybór.

Czas jest dla niej łaskawy. Jaki jest sekret urody Izabelli Scorupco?
09-03-2021 12:26

Czas jest dla niej łaskawy. Jaki jest sekret urody Izabelli Scorupco?

Izabella Scorupco swego czasu była prawdziwą gwiazdą. Zasłynęła rolą u boku Pierce’a Brosnana w filmie "GoldenEye", a później pojawiła się jako Helena w "Ogniem i mieczem", gdzie pojawiła się przy Michale Żebrowskim. Choć Scorupco ma już 50 lat, czas dla gwiazdy okazał się naprawdę łaskawy.

Dieta snu. Dostosowanie się do jej zasad ułatwia spalanie kalorii
02-09-2019 20:49

Dieta snu. Dostosowanie się do jej zasad ułatwia spalanie kalorii

Chociaż powszechnie wiadomo, że najlepszym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów są ćwiczenia i racjonalne odżywianie, to jednak okazuje się, że pomóc może również zdrowy sen.

Jaki materac wybrać? Rodzaje materacy do spania
24-10-2018 21:14

Jaki materac wybrać? Rodzaje materacy do spania

Zdrowy sen to w głównej mierze zasługa odpowiednio dobranego materaca do spania. Jego wartość jest nieprzeceniona, bo potrafi zapobiec bólom kręgosłupa oraz pogłębianiu się wad postawy. Materac kieszeniowy 160x200 staje się standardem w polskich domach. Czym różni się od materaca piankowego? Jaką ma przewagę nad innymi rodzajami materacy? Na te i inne pytania odpowiadamy specjalnie dla wszystkich, którzy są w trakcie kompletowania wyposażenia sypialni.

dm2d70s
Jaki materac do spania? Na kręgosłup – siedmiostrefowy!
24-10-2018 14:46

Jaki materac do spania? Na kręgosłup – siedmiostrefowy!

Mięśnie podtrzymujące kręgosłup powinny regenerować się podczas snu. Aby tak było, trzeba jednak mieć odpowiedni materac do spania. Na kręgosłup dobrze oddziałują podłoża, które wykazują dużą elastyczność powierzchniową. Do naturalnych krzywizn ciała dopasowują się materace sprężynowe typu kieszeniowego oraz materace piankowe, zwłaszcza takie o siedmiu strefach twardości.

Tryptofan - co to jest? Działanie, występowanie i właściwości
11-10-2018 19:33

Tryptofan - co to jest? Działanie, występowanie i właściwości

Tryptofan to jeden z tych cennych związków, o które koniecznie powinniśmy uzupełnić naszą codzienną dietę. Nie powstaje on w naszym organizmie samoczynnie. Warto o tym pamiętać, bowiem niedobór tryptofanu może skutkować gorszym samopoczuciem, spadkiem energii, a nawet depresją. Czym jest tryptofan i jakie ma właściwości?

Dobre łóżko do spania. Na co zwrócić uwagę przy zakupie łóżka?
09-10-2018 14:04

Dobre łóżko do spania. Na co zwrócić uwagę przy zakupie łóżka?

Wybór dobrego łóżka do spania to rzecz niezwykle ważna. Wpływa ono na zdrowy sen i ogólną kondycję organizmu. Podczas kupna łóżka warto wziąć jego rozmiar, technologię, w jakiej został wykonany materac, a także trwałość materiałów. Nie mniej ważny może okazać się design posłania.

Nie tylko ziółka. 5 smacznych produktów, dzięki którym będziesz spać jak dziecko
21-03-2018 17:24

Nie tylko ziółka. 5 smacznych produktów, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

Myślisz, że tylko ziółka są dobre na sen? Jesteś w błędzie. W swojej kuchni znajdziesz sporo całkiem smacznych produktów, które pomogą ci spokojnie zasnąć. Smacznego i… dobranoc.

Nie lubisz walczyć o kołdrę? Zobacz, jak to robią w Szwecji
26-01-2018 14:24

Nie lubisz walczyć o kołdrę? Zobacz, jak to robią w Szwecji

Dwie poduszki, kołdra i prześcieradło. Standardowy zestaw pościeli. No właśnie – kołdra. W wielu łóżkach toczą się o nią prawdziwe boje. Masz dość, kiedy twój partner ściąga z ciebie okrycie? A może to on jest poszkodowany i każdej nocy musi sięgać po koc? IKEA znalazła rozwiązanie tego problemu.

dm2d70s
Chcesz pokonać zmęczenie? Zadbaj o odpowiednią higienę snu
16-11-2017 13:30

Chcesz pokonać zmęczenie? Zadbaj o odpowiednią higienę snu

Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz. Dosłowne znaczenie tego przysłowia jest równie prawdziwe co przenośne. Jakość naszego snu w dużej mierze zależy od tego, jak i gdzie śpimy, a także co robimy przed snem i w łóżku. Jeśli dokucza ci bezsenność, warto zmienić tryb życia. Jeśli to nie pomoże, trzeba będzie skontaktować się ze specjalistą.

Zapalasz lampkę swojemu dziecku w nocy? To wielki błąd!
28-10-2017 16:36

Zapalasz lampkę swojemu dziecku w nocy? To wielki błąd!

Włączasz dziecku na noc lampkę, by czuło się bezpieczne i nie bało się spać same w pokoju? Popełniasz ogromny błąd, który może mieć wpływ na jego zdrowie teraz i w przyszłości!

Jak śpią Polacy?
15-07-2015 13:23

Jak śpią Polacy?

Z roku na rok wzrasta liczba osób podatnych na różnego rodzaju alergie. Najczęstszym winowajcą są pyłki, ale jeszcze groźniejszy wróg kryje się w naszych domach – są to roztocza i kurz. Najwięcej jest ich w naszej sypialni. Potrafią skutecznie utrudnić nam zdrowy i regenerujący sen.W tym kontekście kluczowe wydaje się pytanie, w jaki sposób dbamy o higienę w sypialni. Jak często Polacy zmieniają i piorą kołdry, poduszki czy pościel?

Jak zadbać o komfortowy sen w upalne noce?
26-10-2015 12:55

Jak zadbać o komfortowy sen w upalne noce?

Upał nie sprzyja wyspaniu. Pocimy się, wiercimy, przewracamy, budzimy co chwila, pijemy bez przerwy itd. Ranek po takiej nocy to nic przyjemnego. Dlatego dobrze zawczasu zadbać o komfort w sypialni. Dowiedz się jak!

Dłuższy sen sprzyja udarom
04-03-2015 08:56

Dłuższy sen sprzyja udarom

Dobry, odpowiednio długi sen, jest ważny dla zdrowia. Chroniczne niewyspanie może skutkować wieloma problemami. Okazuje się jednak, że i zbyt długi odpoczynek zagraża zdrowiu.Uczeni z Uniwersytetu Cambridge odkryli, że sypianie ponad ośmiu godzin na dobę może znacząco zwiększyć ryzyko udaru.

dm2d70s
Komfort snu – jak o niego zadbać?
29-10-2014 13:53

Komfort snu – jak o niego zadbać?

Czasami kładziesz się spać o odpowiedniej porze, od ostatniego posiłku minął odpowiedni czas, masz wygodne – przynajmniej w twoim mniemaniu – łóżko. A rano budzisz się i jesteś nieprzytomna. W czym problem?

Spanie na twardym zdrowsze dla kręgosłupa
30-09-2013 15:36

Spanie na twardym zdrowsze dla kręgosłupa

Spanie na twardym podłożu ma od lat swoich zagorzałych zwolenników, jak i przeciwników. Zwolennicy jako plus przedstawiają zaniknięcie bólów pleców oraz zdrowy kręgosłup. Jednak spanie na twardym podłożu niesie ze sobą wiele pozytywnie zaskakujących konsekwencji.

Oddzielne sypialnie zbliżają pary
14-08-2013 09:18

Oddzielne sypialnie zbliżają pary

Spanie w oddzielnych łóżkach okazuje się sposobem na szczęśliwszy związek - twierdzą naukowcy z Toronto. Upadł tym samym, ich zdaniem, pogląd że oddzielne spanie to oznaka pogorszenia się relacji między ludźmi.

Poznaj sposoby na dobry sen!
08-08-2013 15:57

Poznaj sposoby na dobry sen!

Budzisz się w ciągu nocy lub wstajesz niewyspana? To znak, że już najwyższy czas zmienić podejście do snu. Wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad, aby poprawić jego jakość.

Po alkoholu śpi się gorzej
25-01-2013 09:57

Po alkoholu śpi się gorzej

Niewielka dawka alkoholu może ułatwiać zaśnięcie, jednak taki sen nie zapewnia dobrego wypoczynku - informuje pismo "Alcoholism: Clinical & Experimental Research”.

dm2d70s
dm2d70s