trening (strona 8 z 10)

Wiosna już niedługo, dlatego warto odpowiednio się do niej przygotować. Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna to z pewnością dobry pomysł na rozpoczęcie nowego sezonu. Zajrzyjcie do naszej galerii i zobaczcie, jak na treningach radziły sobie polskie gwiazdy.

Są ćwiczenia, które można wykonywać zawsze i wszędzie. Nie potrzebujesz do nich karnetu na siłownię, specjalnego stroju ani przygotowania. Wszystko, czego ci potrzeba, by pozbyć się nadmiaru kilogramów masz przy sobie przez cały czas - to ciężar ciała.

Foam roller, czyli piankowy wałek do masażu, wciąż zyskuje nowe rzesze fanów. Lekka i poręczna rolka, szturmem zdobyła świat fitnessu po tym, jak okazało się że dzięki niej sami możemy pracować nad swoim ciałem bez większego wysiłku.

W naszym otoczeniu wciąż ktoś chwali się, że jest na diecie bezglutenowej, kupuje organiczne warzywa, pracuje nad płaskim brzuchem. Ale czy słyszeliście, by kiedykolwiek ktoś wspomniał o tym, co robi dla swojego mózgu?

Gdy żyjemy w ciągłym biegu, zwykle nie starcza nam czasu na sport. Wracamy zmęczeni do domu i lądujemy na kanapie z książką lub tabletem. A to sprzyja odkładaniu tłuszczyku na biodrach.

Ćwiczenia możesz wykonać w domu. Efekt gwarantowany.

Piłki są dla wszystkich, mogą na nich ćwiczyć zarówno dzieci i osoby starsze. Ćwiczenia na piłce poprawiają równowagę, a więc doskonale przygotują nas do sezonu narciarskiego.

Bawełna szybko przemaka, co skutkuje przeziębieniem.

Mariola Bojarska-Ferenc jest uznawana za niekwestionowaną prekursorkę zdrowego stylu życia w Polsce. W latach 90. przed telewizorami ćwiczyły tysiące kobiet.

Produkty białkowe doskonale wzmagają termogenezę, czyli podnoszą temperaturę naszego ciała, tym samym spalając tkankę tłuszczową.

Slide, czyli trening tak zwanego ślizgu, staje się coraz popularniejszy. Z pewnością przyczyniła się do tego Madonna, główna propagatorka tych ćwiczeń.

Pokochasz ten rodzaj treningu, jeśli wolisz ćwiczyć krótko, ale intensywnie, a bieganie czy jazda na rowerze są dla ciebie zbyt monotonne.

Trenujecie i trenujecie, ale efekty nie do końca zgadzają się z waszymi założeniami? A czy zwracacie uwagę na to, co jecie przed treningiem?

Regularne spożywanie soku z buraków wywiera pozytywny wpływ na układ krążenia podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych i prowadzi do zauważalnego wzrostu wytrzymałości.

Skuteczny, bezpieczny i sensowny trening w domu - czy to możliwe? Oczywiście, że tak. Ćwiczenia w domu to doskonała alternatywa dla osób, które nie są w stanie zaplanować regularnego chodzenia na siłownię. Jak się do tego zabrać?

Zarówno 2,5 godziny, jak i 24 godziny sportu tygodniowo, dają podobne efekty zdrowotne. Kiedy ćwicząc więcej, osiągamy więcej i gdzie leży granica czerpania największych korzyści z ruchu? Mamy odpowiedź!

Czym jest okienko anaboliczne? To czas po zakończeniu wysiłku fizycznego, kiedy dostarczenie odpowiednich składników odżywczych może spotęgować efekty treningu.

Jedni CrossFitem straszą, inni zachęcają. Jednak więcej jest tych drugich, bo korzyści z takiego treningu są nieporównywalne.

Każdy ciepły dzień przypomina kobietom o zbliżającym się wielkimi krokami sezonie, który zmusza do odkrycia niedoskonałości ciała. Ciepłe swetry i obszerne kurtki przez całą jesień i zimę pozwalały ukryć dodatkowe centymetry. A te są efektem spowolnionego metabolizmu.

Fitness najchętniej ćwiczymy w styczniu i wrześniu. Zumbę - wiosną i jesienią. Coraz modniejszy crossfit opanował województwa dolnośląskie, mazowieckie i małopolskie. Raport Blink.pl pokazuje, kiedy Polacy lubią ćwiczyć najbardziej, jakie zajęcia cieszą się największym zainteresowaniem i z których miast pochodzą osoby najbardziej aktywne sportowo.

Jeśli uprawiamy sport, przyjrzyjmy się swoim przyzwyczajeniom. Często popełniamy błędy, które uniemożliwiają osiągnięcie lepszych efektów, powodują spadek naszej sprawności, a nawet obniżają odporność lub po prostu zniechęcają do dalszej aktywności.