Wyspani są piękniejsi

Kto prawidłowo śpi, może pochwalić się gładszą cerą, mocniejszymi paznokciami i gęstymi włosami - twierdzą naukowcy.

Kto prawidłowo śpi, może pochwalić się gładszą cerą, mocniejszymi paznokciami i gęstymi włosami - twierdzą naukowcy.

Podział komórek w nocy staje się 8 razy szybszy. Ale tylko podczas snu. Obumarłe komórki zostają usuwane, pojawiają się nowe, wygładzające twarz. Wzmacniają się włosy i paznokcie. Mechanizmy reperacyjne pracują na wysokich obrotach, gdyż płytki oddech śpiącego i minimalne zużycie energii umożliwiają optymalne ukrwienie zewnętrznych warstw skóry, która pobiera z krwi substancje odżywcze.

Aby efektywnie przeprowadzić cały program nocnego odmładniania, potrzeba co najmniej 5 godzin snu. W tym czasie metabolizm komórek wzrasta o 70 procent. Dobrze jest, gdy przynajmniej dwie z tych pięciu godzin prześpimy przed północą.

Prawidłowa poduszka
Aby limfa mogła bez przeszkód odpłynąć, głowa i kark powinny być ułożone lekko ukośnie. Można to osiągnąć przy pomocy miękkiej poduszki wielkości 40 x 80 cm, którą umieszczamy w okolicy karku.

Na zbyt miękkim materacu człowiek rzadziej zmienia pozycję podczas snu. A to szkodzi ukrwieniu i sabotuje proces odnowy organizmu. Średnio twardy materac powienien leżeć na ruszcie z listewek, gdzie każda listewka porusza się osobno.

Glukoza zawarta w miodzie i mleku transportuje do mózgu tryptofan, czyli tę cząsteczkę białka, z której powstaje molekuła snu - melatonina. W rezultacie zasypiamy łatwiej, organizm regeneruje się bez przeszkód, wstajemy wypoczęci.

Przed zaśnięciem dobrze jest położyć się na plecach i lekko podwinąć nogi - to odpręża organizm. Kto spędza noc w niewygodnej pozycji, zatrzymuje proces regeneracji.

Pozycja snu
Najlepiej jest spać na plecach, co pomaga w znikaniu worków pod oczami, względnie zapobiega ich powstawaniu. Spanie na boku przyśpiesza tworzenie się zmarszczek wokół ust i nosa.

Organizm potrzebuje wilgoci. Jeżeli nie otrzyma jej z zewnątrz, to w nocy czerpie ją z zewnętrznych warstw skóry. Jednym słowem - wysychamy. A na suchej skórze pojawiają się zmarszczki. Dlatego dobrze jest wypić szklankę wody przed snem.

Jeżeli w sypialni jest za zimno, automatycznie zawijamy się w kołdrę, pod którą powstają cieplarniane warunki. Pocimy się i budzimy z napuchniętą twarzą. Znacznie korzystniejsze dla naszej urody jest utrzymanie w pokoju 17-18˙C. Nie można zapominać o wietrzeniu.

To, co wcieramy na noc w skórę twarzy, powinno zawierać kwas hialuronowy, zapewniający skórze dostateczną wilgoć. Kosmetycy radzą, aby raz na tydzień w ogóle zrezygnować z kremu na noc. Umożliwimy przez to naszej skórze osiągnięciej jej właściwego pH (pondus hydrogenii - stężenie jonów wodorowych).

Gruntowne oczyszczenie twarzy jest warunkiem snu piękności. Najlepszy jest peeling zawierający specjalnie dobrane ziarenka ścierne, które usuwają martwe komórki i zanieczyszczenia naskórka. Peeling należy przeprowadzać delikatnie, tak aby pobudził krążenie, lecz nie zranił skóry.