Zdrowe odżywienie - kosmetyk z najwyższej półki

Wiele z nas oddałoby majątek na kosmetyk, który szybko, skutecznie zredukuje zmarszczki, wygładzi i odmłodzi rysy. Wiele z nas oddałoby majątek za to, aby odjąć sobie chociaż kilka lat. Można to zrobić w całkiem prosty sposób nie wydając fortuny.

Warto pamiętać o tym za każdym razem, jak robimy zakupy spożywcze, jak mamy ochotę na niezdrową przekąskę czy obiad w restauracji fast food. To, co dostarczamy naszemu organizmowi widać na zewnątrz. Osoby jedzące w pośpiechu, tzw. byleco najczęściej mają szarą cerę, cienkie włosy i rozdwajające się paznokcie. Dlatego też warto zadbać o nasz wygląd i samopoczucie od wewnątrz.

• Pijmy wody mineralne i herbaty ziołowe, zielone, czerwone. W każdym razie – nawadniajmy zdrowo organizm. Zrezygnujmy z picia dużych ilości kawy (2-3 filiżanki dziennie wpływają korzystnie na nasze zdrowie, ale większych ilości raczej się nie poleca), słodkich napojów gazowanych (szczególnie niewskazane są napoje typu cola). Starajmy się także z umiarem pić alkohol, a jak mamy do wyboru – wybierajmy półwytrawne lub wytrawne wino.

Odpowiednie nawodnienie organizmu to najlepszy kosmetyk. Niedużo pomogą kremy nawilżające, jeśli skóra będzie sucha od środka.

• Jedzmy dużo produktów bogatych w antyoksydanty, a więc świeżych warzyw i owoców. Źródłem związków antyoksydacyjnym są także oleje roślinne, orzechy, pestki. Czerwone wino jest także źródłem resweratrolu – bardzo silnego przeciwutleniacza. Dzięki antyoksydantom w organizmie proces starzenia jest spowolniony. Dzieje się tak, gdyż przeciwutleniacze w dużej mierze niwelują działanie wolnych rodników, które powodują mikro-uszkodzenia m.in. skóry. Związki o działaniu antyoksydacyjnym warto łączyć w jednym posiłku, np. witaminę C z witaminą E, czyli sałatkę z czerwonej papryki warto polać niewielką ilością oliwy z oliwek.

Jeśli masz krem spowalniający starzenie się skóry to pamiętaj, że dodatkowa porcja warzyw i owoców, a także lampka wina co kilka dni wspomoże jego działanie.

• Błonnik pokarmowy to tzw. szczotka naszego organizmu. Składnik ten nie jest trawiony przez przewód pokarmowy, a przez to jest wydalany. Jednak przechodząc przez jelita w dużym stopniu wchłania różnego rodzaju związki toksyczne, które nie wpływają korzystnie na nasze zdrowie i wygląd. Dzięki odpowiedniej podaży błonnika każdego dnia regularnie oczyszczamy się z toksyn i nie potrzebujemy już specjalnych detoksów. Jedząc otręby owsiane czy inne źródła błonnika warto pamiętać o odpowiedniej ilości wypijanych płynów. Błonnik działa bowiem skutecznie jeśli jest obficie popity.
  • Cynk obecny m.in. w rybach, owocach morza, cebuli, czosnku, pestkach dyni i oleju z pestek dyni to bardzo ważny składnik wpływający na nasze samopoczucie, wygląd, a także na płodność. Warto więc zadbać o to, aby nie zabrakło go w jadłospisie. Można też wspomóc się suplementami diety, które pomogą nam zrealizować zapotrzebowanie na różne składniki mineralne i witaminy.

Zachęcam zatem do starannego wyboru produktów spożywczych, które będziemy jeść. Pamiętajmy o tym, że to one w dużej mierze wpływają na to, jak wyglądamy, a kosmetyki jedynie wspomagają nasz wyścig z czasem.

Ewa Ceborska-Scheiterbauer