Zmieniła nawyki i schudła 26 kilogramów. Teraz motywuje inne kobiety
Kiedy Crystal zobaczyła swoje zdjęcia na Facebooku podjęła decyzję: muszę schudnąć. Nie mogła uwierzyć, że ta otyła dziewczyna, to ona. W ciągu roku schudła z rozmiaru XL do XS.
Zalogowani mogą więcej
Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika
Pod koniec 2016 roku Crystal Barclay ważyła 84 kilogramy, co przy wzroście 160 cm, wg wskaźnika BMI oznaczało otyłość. 28-latka testowała najmodniejsze diety, zawsze jednak zmagała się z efektem jo-jo. Chudła 10, 15 kilogramów i tyła. Nie lubiła treningów na siłowni oraz gotowania. Jednak, kiedy zobaczyła swoje zdjęcie w mediach społecznościowych, była przerażona.
- Pomyślałam wtedy: naprawdę jestem taka wielka? Przez długi czas wypierałam to, jak wyglądam – przyznała kobieta w rozmowie z "Daily Mail". – Unikałam spotkań z ludźmi. Wymyślałam kolejne wymówki, dlaczego nie mogę wyjść z domu. Byłam nieszczęśliwa i przewrażliwiona na swoim punkcie. Czułam się niekomfortowo, kiedy musiałam wybrać i kupić nową sukienkę. Przelałam wiele łez.
Przełomowy okazał się wyjazd do Stanów Zjednoczonych. Wcześniej kobiecie udało się zrzucić kilka kilogramów. Po powrocie do domu odkryła jednak, że znowu przytyła. – Nie odmawiałam sobie. Jadłam dużo i tłusto. Przytyłam. Podziwiam tych, którzy potrafią pójść na siłownię i spalić wszystkie dodatkowe kalorie w czasie morderczego treningu. To nie w moim stylu. Zapisałam się na zajęcia fitness dla kobiet. Chodziłam trzy, cztery razy w tygodniu, aż zauważyłam pierwsze niewielkie efekty – opowiada 28-latka.
Crystal wiedziała, że ćwiczenia to nie wszystko. Ważna jest też zmiana nawyków żywieniowych. - Porzuciłam wszystkie modne diety i po prostu postanowiłem skupić się na wartościowym jedzeniu. Zrezygnowałam z przetworzonych produktów i dodatkowego cukru w postaci napojów bezalkoholowych, przekąsek, białego pieczywa, ciast. Zaczęłam brać pod uwagę informacje o wartości odżywczej i skupiać się na liście składników na etykiecie. Nie potrafiłam wymówić połowy nazw składników na opakowaniach tych produktów, które były sprzedawane jako fit. Podjęłam decyzję o przejściu na wegetarianizm – mówi.
Kobieta zrezygnowała też z krowiego mleka - Szkodziło mojej skórze i sprawiło, że czułam się ospała. Zaczęłam robić frytki, curry, makarony, sałatki - wszystko od zera - bez sosów. Dotychczasowe niezdrowe przekąski zastąpiłam migdałami i warzywami z guacamole. Zamiast słodzonych napojów sięgam teraz po wodę z limonką czy cytryną. To jedzenie było pyszne. Przestałam podążać za planem i liczeniem kalorii. Za każdym razem, gdy robiłam to wcześniej, szukałam pierwszej okazji, by złamać zasady diety. Od stycznia 2017 roku schudłam 26 kilogramów – przyznaje Crystal.
Teraz waży zdrowe 58 kilo i mieści się w rozmiar 36. – Ludzie pytają, jak udało mi się zrezygnować z niezdrowego jedzenia. Moja odpowiedź brzmi: jestem człowiekiem i nadal czasem sięgam po zakazane pyszności! Wciąż lubię czekoladę i smażone potrawy. Od czasu do czasu pozwalam sobie na nie. Kiedy mam urodziny, jem tort! Ale zawsze z umiarem - podkreśla.
Najważniejsze zasady zdrowego odżywiania wg Crystal można określić jako małe porcje, najlepsze składniki i potrawy przygotowywane samodzielnie.
