Biegniesz po kawie do toalety? Lekarz wyjaśnia, co to oznacza
Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez kawy. Mimo że jest uwielbiana na całym świecie, u niektórych może wywoływać nieprzyjemne dolegliwości ze strony układu trawiennego. Jak można temu zaradzić?
Kawa jest jednym z najczęstszych porannych wyborów
Dla wielu poranna kawa to nieodłączny element dnia, który dodaje energii i pomaga się obudzić. Jednak u niektórych osób ten napój wywołuje nie tylko pobudzenie, ale też nagłą potrzebę wizyty w toalecie, a czasem nawet biegunkę. Dlaczego tak się dzieje i co można zrobić, by uniknąć podobnych dolegliwości?
Jak kawa wpływa na układ trawienny?
Kawa i herbata zawierają kofeinę, która działa moczopędnie, ale to nie wszystko. Kofeina pobudza również układ trawienny. Dr Hussain Ahmad, lekarz z Wielkiej Brytanii, wyjaśnia, dlaczego po wypiciu kawy wiele osób odczuwa nagłą potrzebę wizyty w toalecie. Zwraca przy tym uwagę, że podobny efekt może wywołać także kawa bezkofeinowa.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Cała prawda o miodzie. Jego nadmiar może być szkodliwy
– Picie kawy może sprawić, że będziesz musiał częściej chodzić do toalety, ponieważ kofeina pobudza okrężnicę, co przyspiesza przemieszczanie się pokarmu w organizmie – mówi dr Ahmad. To właśnie przyspieszone przesuwanie treści pokarmowej może powodować nagłą potrzebę wypróżnienia.
Dr Kenneth Brown z Teksasu zgadza się z tym wyjaśnieniem i dodaje, że kawa bywa zarówno błogosławieństwem, jak i przekleństwem. Jak podkreśla, kofeina jest świetnym sposobem na ulgę dla osób, które cierpią na zaparcia. Jednak u niektórych osób kawa może wywoływać biegunkę.
Ponadto, jak zwraca uwagę dr Brown, "może zwiększać produkcję kwasu żołądkowego, powodując zgagę lub refluks żołądkowy, co może być niewygodne, a nawet bolesne".
Działanie to jest efektem obecności w kawie kwasu chlorogenowego oraz związków chemicznych zwanych N-alkanoilo-5-hydroksytryptamidami. – To naturalnie występujące związki, które działają jak środki przeczyszczające. Związki te zwiększają zawartość wody w okrężnicy i skurcze mięśni okrężnicy – wyjaśnia dr Brown.
Jak ograniczyć niechciane skutki picia kawy?
Na szczęście istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc zminimalizować problemy trawienne po kawie. Dr Hussain Ahmad radzi, by unikać picia kawy na pusty żołądek oraz eksperymentować z różnymi rodzajami kawy.
Z kolei dr Kenneth Brown przedstawia cztery praktyczne wskazówki. Po pierwsze, warto pić mniejsze ilości kawy na raz. Dzięki temu zmniejsza się ilość kofeiny i innych substancji, które mogą wywoływać dolegliwości żołądkowe.
Po drugie, pomocne może być spożywanie kawy o różnych porach dnia. Rano kawa silniej pobudza tzw. odruch żołądkowo-jelitowy, który powoduje skurcz okrężnicy i przyspiesza wypróżnianie.
Trzecia propozycja to eksperymentowanie z metodami parzenia. Niektórzy uważają, że kawa parzona na zimno lub kawa z french pressu jest łagodniejsza dla żołądka niż klasyczna kawa przelewowa.
Wreszcie, dr Brown zaleca ostrożność przy dodawaniu do kawy mleka, śmietanki czy cukru, ponieważ mogą one nasilać problemy, szczególnie u osób z wrażliwym układem pokarmowym, na przykład z zespołem jelita drażliwego.
Czytaj także: "Rzucasz się" na słodycze? Ekspert mówi, co za tym stoi
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
