Trwa ładowanie...
d1unlva

Dieta Gacy – poznaj przykładowe przepisy

Z diety popularnego dietetyka Konrada Gacy korzysta coraz więcej osób ze względu na pozytywne efekty i brak efektu jojo. Z tego powodu warto wypróbować kilka popularnych przepisów stworzonych zgodnie z jej zasadami.
Głosuj
Głosuj
Podziel się
Opinie
Dieta Gacy to sprawdzony sposób żywienia, który pozwoli pozbyć się dodatkowych kilogramów.
Dieta Gacy to sprawdzony sposób żywienia, który pozwoli pozbyć się dodatkowych kilogramów. (123RF)
d1unlva

Dieta Gacy – kim jest ten słynny Gaca

Konrad Gaca poza byciem uznanym dietetykiem oraz trenerem personalnym (klasa Master amerykańskiej federacji PROPTA) angażuje się również w walkę z otyłością poprzez pełnienie funkcji prezesa Stowarzyszenia Walki z Otyłością ''FatKillers''. Oprócz tego Konrad Gaca jest również specjalistą od żywienia, czego dowodem jest tytuł międzynarodowej organizacji Certified Nutrition Specialist.

Dieta Gacy – piersi kurczaka z serem i morelą

Do przygotowywania zdrowej wersji kurczaka według Gacy potrzebujemy ok. 600 g drobiu, 150 g dzikiego ryżu oraz warzyw w postaci 2 ząbków czosnku, 100 g suszonych moreli, świeżej mięty i 150 g białego sera. Oprócz tego niezwykle ważne są dodatki oraz przyprawy w postaci: 100 g jogurtu naturalnego, połowy łyżeczki miodu, słodkiej papryki, pieprzu, suszonych ziół oraz ok. 100 ml oliwy z oliwek. W ten sposób zaczynając proces gotowania powinniśmy przygotować twarożek, wykorzystując do tego miód, biały ser i morele oraz przyprawić go papryką, pieprzem i miętą. W międzyczasie piersi kurczaka powinno się odpowiednio rozklepać i obsypać wspomnianymi umieszczając na wierzchu twaróg i kiełki. W ten sposób przygotowaną całość zawijamy w roladki i umieszczamy w piekarniku na 25 min w temperaturze 100 stopni. W ten sposób przygotowane mięso podajemy z ugotowanym dzikim ryżem i sosem, który przygotowujemy z ziół, oliwy i czosnku.

Dieta Gacy – gołąbki z soczewicy zapiekane w pomidorach z dodatkiem kaszy jęczmiennej

Aby prawidłowo przyrządzić gołąbki z soczewicy według Gacy potrzebne nam będą: pieczarki, pomidorki koktajlowe, 2 ząbki czosnku, liście białej sparzonej kapusty, kurkuma, szklanka soczewicy oraz pieprz. W pierwszej kolejności należy ugotować soczewicę oraz zmiksować ją w blenderze razem z wyparzonym czosnkiem. W tym momencie całość powinno się połączyć z ugotowaną w międzyczasie kaszą oraz przyprawić pieprzem i kurkumą, a powstały w ten sposób farsz zawinąć w kapuściane liście. Przygotowane zwijki układamy w naczyniu żaroodpornym, kładąc na wierzchu pieczarki i pomidorki koktajlowe, a całość zapiekamy w temperaturze 220 stopni przez ok. 30 minut.

d1unlva

Dieta Gacy – omlet z kurczakiem posypany rukolą

Omlet z kurczakiem przygotowujemy z ok. trzech jaj, roztrzepując je wcześniej w misce widelcem. W międzyczasie obieramy ze skórki pieczarki oraz dodajemy drobno pokrojone pomidorki koktajlowe, czosnek i rukolę. Kurczaka kroimy w drobną kostkę i umieszczamy na patelni razem z pieczarkami i dusimy przez ok. 10 minut, dodając do niego jajka. Całość możemy przyprawić tymiankiem i chilli oraz smażymy bez dodatku tłuszczu. Moment zdjęcia potrawy z palnika zależy od nas samych i gustu czy wolimy omlet bardziej lub mniej wysmażony. Na koniec warto pamiętać o dekoracji, do której użyć możemy pokrojonych wcześniej pieczarek.

d1unlva

Podziel się opinią

Share
d1unlva
d1unlva