Jak schudnąć z nóg? Poznaj sposoby na szczupłe nogi

Nie istnieje program żywieniowy, który odchudzi tylko nogi. Wynika to z faktu, że nie da się schudnąć tylko z konkretnej części ciała. Ważne jest bowiem ustalenie takiej diety, która pozwoli pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z całego ciała, w tym z ud i łydek.

Aby wyszczuplić nogi trzeba odpowiednio zaplanować dietę redukcyjną. Dieta, która będzie pomocna w odchudzaniu nóg, powinna się opierać na kilku prostych zasadach.

Po pierwsze zadbaj o regularność posiłków, które będziesz zjadać średnio co 2-3 godziny. Aby było to możliwe, dzienny jadłospis musisz podzielić na 4-5 posiłków, z których ostatni zjadaj najlepiej na 2-3 godziny przed snem. Komponująć dietę, wybieraj chude mięsa, mleko, produkty mleczne i pełnoziarniste, a unikaj słodyczy, przekąsek fast-food i słodzonych napojów. Dieta, która odchudzi nogi powinna być wzbogacona o tłuste ryby, brązowy ryż, kasze oraz warzywa i owoce.

Dziennie należy wypijać ok. 2 litrów wody. Do napojów można dołączyć herbaty zieloną, czerwoną i białą, ponieważ oczyszczają organizm z toksyn i pomagają spalać tkankę tłuszczową. Z diety wyeliminuj nadmiar soli, ponieważ powoduje zatrzymanie wody w organizmie i powstawanie obrzęków. Jeśli chcesz wyszczuplić nogi zrezygnuj z alkoholu i papierosów. Palenie osłabia naczynia krwionośne i wywołuje obrzęki nóg.

Dieta zacznie przynosić efekty, jeśli połączysz ją z odpowiednio rozplanowanym treningiem. Mięśnie nóg są podatne na ćwiczenia rozciągające, wśród których warto wymienić pływanie lub stretching.

Ćwiczenia na nogi możesz wykonywać także w domu. Sprawdzą się przysiady, półprzysiady, skakanie na skakance czy inne ćwiczenia, w których wykorzystuje się pracę nóg.

Aby wyszczuplić nogi, wykonuj ćwiczenia w pozycji stojącej i leżącej, każde z tych ćwiczeń pomoże ci trenować inną partię mięśni. Sprawdzą się nożyce, mostek czy wymachy nóg. W dni bez treningu, znajdź czas na szybki 30-minutowy spacer, a w dni wolne od pracy czy nauki, jeździj na rolkach, biegaj lub organizuj sobie wypady rowerowe.

Obrzęki na nogach, wiotka skóra czy cellulit często są spowodowane zaburzeniami limfatycznymi. Dlatego postaraj się zadbać o to, by przynosić ulgę swoim nogom.

Aby zniwelować obrzęki na nogach, spróbuj stosować moczopędną dietę, do której wprowadzisz napary ziołowe ze skrzypu i pokrzywy, świeżo wyciskane soki z owoców oraz dużą ilość wody.

Ponadto stosuj jak najczęściej kosmetyki drenujące. Preparaty z wyciągami z arniki górskiej, winorośli czy kawy poprawiają krążenie krwi, przyspieszają usuwanie toksyn z organizmu oraz usprawniają wymianę płynów w organizmie. Wykonuj również masaże nóg, stosując chłodzące żele z wyciągiem z kasztanowca.

Rajstopy nie są tylko elementem odzieży, które zdobią i chronią nogi przed chłodem. W sklepach dostępne są rajstopy masujące, modelujące, nawilżające i ujędrniające skórę nóg. Rajstopy masujące wykonane są ze specjalnego materiału, który delikatnie uciska skórę, jednocześnie usprawniając krążenie.

Rajstopy ujędrniające zawierają kwas hialuronowy i cząsteczki złota, co wygładza i ujędrnia skórę. Koszt takich rajstop waha się w granicach od 25-70 złotych.