sen (strona 5 z 16)

Miewasz problemy z zaśnięciem? Według ekspertów to masowa dolegliwość. Jeśli kolejnej nocy przewracasz się z boku na bok, warto wypróbować metodę stosowaną przez wojskowych. Ma zadziałać wyjątkowo szybko.

Problemom ze snem często towarzyszy szaleńcza gonitwa myśli, która nie pozwala zmrużyć oka. Metoda dr Alexis Kennedy zadziała jak zaklęcie.

- Jest wiele badań pokazujących, że jeżeli wgapiamy się w telewizor kilka godzin przed pójściem spać, to nasz mózg nie jest w stanie wytworzyć sobie takiej informacji: "jest ciemno" - ostrzega dr Joanna Gorgol-Waleriańczyk. Ekspertka od zdrowego snu radzi, jak wypoczywać.

Choroba Alzheimera nie dotyczy wyłącznie osób, które ukończyły 65. rok życia. Naukowcy z Kalifornii zbadali związek między snem a chorobą i podzielili się swoimi wnioskami.

Nasze myśli mogą być tak intensywne, że uniemożliwią swobodne zaśnięcie. Na szczęście istnieją metody na "zresetowanie" mózgu - twierdzi psycholog Luc P. Beaudoin. Ekspert poleca "tasowanie poznawcze".

Różne pozycje kotów podczas snu potrafią być zadziwiające. Okazuje się jednak, że koty chcą nimi przekazać pewne informacje. Jeżeli jesteś właścicielem kota, lepiej dowiedz się, co oznacza pozycja, w jakiej śpi.

Zdrowy sen to klucz do dobrego samopoczucia. Najlepszym scenariuszem jest ten, w którym budzimy się wczesnym rankiem, wypoczęci i gotowi na nowe wyzwania. Niestety, wiemy, że nie zawsze jest to możliwe. Jaka ilość snu zapewnia najlepszy wypoczynek?

Niektóre kwiaty doniczkowe mogą pełnić funkcję nie tylko dekoracyjną. Kilka z nich wspiera... nasz sen. Co warto postawić na parapecie w sypialni?

Istnieje przekonanie, że osoby starsze potrzebują mniej snu niż dzieci czy młodzi dorośli. To popularny mit. Wczesne wstawanie zależy od wielu czynników. Niektóre z nich powodują, że sen seniorów jest zbyt krótki lub niski jakościowo. Dlaczego tak się dzieje?

Regularna wymiana poduszki to niemal konieczność dla zapewnienia komfortowego snu i dobrej higieny. Brudne poduszki mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, o których wielu nie zdaje sobie sprawy.

Spożycie odpowiednich napojów wieczorem jest kluczowe dla zapewnienia zdrowego snu. Unikając niektórych płynów, możemy znacząco poprawić jakość odpoczynku i samopoczucia rano. Czego lepiej nie pić przed snem?

Wiele osób przed pójściem spać odkłada telefon na szafkę nocną. Zdarza się, że śpimy również z nim pod poduszką. Zdaniem specjalistki Urszuli Hryniewickiej to ogromny błąd, który możemy przypłacić zdrowiem.

Spokojna i przespana noc jest istotna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wielu z nas sięga przed snem po szklankę wody. Zdaniem dietetyka Mateusza Durbasa najlepiej robić to dwie godziny przed pójściem spać.

Sen ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Niestety związane z tym problemy mogą prowadzić do licznych dolegliwości. Niewiele osób zdaje sobie też sprawę, że jakość snu wpływa na nasz metabolizm.

Czy wiesz, że zmiana pozycji snu może znacząco wpłynąć na twoje zdrowie? Lekarze i specjaliści od snu coraz częściej zwracają uwagę na to, jak istotne jest ułożenie ciała podczas wypoczynku. Lepiej spać na prawym czy na lewym boku?

Jeżeli po przebudzeniu widzisz na poduszce ślady śliny, lepiej tego nie ignoruj. Nadmierne ślinienie się może być bowiem powiązane z przypadłościami, które lepiej wcześnie zdiagnozować.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jak wiele korzyści może przynieść spanie nago? Choć dla niektórych to dość kontrowersyjny temat, coraz więcej osób odkrywa zalety odpoczynku bez ubrań.

Kładziesz się do łóżka po długim dniu i nagle słyszysz w uszach dźwięk bicia serca? To może nie tylko utrudnić szybkie zaśnięcie, ale także wskazywać na problemy zdrowotne. Wszystko zależy od częstotliwości.

Jak najszybciej zasnąć? Pomocna może okazać się metoda znana z amerykańskiej armii, która ma znacznie przyspieszyć ten proces. Nawet do dwóch minut.

Gościem podcastu "Balans" był Mateusz Majchrzak, psycholog zajmujący się badaniem bezsenności. W rozmowie z Kubą Jankowskim poruszył m.in. tematy związane z drzemką oraz zapotrzebowaniem na sen. - Pięć godzin snu to za mało dla znacznej większości ludzi - tłumaczy psycholog.

Czujesz potrzebę, aby zjeść coś na chwilę przed położeniem się do łóżka? Ekspertka ds. snu ostrzega, po co lepiej nie sięgać, jeżeli zależy nam na tym, aby się wyspać.

Sen jest bardzo ważny, abyśmy mogli normalnie funkcjonować. Jego jakość zależy od wielu czynników. Cytowani przez "Newsweek" eksperci nie mają wątpliwości, że wpływa na to m.in. pozycja, w jakiej zasypiamy. Jednej z nich radzą unikać.

Badania pokazują, że coraz więcej osób ma problemy ze snem. Wypoczynek może poprawić tzw. metoda skandynawska. Na czym polega?

Drzemka to najlepszy sposób na zregenerowanie całego organizmu. Już kilkanaście minut snu w ciągu dnia dodaje nam energii do działania. Nie w każdym momencie jest jednak wskazana, na co zwraca uwagę dr hab. Dorota Wołyńczyk-Gmaj, psychiatra z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu.

Wiele osób uważa, że pies śpiący z właścicielem w łóżku to zwyczajna praktyka. Warto mieć jednak na uwadze potencjalne konsekwencje takiej decyzji. Niektóre rasy psów z powodów bezpieczeństwa powinny unikać spania w tym samym miejscu, co ludzie.