sen (strona 8 z 18)

Wiele osób przed pójściem spać odkłada telefon na szafkę nocną. Zdarza się, że śpimy również z nim pod poduszką. Zdaniem specjalistki Urszuli Hryniewickiej to ogromny błąd, który możemy przypłacić zdrowiem.

Spokojna i przespana noc jest istotna dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wielu z nas sięga przed snem po szklankę wody. Zdaniem dietetyka Mateusza Durbasa najlepiej robić to dwie godziny przed pójściem spać.

Sen ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i samopoczucia. Niestety związane z tym problemy mogą prowadzić do licznych dolegliwości. Niewiele osób zdaje sobie też sprawę, że jakość snu wpływa na nasz metabolizm.

Czy wiesz, że zmiana pozycji snu może znacząco wpłynąć na twoje zdrowie? Lekarze i specjaliści od snu coraz częściej zwracają uwagę na to, jak istotne jest ułożenie ciała podczas wypoczynku. Lepiej spać na prawym czy na lewym boku?

Jeżeli po przebudzeniu widzisz na poduszce ślady śliny, lepiej tego nie ignoruj. Nadmierne ślinienie się może być bowiem powiązane z przypadłościami, które lepiej wcześnie zdiagnozować.

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, jak wiele korzyści może przynieść spanie nago? Choć dla niektórych to dość kontrowersyjny temat, coraz więcej osób odkrywa zalety odpoczynku bez ubrań.

Kładziesz się do łóżka po długim dniu i nagle słyszysz w uszach dźwięk bicia serca? To może nie tylko utrudnić szybkie zaśnięcie, ale także wskazywać na problemy zdrowotne. Wszystko zależy od częstotliwości.

Jak najszybciej zasnąć? Pomocna może okazać się metoda znana z amerykańskiej armii, która ma znacznie przyspieszyć ten proces. Nawet do dwóch minut.

Gościem podcastu "Balans" był Mateusz Majchrzak, psycholog zajmujący się badaniem bezsenności. W rozmowie z Kubą Jankowskim poruszył m.in. tematy związane z drzemką oraz zapotrzebowaniem na sen. - Pięć godzin snu to za mało dla znacznej większości ludzi - tłumaczy psycholog.

Czujesz potrzebę, aby zjeść coś na chwilę przed położeniem się do łóżka? Ekspertka ds. snu ostrzega, po co lepiej nie sięgać, jeżeli zależy nam na tym, aby się wyspać.

Sen jest bardzo ważny, abyśmy mogli normalnie funkcjonować. Jego jakość zależy od wielu czynników. Cytowani przez "Newsweek" eksperci nie mają wątpliwości, że wpływa na to m.in. pozycja, w jakiej zasypiamy. Jednej z nich radzą unikać.

Drzemka to najlepszy sposób na zregenerowanie całego organizmu. Już kilkanaście minut snu w ciągu dnia dodaje nam energii do działania. Nie w każdym momencie jest jednak wskazana, na co zwraca uwagę dr hab. Dorota Wołyńczyk-Gmaj, psychiatra z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu.

Wiele osób uważa, że pies śpiący z właścicielem w łóżku to zwyczajna praktyka. Warto mieć jednak na uwadze potencjalne konsekwencje takiej decyzji. Niektóre rasy psów z powodów bezpieczeństwa powinny unikać spania w tym samym miejscu, co ludzie.

Czy wiesz, że zwyczaj zostawiania szklanki wody przy łóżku może bardziej szkodzić, niż pomagać? Badania wskazują, że woda pozostawiona na całą noc staje się siedliskiem zanieczyszczeń i bakterii, które mogą wpłynąć na twoje zdrowie.

Nocny czy łóżkowy "rozwód", choć może kojarzyć się z rozstaniem pary, w rzeczywistości niewiele ma z nim wspólnego. Chodzi o sytuację, gdy jesteśmy w udanym związku, ale mimo wszystko decydujemy się spać w oddzielnych łóżkach. Czy to dobry pomysł?

Masz problemy ze snem? Kiwi, znane jako agrest chiński, może poprawić jego jakość. Badania z 2023 roku wskazują, że spożycie zielonego owocu przed snem skraca czas zasypiania i poprawia jego jakość.

Sen jest podstawą naszego funkcjonowania. Jeśli nie trwa on wystarczająco długo, cierpi na tym nie tylko ciało, ale również umysł. Eksperci twierdzą, że szczególnie odczuwają to kobiety.

W zdrowym ciele, zdrowy duch - mówi znane powiedzenie. Z wiekiem nabieramy jednak złych nawyków, które przekładają się na coraz gorsze samopoczucie. Co zrobić, by jak najdłużej cieszyć się siłą i witalnością?

Herbata, zwłaszcza w chłodniejsze miesiące, jest często spożywanym przez nas napojem. Warto mieć na uwadze, że wypity kubek gorącego płynu o pewnej porze jest niewskazany.

Sen ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. W zabieganym świecie często zapominamy o jego znaczeniu. Ekspert bije na alarm i tłumaczy, co może się stać, gdy odpoczynek trwa za krótko.

"Nocny rozwód" pozwala parom nieco od siebie odpocząć. Niektórzy stosują go wyłącznie na wakacjach, inni - na co dzień. Co tak właściwie oznacza?

Nieplanowana pobudka w środku nocy to nic przyjemnego. Jeśli zdarza się tylko od czasu do czasu, najprawdopodobniej nie zwiastuje niczego złego. Gdy staje się normą - warto obserwować swoje ciało i zasięgnąć opinii lekarza. Czasami to objaw choroby.

Marzenia senne od lat stanowią fascynującą zagadkę dla naukowców. Pewien lekarz postanowił sprawdzić, czy istnieją pewne podobieństwa w snach osób, które znajdowały się u kresu swojego życia. Doszedł do zaskakujących wniosków.

Sen to moment, w którym nasz organizm się regeneruje. Dotyczy to również skóry głowy i jej cebulek. Nie wszystkie upięcia do spania pozwalają na wytchnienie tego obszaru ciała. Kilka z nich może mieć wręcz bardzo przykre skutki. Sprawdź, których upięć warto unikać.