Trwa ładowanie...
d2ye8fz
Temat

ćwiczenia na nogi

Jak wzmocnić i wyszczuplić nogi? Eksperci udzielają kilku wskazówek
21-09-2022 15:06

Jak wzmocnić i wyszczuplić nogi? Eksperci udzielają kilku wskazówek

Wzmocnione mięśnie i szczupłe nogi to twoje treningowe cele? Specjaliści od ćwiczeń i zdrowego odżywiania podpowiadają, na co zwrócić uwagę, aby w końcu zobaczyć rezultaty.

Kolano skoczka - przyczyny, objawy, leczenie. Ćwiczenia na kolano skoczka
13-12-2018 21:16

Kolano skoczka - przyczyny, objawy, leczenie. Ćwiczenia na kolano skoczka

Kolano skoczka nazywane też entezopatią więzadła rzepki to przewlekłe zmiany przeciążeniowe i degeneracyjne w obrębie kolana w miejscu przyczepu więzadła rzepki do rzepki. To popularny uraz wśród sportowców, których trening opiera się w dużej mierze na wyskokach. Jakie są przyczyny i objawy kolana skoczka?

Skuteczne ćwiczenia na łydki. Jak wzmocnić i wyszczuplić łydki?
12-12-2018 17:35

Skuteczne ćwiczenia na łydki. Jak wzmocnić i wyszczuplić łydki?

Łydki to prawdopodobnie jedna z tych części ciała, które niejednokrotnie zdarzyło nam się pominąć podczas treningów. Zupełnie niesłusznie, bowiem ćwiczenia na łydki są bardzo proste i możliwe do wykonania również w domu, a dodatkowo pomogą nam one wzmocnić nogi i ładnie je ukształtować. Jakie są najlepsze ćwiczenia na łydki?

Trening ogólnorozwojowy - jak go wykonywać? Zasady, zalety, opinie
11-12-2018 20:13

Trening ogólnorozwojowy - jak go wykonywać? Zasady, zalety, opinie

Trening ogólnorozwojowy to dobra opcja dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem lub miały od niego dłuższą przerwę. Skupia się on na wszystkich partiach mięśniowych i pomaga w pełni odzyskać sprawność. Jak wygląda trening ogólnorozwojowy i jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać?

Bryczesy na udach - ćwiczenia na zewnętrzną stronę ud
11-12-2018 13:21

Bryczesy na udach - ćwiczenia na zewnętrzną stronę ud

Bryczesy to nagromadzenie tkanki tłuszczowej po zewnętrznej stronie ud. Ćwiczenia na bryczesy ud ułatwiają spalanie tłuszczu, ujędrniają skórę i niwelują cellulit. Efekty regularnych treningów na bryczesy są widoczne już po 2-3 tygodniach. Zobacz przykładowe ćwiczenia na bryczesy uda.

d2ye8fz
Mięsień dwugłowy uda - anatomia. Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda
07-12-2018 12:53

Mięsień dwugłowy uda - anatomia. Ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda

Mięsień dwugłowy uda spełnia wiele funkcji. Odpowiada m.in. za utrzymanie równowagi oraz zginanie kolan. Dwugłowe uda to najbardziej kontuzjogenne mięśnie, głównie u biegaczy. Wynika to ze źle przeprowadzonego treningu oraz anatomii. Jak uniknąć kontuzji mięśnia dwugłowego uda? Jakie ćwiczenia na mięsień dwugłowy uda wykonywać?

Ćwiczenia na kolana - jak wzmocnić stawy kolanowe?
23-11-2018 14:05

Ćwiczenia na kolana - jak wzmocnić stawy kolanowe?

Ćwiczenia na kolana wzmacniają mięśnie stawu kolanowego chroniące tę część ciała przed kontuzjami oraz dolegliwościami bólowymi. Co więcej, ćwiczenia pozwalają wytrenować i wyrzeźbić kolana, dzięki czemu nogi wyglądają szczuplej i zgrabniej. Regularne ćwiczenia kolan zapobiegają też chorobom zwyrodnieniowym. Poznaj kilka ćwiczeń na zdrowe kolana.

Najlepsze ćwiczenia na uda. Jak wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie uda?
19-11-2018 13:54

Najlepsze ćwiczenia na uda. Jak wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie uda?

Szczupłe i zgrabne uda to marzenie niejednej kobiety. Bardzo często trudno pozbyć się tłuszczu z tej konkretnej części ciała. Jednak regularnie wykonywane ćwiczenia na uda pozwolą wzmocnić nie tylko mięśnie ud, ale także ujędrnić pośladki. Co warto wiedzieć o mięśniach ud i jakie ćwiczenia najskuteczniej je wyszczuplą?

Goblet squat - jak wygląda to ćwiczenie i jakie daje efekty?
15-11-2018 12:12

Goblet squat - jak wygląda to ćwiczenie i jakie daje efekty?

Goblet to przysiady z obciążeniem np. hantlami lub kettlem. Ćwiczenia goblet angażują przede wszystkim mięśnie pośladków, ud oraz łydek. Przysiady goblet pomogą wyrzeźbić mięśnie, a także sprawią, że zrzucisz kilka zbędnych kilogramów. Jak prawidłowo wykonywać goblet squat?

Trening nóg - najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie nóg
13-11-2018 13:23

Trening nóg - najskuteczniejsze ćwiczenia na mięśnie nóg

Wykonanie ćwiczeń na nogi to najprostszy sposób na zgrabne, wyrzeźbione łydki i uda. Jaki trening na mięśnie nóg wybrać? Jakich błędów wystrzegać się podczas ćwiczeń na nogi? Sprawdź.

d2ye8fz
Mięsień czworogłowy uda - budowa, funkcje, ćwiczenia
13-11-2018 10:54

Mięsień czworogłowy uda - budowa, funkcje, ćwiczenia

Mięsień czworogłowy to największy mięsień uda znajdujący się w jego przedniej części i składający się z mięśnia prostego oraz mięśni obszernych, tj. mięśnia bocznego, mięśnia pośredniego i mięśnia przyśrodkowego. Jego złożona budowa pozwala uniknąć wielu kontuzji i stabilizuje stawy kolanowe. Przedstawiamy kilka ćwiczeń na mięsień czworogłowy uda.

Ćwiczenia z Mel B - efekty i plan ćwiczeń
30-09-2018 14:19

Ćwiczenia z Mel B - efekty i plan ćwiczeń

Pierwsze efekty ćwiczeń z Mel B można zauważyć już po 2 tygodniach regularnych treningów. Ćwiczenia opracowane przez Melanie Brown wyrzeźbią mięśnie nóg, pośladków, brzucha i ramion. Ponadto, Mel B przygotowała 5-minutową rozgrzewkę, ćwiczenia rozciągające oraz 20-minutowy trening cardio.

Trening nóg z Mel B - zasady i efekty
29-09-2018 15:59

Trening nóg z Mel B - zasady i efekty

Trening nóg z Mel B to sposób na szczupłe uda i łydki. Jakie jeszcze efekty przynosi? Jakie ćwiczenia wchodzą w skład treningu na nogi z Mel B? Sprawdź.

Jak schudnąć z nóg? Poznaj sposoby na szczupłe nogi
26-09-2018 20:41

Jak schudnąć z nóg? Poznaj sposoby na szczupłe nogi

Jak schudnąć z nóg? To pytanie zadają sobie kobiety na całym świecie. Smukłe, szczupłe i gładkie nogi to wizytówka każdej zadbanej kobiety. Jakie są sposoby, by wyszczuplić łydki i uda?

d2ye8fz
d2ye8fz