Trwa ładowanie...
d3617u2

Ćwiczenia na siłowni

Plan treningowy dla początkujących. Ćwiczenia na siłowni
16-12-2018 13:33

Plan treningowy dla początkujących. Ćwiczenia na siłowni

Chociaż trening siłowy kojarzy się z wycieńczającymi i trudnymi ćwiczeniami, to odpowiednie zapoznanie się z maszynami i techniką wykonywania poszczególnych ćwiczeń może przynieść przyjemność. Na pewno...

Plan treningowy – dlaczego i jak go ułożyć?
14-12-2018 16:29

Plan treningowy – dlaczego i jak go ułożyć?

Plan treningowy to doskonały sposób na zorganizowanie efektywnego treningu i pilnowanie sumiennego wykonywania wszystkich ćwiczeń. Znając swoje możliwości i cel, można ułożyć odpowiedni harmonogram treningowy,...

Body Pump - ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe do wykonywania w domu
30-11-2018 21:32

Body Pump - ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe do wykonywania w domu

Body pump to ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe, które zazwyczaj wykonuje się pod okiem instruktora w klubie fitnessu. Jeśli jednak nie masz czasu na to, by dojeżdżać na siłownię, a zależy ci na efektach,...

Bigoreksja - przyczyny i objawy dysmorfii mięśniowej
29-11-2018 17:58

Bigoreksja - przyczyny i objawy dysmorfii mięśniowej

Bigoreksja, znana również jako dysmorfia mięśniowa, jest zaburzeniem psychicznym, z którym zmagają się głównie kulturyści lub stali bywalcy siłowni. Bigorektycy dążą do idealnej sylwetki i nigdy nie...

Trening P90X: zasady i efekty programu treningowego P90X
23-11-2018 18:20

Trening P90X: zasady i efekty programu treningowego P90X

Trening P90X to domowy program fitness, który z miesiąca na miesiąc zyskuje coraz większą rzeszę zwolenników. Celem treningu P90X jest wymodelowanie szczupłej sylwetki w 90 dni. Kto był pomysłodawcą...

d3617u2
Symulator siłowni. Przewodnik po siłowni dla początkujących
19-10-2018 01:11

Symulator siłowni. Przewodnik po siłowni dla początkujących

Siłownia to miejsce znane kulturystom, sportowcom, ale także początkującym zwolennikom atletycznej czy szczupłej sylwetki. Pierwsze dni na siłowni mogą się okazać kłopotliwe. Jak zachować się na siłowni?...

Ławka rzymska: ćwiczenia na ławce rzymskiej
15-11-2018 15:15

Ławka rzymska: ćwiczenia na ławce rzymskiej

Ławka rzymska to sprzęt sportowy ułatwiający ćwiczenia takich partii mięśni, jak prostownik grzbietu, mięsień pośladkowy, mięsień prosty brzucha czy mięsień dwugłowy uda. Szerokie zastosowanie ławki...

Siłownia dla kobiet - ćwiczenia siłowe oraz cardio dla dziewczyn
13-11-2018 21:00

Siłownia dla kobiet - ćwiczenia siłowe oraz cardio dla dziewczyn

Dziewczyny coraz częściej chodzą na siłownię. Wybierają zajęcia grupowe, z trenerem personalnym lub ćwiczą same. Motywacji do ćwiczeń jest wiele: szczuplejsza figura, wysportowane ciało lub zdrowie....

Siłownia na świeżym powietrzu - jak ćwiczyć na siłowni pod chmurką?
19-09-2018 22:24

Siłownia na świeżym powietrzu - jak ćwiczyć na siłowni pod chmurką?

Siłownia na powietrzu, zwana siłownią pod chmurką, to alternatywa dla osób aktywnych, które nie lubią płacić za karnety na siłownię oraz ćwiczyć w dużym gronie. Tego rodzaju siłownie powstają prawie...

Crossfit - na czym polega i jakie daje efekty? Przykładowe ćwiczenia crossfit
18-09-2018 17:27

Crossfit - na czym polega i jakie daje efekty? Przykładowe ćwiczenia crossfit

Crossfit to trening oparty na dynamicznych i wymagających ćwiczeniach. Duże zainteresowanie treningiem crossfit wynika głównie z możliwości osiągnięcia idealnej, atrakcyjnej sylwetki w krótkim czasie....

d3617u2
Monohydrat kreatyny – dawkowanie, efekty, skutki uboczne
21-09-2018 15:58

Monohydrat kreatyny – dawkowanie, efekty, skutki uboczne

Kreatyna jako jeden z najpopularniejszych suplementów występuje w kilku rodzajach. Jednym z najbardziej znanych jest monohydrat kreatyny. Co wpływa na jego popularność? Podpowiadamy, jak stosować monohydrat...

Czym jest spinning? Plan treningowy i efekty spinningu
19-09-2018 14:57

Czym jest spinning? Plan treningowy i efekty spinningu

Spinning to świetny trening aerobowy, który pomaga dotlenić organizm, spalić nadmiar tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić mięśnie. Polecany jest wszystkim, nawet osobom skarżącym się na dolegliwości kręgosłupa...

Co to jest trening EMS?
17-09-2018 16:19

Co to jest trening EMS?

Trening EMS to zestaw ćwiczeń, w których stosuje się technologię elektrostymulacji mięśniowej. Wymaga użycia specjalnego stroju z elektrodami, które pomagają mózgowi wysyłać impulsy do mięśni. W treningu...

Total body conditioning. Na czym polega trening TBC?
17-09-2018 15:31

Total body conditioning. Na czym polega trening TBC?

TBC to zestaw ćwiczeń dla każdego. Pozwalają na wzmocnienie wszystkich partii mięśni, nie są forsujące, a tym bardziej nie obciążają kręgosłupa. Trening TBC układa trener. Zazwyczaj zestaw składa się...

Ćwiczenia na brzuch na siłowni - które są najskuteczniejsze?
19-08-2018 21:54

Ćwiczenia na brzuch na siłowni - które są najskuteczniejsze?

Ćwiczenia na brzuch na siłowni można wykonywać zarówno na sprzętach sportowych, jak i na macie do ćwiczeń. Regularny trening mięśni brzucha zapewni ci płaski i wyrzeźbiony brzuch. Ćwicz 3 razy w tygodniu,...

d3617u2
Ćwiczenia na siłowni dla początkujących. Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
19-08-2018 22:50

Ćwiczenia na siłowni dla początkujących. Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

Trening na siłowni to doskonały sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, osiągnięcie wymarzonej sylwetki i wyrzeźbienie mięśni. Warto jednak pamiętać, że praca nad figurą wymaga precyzji, a przez to...

Maszyny na siłowni. Do czego służą i jak z nich korzystać?
19-08-2018 23:00

Maszyny na siłowni. Do czego służą i jak z nich korzystać?

Sprzęt na siłowni na pierwszy rzut oka może wyglądać skomplikowanie, jednak w rzeczywistości, gdy tylko poznamy jego specyfikę, okaże się doskonałym narzędziem do zrzucenia zbędnych kilogramów i wyrzeźbienia...

5 błędów najczęściej popełnianych na siłowni
20-02-2017 08:36

5 błędów najczęściej popełnianych na siłowni

Chcesz zrzucić kilka kilogramów i wyrzeźbić sylwetkę? Regularnie odwiedzasz fitness klub lub siłownię, a nie widzisz żadnych rezultatów ćwiczeń? Być może nie wszystko robisz tak, jak trzeba. By nie nabawić...

d3617u2
d3617u2