Trwa ładowanie...
d3dhijh

Ćwiczenia w domu

Niedrogi gadżet, który sprawi, że twoje ćwiczenia będą skuteczniejsze
03-02-2022 11:19

Niedrogi gadżet, który sprawi, że twoje ćwiczenia będą skuteczniejsze

Bez znaczenia czy ćwiczysz w domu, czy na siłowni, czy pracujesz nad masą, czy rzeźbą, jeśli wzbogacisz swój trening o gumy oporowe, zyskasz lepsze i szybsze efekty. Ćwiczenia z taśmami mają same zalety....

Katarzyna Cichopek zaczęła regularnie trenować. Pokazała zdjęcie po ćwiczeniach w domu
02-03-2021 15:30

Katarzyna Cichopek zaczęła regularnie trenować. Pokazała zdjęcie po ćwiczeniach w domu

Katarzyna Cichopek jest bardzo zapracowaną celebrytką i zazwyczaj pokazuje fanom zdjęcia z planów zdjęciowych lub promując różnego rodzaju produkty. Jednak tym razem opublikowała fotografię tuż po zrobieniu...

Ćwiczenia w domu. Z łatwością wzmocnij kręgosłup podczas domowej kwarantanny
21-04-2020 11:19

Ćwiczenia w domu. Z łatwością wzmocnij kręgosłup podczas domowej kwarantanny

Wzmocnij swój kręgosłup i podejmij ćwiczenia w domu. Nie pozwól, aby czas kwarantanny domowej był odpoczynkiem od aktywności fizycznej! Choć siłownie pozostają zamknięte, nie zapomnij o wprowadzeniu...

Jak ćwiczyć w domu? Trening domatora
16-12-2018 10:01

Jak ćwiczyć w domu? Trening domatora

Brak profesjonalnych maszyn sprawia, że trening w domu opierać się będzie na ćwiczeniach wykorzystujących siłę i ciężar ciała. W planie treningowym należy zawrzeć rozgrzewkę, a także ćwiczenia rozciągające...

Plan treningowy – dlaczego i jak go ułożyć?
14-12-2018 16:29

Plan treningowy – dlaczego i jak go ułożyć?

Plan treningowy to doskonały sposób na zorganizowanie efektywnego treningu i pilnowanie sumiennego wykonywania wszystkich ćwiczeń. Znając swoje możliwości i cel, można ułożyć odpowiedni harmonogram treningowy,...

d3dhijh
Pajacyki - jak je poprawnie wykonywać i jakie dają efekty?
12-12-2018 15:34

Pajacyki - jak je poprawnie wykonywać i jakie dają efekty?

Pajacyki to ćwiczenie doskonale znane z zajęć WF-u. Dla wielu są one podstawą udanej rozgrzewki i dobrym sposobem na szybkie ćwiczenie dla poprawy zdrowia. Jakie korzyści dla zdrowia przyniosą nam regularnie...

Body Pump - ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe do wykonywania w domu
30-11-2018 21:32

Body Pump - ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe do wykonywania w domu

Body pump to ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe, które zazwyczaj wykonuje się pod okiem instruktora w klubie fitnessu. Jeśli jednak nie masz czasu na to, by dojeżdżać na siłownię, a zależy ci na efektach,...

Krokodylki (burpees) - technika wykonania i efekty regularnych ćwiczeń
27-11-2018 17:27

Krokodylki (burpees) - technika wykonania i efekty regularnych ćwiczeń

Krokodylki, czyli burpees, to fitnessowe ćwiczenie, które angażuje do pracy wiele grup mięśniowych. Poprawne wykonanie krokodylków wymaga włożenia wiele wysiłku w trening, ale efekty regularnych ćwiczeń...

Ćwiczenia ogólnorozwojowe - przykładowy plan treningowy
15-11-2018 17:14

Ćwiczenia ogólnorozwojowe - przykładowy plan treningowy

Trening ogólnorozwojowy to coraz popularniejsza forma treningu. Jego zaletą jest wykorzystanie ciężaru własnego ciała oraz fakt, że nie wymaga posiadania profesjonalnego sprzętu dostępnego wyłącznie...

Domowa siłownia - sprzęt do ćwiczeń w domu
18-09-2018 18:11

Domowa siłownia - sprzęt do ćwiczeń w domu

Domowa siłownia to rozwiązanie dla tych, którzy chcą regularnie ćwiczyć na dobrym sprzęcie bez wychodzenia z domu. Własną siłownię można zrobić w garażu lub piwnicy - wystarczy zainwestować w kilka maszyn...

d3dhijh
Co to jest trening obwodowy? Plan i ćwiczenia
12-10-2018 21:55

Co to jest trening obwodowy? Plan i ćwiczenia

Trening obwodowy to jeden z cyklów ćwiczeń, który pozwoli wzmocnić mięśnie, wymodelować je i poprawić kondycję całego ciała. Trening można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu. Ważne jest skompletowanie...

Ćwiczenia na brzuch w domu - skuteczne sposoby na płaski brzuch
19-08-2018 21:02

Ćwiczenia na brzuch w domu - skuteczne sposoby na płaski brzuch

Ćwiczenia na brzuch z łatwością można wykonywać w domu. Nie potrzebujemy do takich ćwiczeń profesjonalnego sprzętu. Wystarczy antypoślizgowa mata do ćwiczeń, butelka z wodą lub dwie hantle. Płaski i...

Deska - jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie plank?
02-08-2018 13:54

Deska - jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie plank?

Deska, znana również jako popularny plank, to ćwiczenie, które idealnie rzeźbi mięśnie brzucha. Utrzymanie ciała w pozycji deski przynosi efekty tylko wtedy, gdy jest wykonane prawidłowo i w odpowiednich...

Siłownia, którą zmieścisz w swojej szafie – niewielkie sprzęty do ćwiczeń fitness
11-05-2018 11:09

Siłownia, którą zmieścisz w swojej szafie – niewielkie sprzęty do ćwiczeń fitness

Fitness w domowym zaciszu to alternatywa dla siłowni, zwłaszcza że w internecie dostępnych jest mnóstwo filmów instruktażowych. Oczywiście w dalszym ciągu możemy korzystać ze sprzętów. Na rynku znajdziemy...

Zadbaj o swoją sylwetkę. Najlepsze urządzenia do ćwiczeń
10-12-2017 16:23

Zadbaj o swoją sylwetkę. Najlepsze urządzenia do ćwiczeń

Dbanie o dobrą sylwetkę to nie tylko masa wyrzeczeń, odpowiednio dobrana dieta, picie dużej ilości wody i nie objadanie się na noc. To przede wszystkim ćwiczenia, bez których ciężko osiągnąć efekty.

d3dhijh
Trening siłowy najlepiej chroni przed oponką na brzuchu
29-12-2014 08:22

Trening siłowy najlepiej chroni przed oponką na brzuchu

Codzienny, 20-minutowy trening siłowy dużo skuteczniej zapobiega związanemu z wiekiem odkładaniu się tkanki tłuszczowej brzusznej niż trwający tyle samo czasu i wykonywany z taką samą intensywnością...

Wysportowana para pokazuje, jak ćwiczyć we dwoje
10-09-2014 12:13

Wysportowana para pokazuje, jak ćwiczyć we dwoje

Moda na bycie fit nie przemija. Dla wszystkich fanów zdrowego stylu życia proponujemy ćwiczenia z "drugą połówką".

Fitness na kanapie
01-07-2010 22:59

Fitness na kanapie

Po powrocie z pracy zalegasz na kanapie i oglądasz ulubiony serial, przegryzając chipsy lub paluszki? Jeśli tak wygląda większość twoich wieczorów w ciągu tygodnia, w krótkim czasie możesz spodziewać...

d3dhijh
d3dhijh