ćwiczenia na nogi

Kolano skoczka nazywane też entezopatią więzadła rzepki to przewlekłe zmiany przeciążeniowe i degeneracyjne w obrębie kolana w miejscu przyczepu więzadła rzepki do rzepki. To popularny uraz wśród sportowców, których trening opiera się w dużej mierze na wyskokach. Jakie są przyczyny i objawy kolana skoczka?

Łydki to prawdopodobnie jedna z tych części ciała, które niejednokrotnie zdarzyło nam się pominąć podczas treningów. Zupełnie niesłusznie, bowiem ćwiczenia na łydki są bardzo proste i możliwe do wykonania również w domu, a dodatkowo pomogą nam one wzmocnić nogi i ładnie je ukształtować. Jakie są najlepsze ćwiczenia na łydki?

Trening ogólnorozwojowy to dobra opcja dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem lub miały od niego dłuższą przerwę. Skupia się on na wszystkich partiach mięśniowych i pomaga w pełni odzyskać sprawność. Jak wygląda trening ogólnorozwojowy i jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać?

Bryczesy to nagromadzenie tkanki tłuszczowej po zewnętrznej stronie ud. Ćwiczenia na bryczesy ud ułatwiają spalanie tłuszczu, ujędrniają skórę i niwelują cellulit. Efekty regularnych treningów na bryczesy są widoczne już po 2-3 tygodniach. Zobacz przykładowe ćwiczenia na bryczesy uda.

Ćwiczenia na kolana wzmacniają mięśnie stawu kolanowego chroniące tę część ciała przed kontuzjami oraz dolegliwościami bólowymi. Co więcej, ćwiczenia pozwalają wytrenować i wyrzeźbić kolana, dzięki czemu nogi wyglądają szczuplej i zgrabniej. Regularne ćwiczenia kolan zapobiegają też chorobom zwyrodnieniowym. Poznaj kilka ćwiczeń na zdrowe kolana.

Szczupłe i zgrabne uda to marzenie niejednej kobiety. Bardzo często trudno pozbyć się tłuszczu z tej konkretnej części ciała. Jednak regularnie wykonywane ćwiczenia na uda pozwolą wzmocnić nie tylko mięśnie ud, ale także ujędrnić pośladki. Co warto wiedzieć o mięśniach ud i jakie ćwiczenia najskuteczniej je wyszczuplą?

Goblet to przysiady z obciążeniem np. hantlami lub kettlem. Ćwiczenia goblet angażują przede wszystkim mięśnie pośladków, ud oraz łydek. Przysiady goblet pomogą wyrzeźbić mięśnie, a także sprawią, że zrzucisz kilka zbędnych kilogramów. Jak prawidłowo wykonywać goblet squat?

Wykonanie ćwiczeń na nogi to najprostszy sposób na zgrabne, wyrzeźbione łydki i uda. Jaki trening na mięśnie nóg wybrać? Jakich błędów wystrzegać się podczas ćwiczeń na nogi? Sprawdź.

Pierwsze efekty ćwiczeń z Mel B można zauważyć już po 2 tygodniach regularnych treningów. Ćwiczenia opracowane przez Melanie Brown wyrzeźbią mięśnie nóg, pośladków, brzucha i ramion. Ponadto, Mel B przygotowała 5-minutową rozgrzewkę, ćwiczenia rozciągające oraz 20-minutowy trening cardio.

Trening nóg z Mel B to sposób na szczupłe uda i łydki. Jakie jeszcze efekty przynosi? Jakie ćwiczenia wchodzą w skład treningu na nogi z Mel B? Sprawdź.

Jak schudnąć z nóg? To pytanie zadają sobie kobiety na całym świecie. Smukłe, szczupłe i gładkie nogi to wizytówka każdej zadbanej kobiety. Jakie są sposoby, by wyszczuplić łydki i uda?