odchudzanie(strona 21/35)

Chcesz cieszyć się zdrowiem do późnej starości? Od lat walczysz z dodatkowymi kilogramami? Spróbuj diety śródziemnomorskiej. Jest nie tylko pyszna, ale też poprawia kondycję organizmu. Badania przeprowadzone w Brigham Women's Hospital pokazują, że panie w średnim wieku, które przestrzegały diety śródziemnomorskiej, żyły dłużej i cieszyły się lepszym zdrowiem.

Ekspozycja na poranne światło słoneczne jest pomocna w zachowaniu odpowiedniej wagi.
W badaniu z udziałem 54 ochotników wykazano, że najszczuplejsi nie byli ci, którzy stosowali odpowiednią dietę i najwięcej ćwiczyli, ale osoby dłużej korzystające ze światła słonecznego.

Od pewnego czasu z niepokojem przyglądasz się swojemu partnerowi – i jego nawykom żywieniowym. Zaczął tyć w szybkim tempie, ale nie robi nic, by to zmienić. Odżywia się niezdrowo, unika ruchu. Martwisz się o jego zdrowie. I słusznie – otyłość brzuszna, typowa dla mężczyzn, może być bardzo niebezpieczna. Jak zatem umiejętnie odchudzić partnera?

Już ponad połowa Polaków ma nadwagę lub otyłość. A to i tak nic przy tym, co dzieje się na Zachodzie. Lekarze i dietetycy biją na alarm. Co zrobić, żeby zwalczyć problem? Ostatnio wymyślono nową, rewolucyjną metodę walki z efektem jo-jo.

Stoisz przed życiowym wyzwaniem, na przykład chcesz schudnąć? Zinterpretuj swój problem jako osobistą historię, a pomoże Ci to osiągnąć zamierzony cel. To zwiększa determinację do podjęcia wyzwania i siłę przekonania o własnych możliwościach – dowodzą najnowsze badania psychologiczne SWPS.

Nasza kultura jest taka, że nie można być po prostu grubą. Jest się grubą przeciw czemuś. Przeciw konwenansom. Przeciw temu, co koleżanki myślą, że ci do szczęścia brakuje. Przeciw rozmiarom obecnym w sklepach odzieżowych.

Wszyscy o nim słyszeli, jednak mało kto tak naprawdę wie, czym jest błonnik. Niegdyś był uważany za zbędny składnik żywności, który co prawda nie wchłania się i nie ma substancji odżywczych, ale też nie szkodzi.

Odchudzasz się, a waga ani drgnie? Marzysz o wspaniałej sylwetce do lata? Spokojnie, masz jeszcze czas. Potrzeba zaledwie 30 dni, żeby stracić nawet kilkanaście kilogramów. Wystarczy przestrzegać zasad nowej diety Whole30.

Ci, którzy jedzą porządne śniadania, w ciągu kolejnych godzin sięgają po mniej obfite dania niż osoby rezygnujące z posiłku tuż po przebudzeniu. Aby jednak zintensyfikować efekt odchudzający, trzeba przestrzegać kilku reguł.

Ponad 50 procent dorosłych Polaków ma nadwagę lub cierpi na otyłość. Wszyscy wiemy, co zrobić, żeby się odchudzić: trzeba ruszać się i mniej jeść. Łatwo powiedzieć, jednak w praktyce wielu z nas sięga po diety cud, które mają przynieść oszałamiające efekty w krótkim czasie.

Ponad 50 procent Polaków cierpi na nadwagę i otyłość. Dodatkowe kilogramy to nie tylko defekt estetyczny, ale też poważne zagrożenie dla naszego zdrowia. Gdzie jednak postawić granicę między normą a nadwagą?

Otyłość to coraz poważniejszy problem. Szacuje się, że jeżeli nic się nie zmieni, wkrótce może się z nim zmagać nawet 50 procent Polaków. Jeszcze gorzej jest w krajach zachodnich, gdzie to zjawisko ma już rozmiar epidemii.

Staramy się uważać na to, co jemy. Prowadzimy zdrowy styl życia. Wszystko po to, żeby cieszyć się lepszym zdrowiem i dłużej wyglądać młodo. Tymczasem okazuje się, że sposób odżywiania ma wpływ również na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne.