odchudzanie(strona 20/35)

Gdybyśmy zapytali cię, od czego zależy twój metabolizm, pewnie odpowiedziałabyś, że od diety, snu, stylu życia, aktywności fizycznej, genów. Tak, masz rację. Ale czy zdajesz sobie sprawę, jak ogromny wpływ na przemianę materii ma gospodarka hormonalna? O tym, jaki związek ma twój wygląd z hormonami, podpowiadamy razem z Jillian Michaels, autorką książki „Opanuj swój metabolizm”.

Nie lubisz chodzić na siłownię, a tak właściwie to nie lubisz się pocić? Z drugiej strony chciałabyś zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Sprawdź, w jaki sposób spalisz kalorie bez konieczności ubierania stroju sportowego!

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie różni się w zależności od płci, wieku, masy ciała, stylu życia. Warto je obliczyć, by wiedzieć, ile kalorii potrzebujemy, aby utrzymać pożądaną wagę, a także ile odjąć, by schudnąć.

Warto być szczupłym: dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Skąd jednak mamy wiedzieć, czy mamy nadwagę? Z pomocą przychodzi współczynnik BMI, który wylicza się przez podzielenie masy ciała w kilogramach przez kwadrat wzrostu podanego w metrach.

Każdy z nas zdaje sobie sprawę, że istnieje tylko jeden sposób na to, żeby schudnąć: trzeba mniej jeść. Jak jednak wytrwać na diecie, jeśli zewsząd nadchodzą pokusy? Kiedy od tygodnia odmawiamy sobie ulubionych słodkości, trudno przejść obojętnie w okolicach cukierni.

Wśród gwiazd Hollywood moda na pilates zapanowała już dawno. Ci, którzy spróbowali tej metody, twierdzą, że przynosi ona szybkie efekty w postaci spadku wagi i poprawy kondycji ciała. Na czym polegają te magiczne ćwiczenia?

Piosenkarka i aktorka odzyskała figurę po dwóch porodach. Teraz 34-latka chętnie wskakuje w kostium kąpielowy i pozuje do zdjęć. Fotorelacje ze swojego życia regularnie pokazuje w internecie.

Udało się, wreszcie pozbyłaś się niechcianych kilogramów. Pewnie zastanawiasz się, co dalej – porzucić dietę? Włączyć do niej produkty, których wcześniej unikałaś? A może nie dbać o jadłospis i postawić na sport?

Już ponad 50 procent dorosłych Polaków cierpi na nadwagę lub otyłość. Lekarze od lat apelują, że należy zrzucić zbędne kilogramy, żeby dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem. Okazuje się jednak, że istnieje również ciemna strona odchudzania się.

Jak stracić na wadze i nie paść ofiarą efektu jo-jo? Większość z nas kojarzy odchudzanie z liczeniem kalorii, prawdopodobnie do końca życia. Jednak nowa metoda wymyślona przez Johna Richradsona, dietetyka i hipnoterapeutę, może zrewolucjonizować dotychczasowe myślenie.

Nadwaga i otyłość to coraz poważniejszy problem społeczny. Szacuje się, że już co drugi Polak cierpi z tego powodu. Na Zachodzie te statystyki są jeszcze bardziej zatrważające. Nic dziwnego, że od lat naukowcy próbują opracować skuteczną dietę odchudzającą, która nie powoduje efektu jo-jo.

Chcesz schudnąć, jedz więcej warzyw i owoców - to najpopularniejsze dietetyczne hasło. Niestety, najnowsze badania wskazują, że zwiększenie codziennej porcji tych produktów, bez całkowitej zmiany diety, nie wpływa na utratę masy ciała.

Dobry dietetyk powinien znać się nie tylko na zdrowym odżywianiu, ale również ludzkiej psychice. Badania opublikowane w magazynie „Nature Genetics” dowodzą, że wpływ naszego umysłu na apetyt i jedzenie może być bardziej istotny niż genetyka.

Liposukcja to zabieg chirurgiczny, który nie powinien być traktowany jako metoda odchudzania, lecz modelowania sylwetki, pozwalająca pozbyć się zbędnych komórek tłuszczowych z określonych partii ciała.

Jeśli uważasz, że najlepszym sposobem na odjęcie sobie kilku kilogramów jest ubranie się na czarno, jesteś w błędzie. Istnieje kilka równie prostych zasad, które pozwalają optycznie wyszczuplić sylwetkę. Przedstawiamy pięć najważniejszych.

Odchudzasz się, ale nie chcesz rezygnować ze starych przyzwyczajeń? Okazuje się, że dietetyczne napoje mogą ci w tym pomóc. Z ostatnich badań wynika, że nie tylko pozwalają szybko schudnąć, ale też obniżają poziom złego cholesterolu.

Odchudzasz się, a waga ani drgnie? Po kilku dniach racjonalnego odżywiania rzucasz się na jedzenie? Okazuje się, że to nie brak silnej woli. Uczucie głodu i sytości zależy od wielu czynników, takich jak geny, hormony, ilość witamin i minerałów, stres czy nawyki żywieniowe.