odchudzanie(strona 33/34)

Tłuszcz – Julia nienawidzi tego słowa. Ma dwanaście lat i uważa, że jest gruba. Kocha Annę Muchę, bo schudła i otrzymała tytuł najseksowniejszej celebrytki. Julia też by tak chciała...

Ciąża to czas szczególny, w którym zadbać trzeba o zdrowie swoje i rozwijającego się dziecka. Nie znaczy to jednak, że mamy jeść za dwoje. Takie postępowanie kończy się najczęściej znacznym przyrostem kilogramów, które po porodzie ciężko zgubić. Zmiany w diecie powinny być przede wszystkim jakościowe, a nie ilościowe. Zapotrzebowanie na energię w czasie ciąży rośnie tylko o 300 kcal i to dopiero w drugim i trzecim trymestrze.

Picie mleka w czasie diety odchudzającej pomaga w zrzucaniu zbędnych kilogramów - wynika z badań, o których informuje pismo "American Journal of Clinical Nutrition".

Według autorów pracy, ma to związek z tym, że mleko i jego przetwory są bogatym źródłem dobrze przyswajalnego przez organizm wapnia, który - jak wskazują wcześniejsze badania - jest niezbędny do utrzymania szczupłej sylwetki.

Zachęcanie osób otyłych do zrzucenia wagi, nie zawsze wychodzi im na zdrowie - przekonują naukowcy z Korei na łamach pisma "International Journal of Obesity". W swojej pracy badacze dowodzą, że utrata masy ciała może prowadzić do uwalniania trwałych zanieczyszczeń organicznych do krwi, co z kolei może oddziaływać negatywnie na zdrowie osoby odchudzającej się.

Piękna Penelope Cruz atakuje kobiece magazyny! Aktorka w jednym z wywiadów skrytykowała pisma dla kobiet i nastolatek, które promują anorektyczny wygląd, pełne są artykułów o odchudzaniu i różnych dietach.

Osoby odchudzające się zapominają o dostarczaniu organizmowi niezbędnych ilości witamin i minerałów. To może prowadzić do kłopotów ze zdrowiem - informuje "American Journal of Clinical Nutrition".

To coś więcej niż dieta, to cała filozofia dążąca do harmonii, naturalnego porządku życia. Pełne zasady makrobiotyki opracował ponad 100 lat temu Georgie Oshawa i do dziś ich stosowanie cieszy się dużą popularnością, szczególnie wśród gwiazd. Dieta makrobiotyczna związana jest ze starożytną medycyną chińską, ma zapewnić równowagę dwóch sił Yin i Yang, które decydują o naszym zdrowiu, szczęściu oraz samopoczuciu.

Rewolucyjna dieta autorstwa lekarza dr. Jana Kwaśniewskiego z sanatorium w Ciechocinku. Powstała w latach 70-tych. Inna niż wszystkie popularne diety odchudzające, ponieważ jej głównym składnikiem jest mięso i produkty spożywcze zawierające duże ilości tłuszczu. Kwaśniewski nie przyjmuje zaleceń o tym, że w dziennym jadłospisie 30% energii powinno pochodzić z tłuszczu, zwiększa tę liczbę nawet do 70-80%.

Dieta 1000 kcal to jedna z najbardziej popularnych metod odchudzania, polecana w gazetach i Internecie, a także przez niektórych lekarzy i dietetyków. Opiera się na prostej zasadzie, że zmniejszenie ilości dostarczanych kalorii, w stosunku do potrzeb naszego organizmu, powoduje redukcje zbędnych kilogramów. Dieta, jak sama nazwa wskazuje, polega głównie na ograniczeniu energetyczności codziennego menu do 1000 kcal.

Powstała podobno w jednym z kopenhaskich szpitali, stąd jej nazwa. Tak naprawdę jednak, nikt do jej autorstwa nie chce się przyznać. Dieta kopenhaska, ma formę schematu, zawierającego informacje o spożywaniu konkretnych produktów w poszczególnych dniach jej stosowania. Zazwyczaj jeden jadłospis stosuje się w cyklu dwudniowym. Tylko dokładne trzymanie się diety gwarantuje pożądane skutki.