spalanie tłuszczu

Naturalne spalacze tłuszczu to grupa produktów, które zdecydowanie ułatwią spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszą metabolizm. Uwzględnienie ich w codziennej diecie będzie idealnym dopełnieniem ćwiczeń. Wśród najlepszych naturalnych spalaczy tłuszczu znalazła się czarna kawa, chilli oraz owoce cytrusowe.

Trening metaboliczny to sposób na podkręcenie metabolizmu oraz spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. To trening o maksymalnej intensywności, dzięki któremu poprawimy m.in. wydolność i wytrzymałość mięśniową. Na czym polega trening metaboliczny i jakie są jego zalety?

Kasia Kępka to polska prezenterka telewizyjna, aktorka oraz, od niedawna, trenerka. Stała się znana za sprawą takich programów, jak "PL Top 10" i "Viva Mjuzik Kłiiiz", a także dzięki swojej "sylwetkowej metamorfozie". Jak przebiegała metamorfoza Katarzyny Kępki, dzięki której zgubiła 10 kg?

Trening na czczo przez wielu ćwiczących uznawany jest zanajlepszy sposób na szybkie i efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Inni zaś są zdecydowanymi przeciwnikami treningów na pusty i żołądek i odradzają taką formę aktywności. Jakie są zalety i wady treningu na czczo? Komu szczególnie poleca się trenowanie z pustym żołądkiem?

Trening interwałowy ma na celu poprawę wydolności oddechowej oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Interwały to trening polegający na biegu na zmianę raz w szybkim (sprint), raz wolnym tempie (trucht). Bieganie interwałowe można ćwiczyć zarówno na świeżym powietrzu, jak i na bieżni na siłowni.

Trening na redukcję tkanki tłuszczowej powinien być dobrze rozplanowany. Zbyt mała aktywność fizyczna nie pomoże w odchudzaniu, a zbyt duża może powodować zmęczenie i niechęć. Treningi powinny sprawiać nam radość i satysfakcję. Warto wybierać taki rodzaj aktywności fizycznej, który lubimy.

Focus T25 to program, który został przygotowany z myślą o osobach, które chcą schudnąć, ale mają problem ze znalezieniem czasu na codzienne ćwiczenia. Dlatego też Shaun. T. stworzył program skuteczny i krótki, bo trwający 25 minut. Na czym polega focus T25 i jakie daje efekty?

Trening interwałowy polega na przeplataniu ćwiczeń o wysokim poziomie intensywności z ćwiczeniami mniej wymagającymi, uspokajającymi oddech. Tego rodzaju treningi poprawiają wydolność oddechową i spalają nadmiar tkanki tłuszczowej. Interwały ze względu na duży wysiłek nie powinny trwać dłużej niż 25 minut.

Ketoza jest stanem, w którym stężenie ciał ketonowych we krwi jest wyższe niż stężenie glukozy. W trakcie ketozy szybciej spalamy tłuszcz, więc jest to stan pożądany podczas kuracji odchudzającej. Na czym polega ketoza? Jak przejść w stan ketozy i po czym ją rozpoznać?

Aerobik to typ treningu odchudzającego, który możesz uprawiać zarówno w klubie z fitnessem, jak i w domu. Aerobik sprawdza się jako trening dla osób początkujących i zaawansowanych. Jakie są zalety aerobiku i jak przygotować się do treningów?

Intermittent fasting, czyli dieta IF, jest stosunkowo nową dietą redukującą tłuszcz. Podobno to właśnie intermittent fasting aktor Hugh Jackman zawdzięcza swoją sylwetkę. Przyjrzyjmy się bliżej wadom i zaletom diety IF.

Trening obwodowy to jeden z cyklów ćwiczeń, który pozwoli wzmocnić mięśnie, wymodelować je i poprawić kondycję całego ciała. Trening można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu. Ważne jest skompletowanie ćwiczeń, które działać będzie na wszystkie partie mięśni.

Siemię lniane ma cudowne właściwości zdrowotne. Nasiona lnu wspomagają leczenie schorzeń układu pokarmowego. Siemię lniane pomaga również zwalczyć cholesterol, a nawet zgubić kilka kilogramów. Nasiona siemienia lnianego wykorzystywane są również do produkcji oleju lnianego.

Lato nadchodzi i dla wielu osób jest to ostatni dzwonek, by zadbać o sylwetkę. O tym, jak ćwiczyć i odżywiać się z głową rozmawialiśmy z Patrycją i Martyną Bukowskimi – autorkami popularnego bloga lifestylowego oraz gośćmi nadchodzących targów sportowych Go Active Show 2018.

Gdzie podziewa się nadmiar tłuszczyku, kiedy się odchudzamy? Zaskakująco mało osób, nawet zawodowych dietetyków, zdaje sobie z tego sprawę. Tymczasem wiedza ta może pomóc nam zaplanować dietę tak, by schudnąć raz na zawsze.

Zielona herbata, woda z cytryną wypijana o poranku, a może sok z grejpfruta? To pomysły, które zna każda kobieta dbająca o szczupłą sylwetkę. Jednak wśród wielu składników, które pomagają w walce ze zbędnymi kilogramami, przyśpieszają metabolizm i mają właściwości wyszczuplające, totalnym zaskoczeniem może być… MUSZTARDA!

Nie trzeba kupować drogich specyfików, aby przyśpieszyć odchudzanie. Wystarczy zajrzeć do kuchni i zrobić ten napój.

Aby przyśpieszyć spalanie tłuszczu często sięgamy po suplementy z apteki. Ale pomocy w walce z nadmiarem kilogramów warto poszukać w kuchni.

Jacek Bilczyński prezentuje, jak oszacować poziom tkanki tłuszczowej w warunkach domowych.