Trwa ładowanie...
d3b48uw
Temat

trening siłowy

Mąż nie wierzył w jej możliwości. Szybko udowodniła, na co ją stać
19-11-2021 18:13

Mąż nie wierzył w jej możliwości. Szybko udowodniła, na co ją stać

Wendy Levra zaczęła chodzić na siłownię, aby zrzucić parę kilogramów. Regularne treningi pokazały jednak, że kobieta ma predyspozycje do szybkiego budowania tkanki mięśniowej. Pomimo dezaprobaty męża zajęła się kulturystyką i już w przeciągu roku wystąpiła na pierwszych zawodach.

Plan treningowy dla początkujących. Ćwiczenia na siłowni
16-12-2018 13:33

Plan treningowy dla początkujących. Ćwiczenia na siłowni

Chociaż trening siłowy kojarzy się z wycieńczającymi i trudnymi ćwiczeniami, to odpowiednie zapoznanie się z maszynami i techniką wykonywania poszczególnych ćwiczeń może przynieść przyjemność. Na pewno zaś da wymierne efekty, których perspektywa z pewnością skusi wszystkich początkujących na siłowni.

Pas kulturystyczny. Czym jest i jak wybrać pas na siłownię
12-12-2018 22:32

Pas kulturystyczny. Czym jest i jak wybrać pas na siłownię

Pas kulturystyczny to akcesorium treningowe, które wykorzystuje się przede wszystkim przy wykonywaniu ćwiczeń siłowych. Pas kulturystyczny korzystnie wpływa na stabilizację kręgosłupa, zwłaszcza w jego odcinku lędźwiowym. Jakie są rodzaje pasów kulturystycznych i który z nich najlepiej wybrać? Czy warto trenować z pasem kulturystycznym?

Czym jest trening metodą HST? Efekty, ćwiczenia, opinie
11-12-2018 19:59

Czym jest trening metodą HST? Efekty, ćwiczenia, opinie

Trening HST przez wielu uznawany jest za jedną z najskuteczniejszych metod treningowych. Trudno się zresztą dziwić, bowiem ta rygorystyczna metoda gwarantuje duży przyrost tkanki mięśniowej i jednoczesną redukcję tkanki tłuszczowej, jednak jest to sposób na sukces jedynie dla najwytrwalszych. Jak wygląda trening HST i jakie może dać efekty?

Na czym polega drop set i jakie przynosi efekty?
11-12-2018 14:58

Na czym polega drop set i jakie przynosi efekty?

Drop set to metoda treningu, która pozwala w szybki sposób rozbudować masę mięśniową. Nazywana jest też systemem zmienno-obciążeniowym. Drop set polega na wykonywaniu 3-4 serii danego ćwiczenia bez żadnej przerwy. Jak prawidłowo ćwiczyć drop set? Sprawdź.

d3b48uw
Ćwiczenia wielostawowe - czym są? Zalety i przykłady ćwiczeń wielostawowych
11-12-2018 13:13

Ćwiczenia wielostawowe - czym są? Zalety i przykłady ćwiczeń wielostawowych

Ćwiczenia wielostawowe uważane są za najbardziej anaboliczne i najskuteczniejsze do kształtowania sylwetki. Ćwiczenia wykonywane są na wolnych ciężarach, zapewniając większy zakres ruchów i angażują wiele partii mięśniowych do pracy. Dzięki regularnym ćwiczeniom wielostawowym pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia w treningu siłowym uważane są za wielostawowe?

Body Pump - ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe do wykonywania w domu
30-11-2018 21:32

Body Pump - ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe do wykonywania w domu

Body pump to ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe, które zazwyczaj wykonuje się pod okiem instruktora w klubie fitnessu. Jeśli jednak nie masz czasu na to, by dojeżdżać na siłownię, a zależy ci na efektach, jakie osiąga się po treningach body camp, z zalet tego treningu możesz skorzystać w domu. Poznaj ćwiczenia, które wzmocnią twoją siłę i wytrzymałość, a także wymodelują sylwetkę.

Ćwiczenia siłowe: zasady i zalety treningu siłowego
31-10-2018 20:41

Ćwiczenia siłowe: zasady i zalety treningu siłowego

Trening siłowy to forma aktywności fizycznej, która pomaga efektywnie budować masę mięśniową. Aby rezultaty ćwiczeń na siłę były zadowalające, należy stosować się do kilku podstawowych zasad. O czym warto pamiętać przystępując do treningów siłowych? Czy trening siłowy wykonywany w domu jest równie skuteczny jak ćwiczenia na siłowni?

Kettle - zasady i efekty treningu z odważnikami
27-09-2018 21:46

Kettle - zasady i efekty treningu z odważnikami

Kettle to odważniki stosowane w treningach funkcjonalnych. Ćwiczenia z kettlami angażują do pracy prawie wszystkie partie mięśni, więc sprawdzą się przy wzmacnianiu mięśni, zwiększaniu wytrwałości oraz w kuracji odchudzającej. Jak wyglądały początki treningu kettlebell? Jak trenować z kettlami, by jak najszybciej zobaczyć efekty?

Jabłczan kreatyny – jak dawkować jabłczan?
17-10-2018 16:30

Jabłczan kreatyny – jak dawkować jabłczan?

Związki anaboliczne stosujemy, aby rozbudować masę mięśniową. Często wspomagają treningi siłowe oraz odpowiednią dietę. Jednym z najchętniej stosowanych anabolików jest jabłczan kreatyny. Postanowiliśmy sprawdzić, czym się charakteryzuje ta forma kreatyny. Ponadto weryfikujemy, jaki może mieć wpływ na nasz organizm.

d3b48uw
Kettlebell – trening i najważniejsze informacje
08-10-2018 15:35

Kettlebell – trening i najważniejsze informacje

Kettlebell zdobywa coraz większą popularność na salach treningowych i siłowniach. Metalowe kule z uchwytami w różnych rozmiarach uważa się za niezwykle uniwersalne i skuteczne. Jak ćwiczyć z kettlebell i dlaczego warto?

Jak Beyonce schudła po ciąży?
14-03-2013 11:52

Jak Beyonce schudła po ciąży?

Dodatkowe kilogramy po porodzie to ciężki temat dla większości kobiet. W ciąży powinno się przytyć ok. 10 kg, jednak nie od dziś wiadomo, że nie każdej ciężarnej się to udaje. Często słyszy się o kobietach, które przybrały 20 czy nawet 30 kg. Niestety, po porodzie nadprogramowe kilogramy wcale nie znikają.

Trening siłowy skuteczniejszy niż aerobik
06-02-2013 14:22

Trening siłowy skuteczniejszy niż aerobik

Ćwiczenia z obciążeniem lepiej wyrzeźbią sylwetkę, niż bieganie czy aerobik, twierdzą eksperci. Panie, które chcą stracić zbędne kilogramy, zwykle stronią od tego typu treningu, obawiając się, że nabiorą zbyt dużej masy mięśniowej i w rezultacie będą wyglądać mało kobieco. Eksperci przekonują jednak, że podnoszenie małych i większych ciężarów nie tylko poprawia wytrzymałość organizmu, ale także usprawnia metabolizm i pomaga schudnąć.

d3b48uw
d3b48uw