trening siłowy

Chociaż trening siłowy kojarzy się z wycieńczającymi i trudnymi ćwiczeniami, to odpowiednie zapoznanie się z maszynami i techniką wykonywania poszczególnych ćwiczeń może przynieść przyjemność. Na pewno zaś da wymierne efekty, których perspektywa z pewnością skusi wszystkich początkujących na siłowni.

Pas kulturystyczny to akcesorium treningowe, które wykorzystuje się przede wszystkim przy wykonywaniu ćwiczeń siłowych. Pas kulturystyczny korzystnie wpływa na stabilizację kręgosłupa, zwłaszcza w jego odcinku lędźwiowym. Jakie są rodzaje pasów kulturystycznych i który z nich najlepiej wybrać? Czy warto trenować z pasem kulturystycznym?

Trening HST przez wielu uznawany jest za jedną z najskuteczniejszych metod treningowych. Trudno się zresztą dziwić, bowiem ta rygorystyczna metoda gwarantuje duży przyrost tkanki mięśniowej i jednoczesną redukcję tkanki tłuszczowej, jednak jest to sposób na sukces jedynie dla najwytrwalszych. Jak wygląda trening HST i jakie może dać efekty?

Drop set to metoda treningu, która pozwala w szybki sposób rozbudować masę mięśniową. Nazywana jest też systemem zmienno-obciążeniowym. Drop set polega na wykonywaniu 3-4 serii danego ćwiczenia bez żadnej przerwy. Jak prawidłowo ćwiczyć drop set? Sprawdź.

Body pump to ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe, które zazwyczaj wykonuje się pod okiem instruktora w klubie fitnessu. Jeśli jednak nie masz czasu na to, by dojeżdżać na siłownię, a zależy ci na efektach, jakie osiąga się po treningach body camp, z zalet tego treningu możesz skorzystać w domu. Poznaj ćwiczenia, które wzmocnią twoją siłę i wytrzymałość, a także wymodelują sylwetkę.

Trening siłowy to forma aktywności fizycznej, która pomaga efektywnie budować masę mięśniową. Aby rezultaty ćwiczeń na siłę były zadowalające, należy stosować się do kilku podstawowych zasad. O czym warto pamiętać przystępując do treningów siłowych? Czy trening siłowy wykonywany w domu jest równie skuteczny jak ćwiczenia na siłowni?

Kettle to odważniki stosowane w treningach funkcjonalnych. Ćwiczenia z kettlami angażują do pracy prawie wszystkie partie mięśni, więc sprawdzą się przy wzmacnianiu mięśni, zwiększaniu wytrwałości oraz w kuracji odchudzającej. Jak wyglądały początki treningu kettlebell? Jak trenować z kettlami, by jak najszybciej zobaczyć efekty?

Związki anaboliczne stosujemy, aby rozbudować masę mięśniową. Często wspomagają treningi siłowe oraz odpowiednią dietę. Jednym z najchętniej stosowanych anabolików jest jabłczan kreatyny. Postanowiliśmy sprawdzić, czym się charakteryzuje ta forma kreatyny. Ponadto weryfikujemy, jaki może mieć wpływ na nasz organizm.

Ćwiczenia z obciążeniem lepiej wyrzeźbią sylwetkę, niż bieganie czy aerobik, twierdzą eksperci. Panie, które chcą stracić zbędne kilogramy, zwykle stronią od tego typu treningu, obawiając się, że nabiorą zbyt dużej masy mięśniowej i w rezultacie będą wyglądać mało kobieco. Eksperci przekonują jednak, że podnoszenie małych i większych ciężarów nie tylko poprawia wytrzymałość organizmu, ale także usprawnia metabolizm i pomaga schudnąć.