3z11
Oliwki
To bogate źródło kwasów tłuszczowych, które chronią nasze serce i zapobiegają chorobom układu krążenia. Nie brakuje w nich także witamin C, E i z grupy B, a także cennych minerałów: potasu, żelaza, miedzi i fosforu.
Substancje odżywcze korzystnie wpływają na układ nerwowy i pokarmowy, poprawiają odporność, chronią przed działaniem wolnych rodników i pomagają zachować dobrą kondycję skóry.
Przygotuj makaron z oliwkami, świeżymi pomidorami i ciecierzycą. Potrawa jest dobrym źródłem sycącego błonnika.