Jak obudzić energię i wzmocnić odporność? Sprawdź!
Wiosna to czas, kiedy życie znów nabiera rozpędu i optymizmu. Większe dawki słońca i zieleni działają na nas kojąco i motywują do zmiany stylu życia. Jak wzmocnić odporność i odbudować kondycję po zimowym przestoju? Rozmawiamy z Michałem Chrzanowskim, magistrem farmacji.
Zalogowani mogą więcej
Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika
Na dworze coraz cieplej, co oznacza, że nabieramy chęci do działania. Na dodatek w naszej diecie wreszcie pojawiają się świeże warzywa i owoce, które jemy z ochotą. Dla poprawy aktywności fizycznej, sięgamy po sporty, które możemy uprawiać na świeżym powietrzu. W utrzymaniu dobrej formy pomaga nam także odpowiednie nawodnienie będące podstawą zdrowego życia. Nie zapominajmy również o tym, jak wielką moc mają witaminy i minerały – to właśnie one budują nasz kapitał na kolejne miesiące.
Witamina D, czyli źródło odporności
Ten cenny, rozpuszczalny w tłuszczach składnik, ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Nie tylko wzmacnia organizm, ale również dba o prawidłowy rozwój kości, wspomaga układ krwionośny, a nawet poprawa nastrój. Większość zapotrzebowania na witaminę D pokrywana jest przez tzw. syntezę skórną, czyli za pośrednictwem promieni słonecznych.
Niestety badania pokazują, że aż 90 proc. Polaków ma niedobory witaminy D. Z jednej strony ma to związek z klimatem, w którym żyjemy – w czasie jesienno-zimowych miesięcy mamy zdecydowany deficyt słońca. Po drugie, zapominamy o tym, że witaminę D można uzupełniać za pomocą suplementów.
Zdrowsi i piękniejsi z każdym dniem
Aby wzmocnić organizm, łapmy każdy promień słońca, ale jedzmy też ryby, jajka, sery dojrzewające czy oleje roślinne. W ten sposób dostarczamy komórkom kwasów omega-3, które razem z witaminą D wzmacniają odporność i korzystnie wpływają na nasz wygląd.
Jak podkreśla mgr Michał Chrzanowski, witaminy zawarte w owocach i warzywach nie są jednym źródłem energii. Niezmiernie ważne jest białko zawarte w tłuszczach zwierzęcych, produkty pełnoziarniste, odpowiednia ilość snu oraz bakterie żyjące w naszych jelitach.
Aby ustrzec się przed chorobami, warto przyswajać witaminy zawarte w jedzeniu. Biorąc jednak pod uwagę nasze nawyki żywieniowe oraz sposób produkcji niektórych produktów spożywczych, warto pomyśleć o suplementacji. Takiej, która nie tylko wzmocni organizm od środka, ale do tego jeszcze poprawi wygląd skóry, włosów i paznokci. Które mikroelementy, oprócz wspomnianej witaminy D, są filarem zdrowia i młodego wyglądu? Obejrzyj wideo!
