Trwa ładowanie...

Jak schudnąć po świętach? 5 zasad, które ułatwią odchudzanie

Jak schudnąć po świętach? To pytanie zadaje sobie wiele osób. Prawda jest jednak taka, że schudnięcie po świętach jest o wiele łatwiejsze, niż się wydaje. Żeby schudnąć po świętach, wystarczy przestrzegać kilku zasad.

Jak schudnąć po świętach? 5 zasad, które ułatwią odchudzanieŹródło: 123RF
dcbn7wt

By schudnąć po świętach... nie stosuj drakońskich diet

Jeśli chcesz schudnąć po świętach lub święta były dla ciebie ostatnim momentem obżarstwa, zapomnij o dietach-cud. Żeby schudnąć i uniknąć efektu jo-jo, należy raz na zawsze zmienić nawyki żywieniowe. Zamiast katować się dietami, które przyniosą krótkotrwały efekt, zmień styl życia i wybierz sposób odżywiania, który zostanie z tobą już na zawsze.

Jeśli uwielbiasz makaron i chleb, nie przechodź na dietę białkową czy ketogeniczną. Choć szybko osiągniesz efekt, pokusa zjedzenia czegoś "niedozwolonego" będzie zbyt duża. Zamiast zjadać ogromną porcję makaronu pszennego z tłustym sosem, przygotuj sałatkę na bazie szpinaku i surowych warzyw z dodatkiem makaronu pełnoziarnistego. Odchudzanie nie musi oznaczać rezygnowania z przyjemności.

dcbn7wt

By schudnąć po świętach... pij wodę

By schudnąć po świętach, należy myśleć nie tylko o tym, co jeść, a czego sobie odmawiać. Kluczem w utrzymaniu szczupłej sylwetki jest nawadnianie organizmu.

Zobacz także: Szostak schudła 30 kg. Dietetyczka o dietach gwiazd

Jeśli chcesz schudnąć, wypijaj 2-3 litry wody dziennie. Jeśli nie lubisz wody źródlanej, pij wodę mineralną lub dodaj do niej ulubione owoce czy warzywa. Woda z dodatkiem truskawki, zielonego ogórka czy imbiru i mięty zyska zupełnie nowy smak. Zrezygnuj jednak z wód smakowych – woda z dodatkiem rafinowanego cukru nie przyspieszy odchudzania po świętach!

By schudnąć po świętach... słuchaj swojego ciała

Żeby schudnąć po świętach, nie musisz jeść pięciu posiłków dziennie czy podążać za modnymi dietami. Kluczem w odchudzaniu jest deficyt kaloryczny, czyli spalanie większej liczby kalorii niż ta dostarczana z pożywienia. Jeśli chcesz schudnąć, musisz słuchać własnego ciała i wybrać sposób odżywiania, który dostarczy organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a przy tym będzie łatwy w utrzymaniu.

dcbn7wt

Jeśli nie lubisz przekąsek między posiłkami, jedz trzy większe posiłki w ciągu dnia zamiast pięciu małych. Jedz wtedy, kiedy odczuwasz głód, nie wtedy, kiedy dzwoni budzik i przypomina o posiłku. Każdy organizm jest inny, dlatego to, co sprawdza się u jednej osoby, okaże się nieskuteczne u innej.

By schudnąć po świętach... jedz warzywa i owoce

Jeśli chcesz schudnąć, a przy tym zachować zdrowie – musisz jeść warzywa i owoce. Zgodnie z najnowszą piramidą żywienia opracowaną przez WHO to właśnie one są najważniejszymi produktami spożywczymi i powinny stanowić podstawę naszej diety. Włączenie do jadłospisu większej ilości warzyw i owoców nie jest takie trudne. Wystarczy, że będą stanowić połowę każdego twojego posiłku.

By szybko schudnąć po świętach, zmodyfikuj swoje posiłki. Zamiast kilku kanapek z plasterkiem pomidora, zjedz na śniadanie chleb pełnoziarnisty z dużą ilością warzyw. Do obiadu zjadaj sałatkę z niskokalorycznym dressingiem, a na podwieczorek owoc. Dzięki temu szybciej schudniesz po świętach.

dcbn7wt

By schudnąć po świętach... uprawiaj sport

Dobrze zbilansowana dieta stanowi ponad połowę sukcesu. Jednak żeby schudnąć po świętach, nie można zapominać o aktywności fizycznej. Jeśli nie lubisz biegać, nie zakładaj, że za pierwszym razem przebiegniesz 10 kilometrów. Zamiast tego idź na szybki spacer lub znajdź aktywność fizyczną, która sprawi ci przyjemność.

Jeśli chcesz schudnąć po świętach, musisz wprowadzić zmiany, które zostaną z tobą już na zawsze. Zmuszanie się do czegokolwiek nie przyniesie długoterminowego efektu, a przecież na tym powinno ci zależeć najbardziej.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

dcbn7wt
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
dcbn7wt