Jak schudnąć po świętach? 5 zasad, które ułatwią odchudzanie

Jeśli chcesz schudnąć po świętach lub święta były dla ciebie ostatnim momentem obżarstwa, zapomnij o dietach-cud. Żeby schudnąć i uniknąć efektu jo-jo, należy raz na zawsze zmienić nawyki żywieniowe. Zamiast katować się dietami, które przyniosą krótkotrwały efekt, zmień styl życia i wybierz sposób odżywiania, który zostanie z tobą już na zawsze.

Zobacz także: Detoks po Wielkanocy. Jak wrócić do formy po świętach?

Jeśli uwielbiasz makaron i chleb, nie przechodź na dietę białkową czy ketogeniczną. Choć szybko osiągniesz efekt, pokusa zjedzenia czegoś "niedozwolonego" będzie zbyt duża. Zamiast zjadać ogromną porcję makaronu pszennego z tłustym sosem, przygotuj sałatkę na bazie szpinaku i surowych warzyw z dodatkiem makaronu pełnoziarnistego. Odchudzanie nie musi oznaczać rezygnowania z przyjemności.

By schudnąć po świętach, należy myśleć nie tylko o tym, co jeść, a czego sobie odmawiać. Kluczem w utrzymaniu szczupłej sylwetki jest nawadnianie organizmu.

Jeśli chcesz schudnąć, wypijaj 2-3 litry wody dziennie. Jeśli nie lubisz wody źródlanej, pij wodę mineralną lub dodaj do niej ulubione owoce czy warzywa. Woda z dodatkiem truskawki, zielonego ogórka czy imbiru i mięty zyska zupełnie nowy smak. Zrezygnuj jednak z wód smakowych – woda z dodatkiem rafinowanego cukru nie przyspieszy odchudzania po świętach!

Żeby schudnąć po świętach, nie musisz jeść pięciu posiłków dziennie czy podążać za modnymi dietami. Kluczem w odchudzaniu jest deficyt kaloryczny, czyli spalanie większej liczby kalorii niż ta dostarczana z pożywienia. Jeśli chcesz schudnąć, musisz słuchać własnego ciała i wybrać sposób odżywiania, który dostarczy organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, a przy tym będzie łatwy w utrzymaniu.

Jeśli nie lubisz przekąsek między posiłkami, jedz trzy większe posiłki w ciągu dnia zamiast pięciu małych. Jedz wtedy, kiedy odczuwasz głód, nie wtedy, kiedy dzwoni budzik i przypomina o posiłku. Każdy organizm jest inny, dlatego to, co sprawdza się u jednej osoby, okaże się nieskuteczne u innej.

Jeśli chcesz schudnąć, a przy tym zachować zdrowie – musisz jeść warzywa i owoce. Zgodnie z najnowszą piramidą żywienia opracowaną przez WHO to właśnie one są najważniejszymi produktami spożywczymi i powinny stanowić podstawę naszej diety. Włączenie do jadłospisu większej ilości warzyw i owoców nie jest takie trudne. Wystarczy, że będą stanowić połowę każdego twojego posiłku.

By szybko schudnąć po świętach, zmodyfikuj swoje posiłki. Zamiast kilku kanapek z plasterkiem pomidora, zjedz na śniadanie chleb pełnoziarnisty z dużą ilością warzyw. Do obiadu zjadaj sałatkę z niskokalorycznym dressingiem, a na podwieczorek owoc. Dzięki temu szybciej schudniesz po świętach.

Dobrze zbilansowana dieta stanowi ponad połowę sukcesu. Jednak żeby schudnąć po świętach, nie można zapominać o aktywności fizycznej. Jeśli nie lubisz biegać, nie zakładaj, że za pierwszym razem przebiegniesz 10 kilometrów. Zamiast tego idź na szybki spacer lub znajdź aktywność fizyczną, która sprawi ci przyjemność.

Jeśli chcesz schudnąć po świętach, musisz wprowadzić zmiany, które zostaną z tobą już na zawsze. Zmuszanie się do czegokolwiek nie przyniesie długoterminowego efektu, a przecież na tym powinno ci zależeć najbardziej.

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl