Od teraz "bierzesz się" za siebie na poważnie. Koniec z kolejnymi wymówkami! Ostry trening co najmniej 5 razy w tygodniu, a już najlepiej codziennie. Brzmi znajomo? Jeśli tak, sprawdź, dlaczego to nie jest najlepszy i najbezpieczniejszy sposób na wdrożenie do swojego życia aktywności fizycznej.
Bolesne krwawienia miesiączkowe, zespół bólowy miednicy mniejszej, obniżona płodność i związane z tym osłabienie samopoczucia psychicznego to tylko niektóre z konsekwencji, jakie może nieść za sobą endometrioza. Czy można temu zapobiec?
Nie dajmy sobie tego wmówić! Miesiączkowanie nie powinno być na tyle bolesne, że nie możemy iść do pracy albo do kina z koleżanką. Jeśli takie objawy się powtarzają i nasilają, czas poszukać ich przyczyny. Jedną z nich może być endometrioza.
Choć twierdzi, że wiek to nie tylko liczba, kondycji mogą jej pozazdrościć 30-latki. W dojrzałym wieku odkryła pasję, jaką jest wspinaczka. Rozczarowana internetowymi grupami dla aktywnych seniorów założyła własną. "Sportowo po 60-tce" skupia ludzi, którym ruch jest niezbędny do życia.
Sport to zdrowie, także zdrowie kobiety. Jak aktywność fizyczna wpływa na kobiecy organizm i urodę? Jakie ćwiczenia wybrać, by połączyć pożyteczne dbanie o zdrowie z przyjemnym spędzaniem czasu oraz jak prawidłowo przygotować się do ćwiczeń, by nie nabawić się kontuzji?
Nie ma co do tego żadnych wątpliwości: aktywność fizyczna jest ważna dla naszego zdrowia i niezbędna do utrzymania dobrej kondycji. Jednak aby czerpać z niej wszystko, co najlepsze, trzeba się do niej odpowiednio przygotować na wielu płaszczyznach. Zatem co trzeba zrobić, aby słynne "sport to zdrowie" nie stało się tylko ironicznie wypowiadaną frazą?
Bez sprawnego ścięgna Achillesa nie jesteśmy w stanie skakać czy chodzić i dlatego uraz w jego obrębie właściwie uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie i ogranicza wszelakie codzienne aktywności. Co zatem zrobić, by uniknąć kłopotów z Achillesem i zminimalizować ryzyko poważnych urazów ścięgna?
Z wiekiem spada ilość kolagenu w ciele człowieka, co wpływa nie tylko na pojawianie się zmarszczek, ale też na problemy z kośćmi i stawami. Ekspertka wyjaśnia, w jaki sposób najlepiej dostarczać kolagen do organizmu i na co zwrócić uwagę, kupując zawierające go kosmetyki.
W ostatnich latach obserwujemy modę na ćwiczenia fitness czy inne zajęcia sportowe. Dla wielu osób ruch staje się jednak czymś więcej - nieodłącznym elementem stylu życia. Bartłomiej Gołojuch, fizjoterapeuta sportowy, wyjaśnia, jakie korzyści dla ciała i ducha ma aktywność fizyczna.
Jak mieć piękne włosy, skórę i paznokcie? Podstawą jest oczywiście dieta, dlatego gościnią w kolejnym odcinku cyklu "Zdrowie kobiety" była dietetyczka kliniczna, Magdalena Kartasińska-Kwaśnik. Ekspertka wymieniła trzy największe grzechy żywieniowe, które mogą źle wpływać na stan skóry. Zwróciła uwagę na wykluczanie ze swojej diety dużych grup produktów. - Często eliminując jakieś produkty, nie zawsze zasadnie, eliminujemy całe grupy produktów, które też są wektorami witamin i składników mineralnych. Zmierzam do tego, że często nie dajemy niczego w zamian - powiedziała.
Dobrze dobrana pielęgnacja to podstawa dbania o urodę. Każdy to wie. Nie każdy jednak pamięta o innych rytuałach, równie istotnych dla zdrowia i piękna włosów, skóry i paznokci: relaksie, odpoczynku, diecie i aktywności fizycznej.
Pielęgnacja + suplementacja to składowe kompleksowego dbania o urodę. Wśród gąszczu kapsułek poprawiających kondycję skóry, włosów i paznokci, warto szukać poniższych pięciu składników, które chronią, odbudowują i odżywiają komórki, gwarantując piękno od wewnątrz.
Piękna i zdrowa skóra to marzenie każdej kobiety. O tym, jak o nią zadbać w zależności od jej potrzeb, pory roku i wieku w rozmowie z Wirtualną Polską mówi dr n. med. Danuta Dąbrowska, dermatolożka i właścicielka gabinetu dermatologii i medycyny estetycznej.
Każdy z nas może tracić nawet 100 włosów dziennie. Zdarza się, że specjalistyczne szampony oraz wcierki nie pomagają. Jak w takim razie nieco przyśpieszyć wzrost naszych kosmyków?
Dieta, kosmetyki, suplementacja. Taką kolejność podaje dr n. med. Maja-Czerwińska-Rogowska, dietetyczka kliniczna, psychodietetyczka i kosmetolożka. W rozmowie z Wirtualną Polską tłumaczy, na czym powinniśmy się skupić, chcąc zadbać o lepsze zdrowie oraz wygląd w nowym roku.
Aż 38 proc. Polek chciałaby uprawiać seks kilka razy w tygodniu lub częściej, ale tylko 27 proc. odbywa stosunki tak często – czytamy w raporcie "Seksualna mapa Polki" przygotowanym przez firmę Gedeon Richter Polska. Cichym zabójcą kobiecego libido są zmęczenie, stres i nieporozumienia w związku. Kobietom trudno jest jednoznacznie określić, co wprawia je w erotyczny nastrój, z badania wywnioskować można jednak, że kluczowe są dobre relacje z partnerem i ogólne dobre samopoczucie. Polki przyznają się do fantazji erotycznych, masturbacji i używania gadżetów – zarówno podczas seksu z partnerem, jak i w pojedynkę. Czy mamy do czynienia z obyczajową rewolucją?
– Wiele par nie rozmawia o swoich pragnieniach ani potrzebach. Wówczas nierzadko nie ma więc także rozmów o gadżetach – o tym, że mogą być dodatkiem, uzupełnieniem życia intymnego czy pomocą w realizowaniu fantazji – mówi Anna Ciucias, psycholożka, seksuolożka, psychoterapeutka, współwłaścicielka gabinetu Twój Terapeuta.
Przez lata owiany był tajemnicą. Określany jako zespół X, ponieważ wiedza na jego temat nie była wystarczająca. Dziś świadomość dotycząca zespołu metabolicznego rośnie. Niestety, rośnie też liczba pacjentów, którzy się z nim zmagają. Na szczęście są sposoby, aby skutecznie go leczyć, a najnowsze badania naukowców napawają optymizmem. Czy nadzieją dla pacjentów są bakterie beztlenowe, takie jak Akkermansia muciniphila? - Czekamy na wyniki, ale osoby, które mają jej więcej są po prostu zdrowsze - mówi prof. Ewa Stachowska, biochemiczka. - Największym błędem lekarzy było ignorowanie otyłości - stwierdza dr hab. n. med. Alina Kuryłowicz, endokrynolożka i diabetolożka, prof. Centrum Medycznego Kształcenia Podyplomowego.
Budzi podziw i motywuje. - Odwaliłam kawał roboty i jestem z siebie dumna - mówi Paula Gruszecka. Zrzuciła łącznie 75 kg i - jak mówi - zyskała nowe życie. W rozmowie z nami postanowiła zdradzić szczegóły swojej metamorfozy.
Dostęp do środków higieny menstruacyjnej jest prawem człowieka. A tymczasem ubóstwo menstruacyjne to zjawisko, które choć jest skrzętnie ukrywane i bardzo często pomijane w dyskursie publicznym, stanowi problem co piątej kobiety lub dziewczynki w Polsce. Nie mając funduszy na zakup odpowiednich podpasek, co miesiąc izolują się, rezygnując z aktywności dnia codziennego. Jest projekt ustawy, który ma to zmienić.
Aż trudno uwierzyć, że żyjemy w XXI w. i nadal traktujemy fizjologiczny wymiar kobiecości jako tabu. Miesiączka, bo o niej mowa, pozostaje słowem wypowiadanym po cichu, a najlepiej wcale. Dlaczego to bardzo niekorzystne zjawisko? Jak wpływa na młode kobiety? I dlaczego rozmowy o miesiączkowaniu powinny dotyczyć również chłopców?
Kulczyk Foundation przygotowała raport dotyczący ubóstwa menstruacyjnego w Polsce. Wynika z niego m.in., że co piąta nastolatka zwalniała się ze szkoły, ponieważ nie posiadała środków higieny menstruacyjnej. Jako największy portal dla kobiet w Polsce chcemy przełamywać tabu związane z miesiączkowaniem. O stereotypach, dojrzewaniu i o tym, jak rozmawiać z dziewczynkami o okresie rozmawiamy z Joanną Maliszewską-Mazek z Kulczyk Foundation i z Pauliną Wasiluk z fundacji Akcja Menstruacja. Rozmowę poprowadziła zastępczyni redaktora naczelnego Wirtualnej Polski - Wiktoria Jakubowska-Karbowniczek.