Trwa ładowanie...
d1nxjtl

Ćwiczenia na pośladki

Jen Selter: królowa pośladków. Ćwiczenia na pośladki Jen Selter
14-11-2018 19:10

Jen Selter: królowa pośladków. Ćwiczenia na pośladki Jen Selter

Jen Selter to gwiazda internetu, a zwłaszcza Instagrama. Jej kształtne pośladki wzbudzają zazdrość i uwielbienie. Kim jest Jen Selter i skąd wzięła się jej ogromna popularność? Jakie ćwiczenia poleca...

Przysiady sumo - jak prawidłowo wykonać? Efekty przysiadów
13-11-2018 20:54

Przysiady sumo - jak prawidłowo wykonać? Efekty przysiadów

Przysiady sumo to jeden z możliwych wariantów popularnego ćwiczenia wzmacniającego mięśnie ud, pośladków i łydek. Czym różnią się przysiady sumo od innych rodzajów przysiadów? Jak poprawnie wykonywać...

Przysiady bułgarskie - jak prawidłowo wykonać? Efekty przysiadów
13-11-2018 18:07

Przysiady bułgarskie - jak prawidłowo wykonać? Efekty przysiadów

Przysiad bułgarski to kolejna wersja klasycznych przysiadów. Przysiady bułgarskie wzmacniają przede wszystkim mięśnie nóg. To wymagające ćwiczenia, które wymagają stabilizacji ciała i wyćwiczonej równowagi....

Goblet squat - jak wygląda to ćwiczenie i jakie daje efekty?
15-11-2018 12:12

Goblet squat - jak wygląda to ćwiczenie i jakie daje efekty?

Goblet to przysiady z obciążeniem np. hantlami lub kettlem. Ćwiczenia goblet angażują przede wszystkim mięśnie pośladków, ud oraz łydek. Przysiady goblet pomogą wyrzeźbić mięśnie, a także sprawią, że...

Ćwiczenia z Mel B - efekty i plan ćwiczeń
30-09-2018 14:19

Ćwiczenia z Mel B - efekty i plan ćwiczeń

Pierwsze efekty ćwiczeń z Mel B można zauważyć już po 2 tygodniach regularnych treningów. Ćwiczenia opracowane przez Melanie Brown wyrzeźbią mięśnie nóg, pośladków, brzucha i ramion. Ponadto, Mel B przygotowała...

d1nxjtl
Trening pośladków z Mel B - ćwiczenia ujędrniające i wysmuklające
18-09-2018 23:07

Trening pośladków z Mel B - ćwiczenia ujędrniające i wysmuklające

Ćwiczenia na pośladki z Mel B to zestaw ćwiczeń przygotowany z myślą o kobietach, które chcą wypracować i wyrzeźbić mięśnie pośladków. Wystarczy 10 minut treningu, aby mieć atrakcyjne i kształtne biodra...

Wyzwanie Mel B - 30-dniowy trening dla początkujących
18-09-2018 22:10

Wyzwanie Mel B - 30-dniowy trening dla początkujących

Wyzwanie z Mel B trwa tylko 30 dni i potrafi całkowicie zmienić wygląd sylwetki. To trening opracowany przez Mel B, dający spektakularne efekty. Podczas treningu angażuje się wszystkie partie mięśni,...

Skuteczne ćwiczenia na pośladki. Jak ujędrnić i unieść pośladki?
31-10-2018 00:44

Skuteczne ćwiczenia na pośladki. Jak ujędrnić i unieść pośladki?

Ćwiczeń na mięśnie pośladków jest wiele, ale nie wszystkie przynoszą oczekiwane rezultaty. Jak trenować, żeby wzmocnić mięśnie pośladków? Jakie ćwiczenia na pośladki ujędrnią i wymodelują pupę?

Hip thrust - technika wykonywania i efekty ćwiczenia na pośladki
10-09-2018 23:13

Hip thrust - technika wykonywania i efekty ćwiczenia na pośladki

Hip thrust to ćwiczenie, które pozwala na perfekcyjne wzmocnienie i wymodelowanie pośladków. Nie jest tak znane jak przysiady, ale efekty oraz poziom zaangażowania mięśni przyciągają coraz większą liczbę...

Martwy ciąg – technika wykonywania i efekty
19-09-2018 01:16

Martwy ciąg – technika wykonywania i efekty

Martwy ciąg uważany jest za jedno z najważniejszych ćwiczeń, które kształtuje sylwetkę, poprawia siłę mięśni i wzmacnia plecy na wiele lat, pozwalając uniknąć niebezpiecznych kontuzji. Zapoznaj się zaletami,...

d1nxjtl
Ćwiczenia na siłowni dla początkujących. Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?
19-08-2018 22:50

Ćwiczenia na siłowni dla początkujących. Jak ćwiczyć, żeby schudnąć?

Trening na siłowni to doskonały sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, osiągnięcie wymarzonej sylwetki i wyrzeźbienie mięśni. Warto jednak pamiętać, że praca nad figurą wymaga precyzji, a przez to...

Proste ćwiczenie na zgrabne pośladki. Powtarzaj codziennie
10-07-2018 16:35

Proste ćwiczenie na zgrabne pośladki. Powtarzaj codziennie

Anna Dziedzic specjalnie dla widzów WP zaprezentowała ćwiczenie, które angażuje mięśnie pośladków i wewnętrznej części ud. Prawidłowo wykonane daje oszałamiające efekty.

Pokazała, jak zmieniły się jej pośladki. Wystarczy wziąć sobie do serca 2 wskazówki
20-07-2017 12:43

Pokazała, jak zmieniły się jej pośladki. Wystarczy wziąć sobie do serca 2 wskazówki

Madalin Giorgetta Frodsham jest popularną trenerką personalną i gwiazdą Instagrama. Kiedyś mogła tylko pomarzyć o jędrnych pośladkach, ale od kiedy zaczęła treningi i zmieniła dietę, dolne partie jej...

Hula hop – porady, ćwiczenia, efekty
24-04-2017 15:13

Hula hop – porady, ćwiczenia, efekty

Hula hop to nie tylko zabawka, ale i profesjonalny przyrząd fitness. Jak najskuteczniej ćwiczyć z hula hop i czy daje ono efekt płaskiego brzucha? Czy wiesz, jak ćwiczyć z hula hop, aby wyszczuplić brzuch,...

d1nxjtl
Aeroboks - sport, który powinny pokochać kobiety
29-03-2016 11:09

Aeroboks - sport, który powinny pokochać kobiety

Błyskawicznie wyrzeźbisz sylwetkę, spalisz kalorie i będziesz mieć z tego mnóstwo radości. Aeroboks to zajęcia fizyczne w grupie, które są połączeniem rozmaitych ciosów i kopnięć, a wykonuje je się w...

Miesiąc treningu do zgrabnych ud
01-10-2013 10:47

Miesiąc treningu do zgrabnych ud

Kobiece biodra, uda i pośladki to miejsca, w których tłuszcz może być niezmiernie oporny. Wyszczuplenie tych rejonów ciała może wydawać się szczególnie trudne. Winę za to ponoszą głównie receptory adrenergiczne...

d1nxjtl
d1nxjtl