ćwiczenia(strona 7/10)

Wystający brzuch to problem bardzo wielu kobiet. Panie z figurą jabłka mogą mieć szczupłe nogi i ramiona, jednak kilka dodatkowych fałdek i tak zepsuje każdą stylizację. Wszyscy wiemy, że takiego brzucha bardzo ciężko się pozbyć. Nie pomaga dieta, która zamiast wyrzeźbić talię, wyszczupla dodatkowo nogi i ramiona. Tymczasem tłuszcz gromadzący się w pasie jest nie tylko nieestetyczny, ale też groźny dla zdrowia. Na szczęście istnieją sposoby na to, żeby się go pozbyć. Trzeba tylko znaleźć trochę czasu.

Dlaczego niektórzy mogą jeść, ile chcą i nie przybędzie im nawet kilogram, a inni, żeby nie przytyć, muszą liczyć każdą kalorię? Wszystko zależy od tego, jaka jest nasza podstawowa przemiana materii (PPM). To ilość energii potrzebnej organizmowi do podtrzymania podstawowych procesów życiowych (oddychanie, bicie serca, itp.) w stanie zupełnego spokoju fizycznego i psychicznego. - Niestety, tutaj główną rolę pełni genetyka - mówi fizjolog i trener Paul McKeon. - Niektórzy więc mogą czuć się tak, jakby wygrali na loterii, a inni zawsze będą pokrzywdzeni - śmieje się.

Kto z nas nie chciałby prowadzić zdrowego stylu życia? Doskonale jednak wiemy, że nie zawsze jest to możliwe. Eksperci podpowiadają, co w przypadku odchudzania, zwalczania chorób i ogólnego samopoczucia przynosi najlepsze rezultaty - dieta czy ćwiczenia. Czego w konkretnym momencie potrzebujemy bardziej?

Chyba każda z nas marzy o tym, żeby na plaży zaprezentować wytrenowany brzuszek. Ale pozbycie się tłuszczu z tej części ciała to nie tylko kwestia atrakcyjnego wyglądu. Naukowcy udowodnili, że osoby, którym tłuszcz odkłada się na brzuchu, są bardziej narażone na choroby układu krążenia i niektóre rodzaje nowotworów.

Każda z nas wie, co robić, aby mieć bardziej umięśnione nogi. Wystarczy ćwiczyć na siłowni, uprawiać jogging, chodzić na basen. Czy jednak możemy sprawić, aby nasze nogi stały się smuklejsze i zgrabniejsze?

Pełne i jędrne piersi to marzenie blisko 40 proc. kobiet. Zamiast wpadać w kompleksy, warto o nie zadbać. Wszystkie znamy podstawowe zasady ich pielęgnacji: ćwicz, stosuj kremy ujędrniające, masuj je strumieniem wody pod prysznicem. Są jednak też inne, nieco mniej popularne sposoby na idealny biust. Jak może nam pomóc ocet albo chmiel?

Dodatkowe kilogramy po porodzie to ciężki temat dla większości kobiet. W ciąży powinno się przytyć ok. 10 kg, jednak nie od dziś wiadomo, że nie każdej ciężarnej się to udaje. Często słyszy się o kobietach, które przybrały 20 czy nawet 30 kg. Niestety, po porodzie nadprogramowe kilogramy wcale nie znikają.

Co prawda jest dopiero luty, ale już wiele z nas myśli o plaży i kostiumie kąpielowym. Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie ten wystający brzuch... Niestety, mało która kobieta po 20 roku życia może poszczycić się idealną figurą. Pozostaje nam robić setki brzuszków. Czy na pewno?

Naukowcy potwierdzili to, co przypuszczaliśmy już od dawna: na wszystko jest odpowiedni czas. Lesley Alderman w swojej książce "The Book of Times" opisuje, jak funkcjonuje nasz organizm i co z tego wynika. Masz problemy z podejmowaniem decyzji? Za bardzo męczysz się podczas ćwiczeń fizycznych? Być może podejmujesz te czynności o złej porze. Sprawdź, kiedy najlepiej wykonywać określone zadania i nie męcz się bez sensu.

Diety, które szybko stają się hitami, obiecują zwykle utratę kilku kilogramów w krótkim czasie. Błyskawiczne rezultaty mają zachęcać do ogromnych wyrzeczeń, które najczęściej wiążą się z proponowanym jadłospisem. Jednak osoby, którym z trudnością przychodzi trzymanie się sztywnych zasad, mogą spróbować innych sposobów na to, by schudnąć. Te drobne i mało odczuwalne zmiany, wprowadzone do codziennego życia, odejmą ci nawet pięć kilo!