siłownia(strona 3/4)

Do ćwiczeń potrzebna są przede wszystkim motywacja i odpowiednie warunki. Kolejną ważną rzeczą jest sprzęt oraz specjalne ubrania, które przepuszczają powietrze i nie obcierają skóry nawet przy największym wysiłku. Zobacz, w co powinnaś się zaopatrzyć, zanim ruszysz na siłownię.

Wyczerpujące ćwiczenia fizyczne mogą zakończyć się u kobiety orgazmem. Zjawisko jest znane od dawna, jednak narosło wokół niej wielu mitów. Czym tak naprawdę jest tzw. coregasm?

Nowy rok to nowe postanowienia. Część z nas obiecuje sobie, że tym razem karta na siłownię nie będzie leżała samotnie na półce, nadając się wyłącznie do zbierania kurzu. Początek stycznia to także nowe trendy ćwiczeniowe. W USA coraz więcej zwolenników zbiera fitness… nago! Okazuje się, że może przynosić lepsze efekty niż ten w ubraniach. I ma korzyści także dla umysłu.

W kwestii postanowień noworocznych większości społeczeństw zachodnich, i to niezależnie od kraju, nie można zarzucić przesadnej oryginalności. Co roku 1/3 z nas deklaruje, że chciałaby schudnąć. Jeszcze popularniejsza jest chęć prowadzenia zdrowszego stylu życia rozumianego przede wszystkim jako regularne wizyty na siłowni. Do tego dochodzi jeszcze oszczędzanie i coaching mantra – "żyć pełnią życia". Okazuje się jednak, że z perspektywy ewolucyjnej za nasze coroczne niepowodzenia nie odpowiada niedostatek silnej woli. A przynajmniej nie wyłącznie.

Dbanie o dobrą sylwetkę to nie tylko masa wyrzeczeń, odpowiednio dobrana dieta, picie dużej ilości wody i nie objadanie się na noc. To przede wszystkim ćwiczenia, bez których ciężko osiągnąć efekty.

Niedawno pisaliśmy o 50-letnim Gianluce Vacchim, przystojnym Włochu, który podbija Instagram. Okazuje się, że internetowy gwiazdor ma swojego sobowtóra w Polsce. Paweł Ładziak to model, trener i - jak czytamy na jego profilu - polski wiking, pochodzący z Warszawy. Choć Polak ma "dopiero" 300 tysięcy obserwatorów, w internecie już jest o nim głośno. Nam zdradził, ile ma lat, co, poza wyglądem, łączy go z Gianlucą i jak na jego nagłą sławę reaguje żona.

Ilość bakterii obecnych na siłowni sprawi, że zastanowisz się nad kolejną wizytą. Milion bakterii na każde 2 centymetry kwadratowe - tyle znaleziono na sprzęcie sportowym w badanym klubie fitness.

Wolą ćwiczyć w domu niż pocić się na siłowni, a przy okazji pokazywać swoje nieidealne sylwetki - tak wygląda rzeczywistość wielu kobiet. Boją się, że staną się obiektem drwin, że wszyscy będą patrzeć tylko i wyłącznie na wałeczki odznaczające się pod koszulką. Kiedy wydawałoby się, że siłownie wreszcie stają się miejscem dla wszystkich, historie takie jak ta wciąż się pojawiają.

Zbliża się wiosna, a ty z niechęcią patrzysz na swoje odbicie w lustrze. Przez zimę przybyło ci parę kilogramów, a twoja sylwetka utraciła jędrność. Podejmujesz decyzję - od jutra dieta i ćwiczenia. Przeglądasz fora internetowe w poszukiwaniu jadłospisu najlepszego dla siebie. Szukasz także idealnej siłowni, do której planujesz chodzić kilka razy w tygodniu. Na szczęście na rynku są takie, w których poczujesz się swobodnie jak w domu.

Wiele kobiet nie potrafi bez makijażu wyjść z domu, a co dopiero pokazać się bez niego na siłowni. Czy warto malować się przed treningiem?

Ten prosty trening modeluje całe ciało.