Marita Surma – poznaj plan treningowy Deynn
Marita Surma, znana użytkownikom mediów społecznościowych jako Deynn, razem z Danielem Majewskim, który jest jej narzeczonym, tworzą popularną fit-couple, która skupia się na promocji aktywnego trybu życia i zdrowego odżywiania. Poznaj plan treningowy Marity Surmy i jeden z jej ulubionych przepisów.
Marita Surma – kim jest?
Marita Surma urodziła się w Świdwinie, z którego wyjechała do Wrocławia, mając 19 lat. To tam ukończyła liceum dla dorosłych i zaczęła być rozpoznawalna w sieci jako twórczyni bloga o zdrowym stylu życia. Wiązało się to z częstymi wizytami na siłowni, gdzie Deynn podczas jednego z treningów poznała swojego późniejszego narzeczonego, czyli Daniela Majewskiego, który na co dzień pracuje jako trener personalny.
Oboje szybko się w sobie zakochali, a oprócz uczucia połączyła ich wspólna pasja, którą realizują poprzez wspólny kanał na YouTube, gdzie Surma i Majewski publikują autorskie plany treningowe, porady odnośnie prawidłowego wykonywania ćwiczeń oraz przepisy na zdrowe potrawy.
Metamorfoza Deynn, którą rozpoczęła po poznaniu partnera, przyniosła jej dużą popularność. Na pozór zwyczajnie wyglądająca dziewczyna przeszła kilka zabiegów chirurgii plastycznej oraz pokryła ciało licznymi tatuażami. Marita Surma chętnie opowiada o swojej przemianie i podkreśla, że życie wypełnione ćwiczeniami i zdrową dietą to bardzo ważny aspekt jej codziennego życia.
Ćwiczenia Deynn na płaski brzuch i szczupłe nogi
Marita Surma poprzez swój blog już od samego porządku prezentowała różnego rodzaju ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, które według niej przyniosły największe efekty. Należą do nich popularne: brzuszki, rowerek, nożyce, klasyczne przysiady, plank (deska) oraz klasyczne pompki.
Oprócz tego Deynn dużą uwagę poświęca mięśniom nóg, których trening wpływa pozytywnie również na rozwój pozostałych partii mięśniowych. W tym przypadku do ulubionych ćwiczeń Marity Surmy należą m.in. : wyciskanie na suwnicy, wspięcia na palce, prostowanie nóg na maszynie siedząc, martwy ciąg na prostych nogach, wypychanie nogi w tył z wyciągu dolnego, zakroki, unoszenie bioder w leżeniu na piłce oraz wykroki.
Sałatka z kurczakiem według Deynn
Do wykonania sałatki z kurczaka według przepisu Deynn potrzebować będziemy polędwiczek z kurczaka, warzyw, w tym czosnku, cytryny, papryki chilli, szpinaku, mixu sałat, oliwy z oliwek oraz przypraw w postaci soli, pieprzu, oregano, papryki słodkiej czy rozmarynu.
Mając już przygotowane składniki, powinniśmy umyć mięso oraz przygotować je, odcinając wszelkie żyłki tłuszcz i niepotrzebne błonki. Następnie polędwiczki skraplamy sokiem z cytryny, smarujemy oliwą oraz posypujemy ziołami, dodajemy świeżą paprykę i już możemy wrzucać mięso na rozgrzaną wcześniej patelnię. Całość smażymy w ten sposób ok. 3 minuty z każdej strony, w międzyczasie dodając do miksu sałat ser fetę i pomidora. Kiedy widzimy, że mięso jest już gotowe, sałatę możemy dodatkowo zamieszać i przygotowane składniki wykładamy na talerz. Gotowe!
